Lenmag emésztése - egészben vagy egészben, Adagolás; Alkalmazás
A kicsi ovális lenmagok nemcsak fogyásra, hanem emésztésre is kiválóak. Ezek az omega-3 zsírsavak legkoncentráltabb forrásai közé tartoznak, mivel ennek az értékes zsírnak akár 60% -át is tartalmaz a lenmag. Ez a mag fontos antioxidánsokat, rostokat, B-vitaminokat, lignánokat, fehérjéket és káliumot is tartalmaz. A lenmag összes fontos tápértéke nagyon elősegíti az egészséget, ezért a lenmagot fel kell venni az étrendbe.
A téma Lenmag emésztése több tíz éve ismert, nem hiába volt ez az erőmag nagymama óta az egyik legnépszerűbb házi gyógymód az emésztési problémákra.
Miért jó a lenmag az emésztésre?
Maga a mag legfeljebb 10% nyálkát tartalmaz, amely megduzzad, amikor a víz megköti a beleket. Érthető, hogy a duzzanat növeli a széklet térfogatát is, ami nyomást eredményez a falon a belekben. Ez sokkal jobban stimulálja a székletürítést. A széklet a lenmagban található zsíros olajnak köszönhetően simább, ezért jobban és mindenekelőtt fájdalom nélkül ürülhet ki. Ennek a lenmag-emésztési folyamatnak azonban magában kell foglalnia a zúzott lenmagot, hogy a benne lévő olaj valóban jól felszabadulhasson. A teljes lenmag szinte sértetlenül ürül, ezért őrölni vagy összetörni kell annak érdekében, hogy optimálisan profitálhasson a lenmag emésztéséből.
Egyébként nemcsak az emésztésnek jó, hanem a puffadás, hasmenés és az irritábilis bél szindróma ellen is. A lenmag általában a gyomor és a bélrendszer enyhe gyulladásait is nagyon jól megkönnyítheti. A lenmag emésztésének hatása nem azonnal nyilvánvaló, csak néhány nap múlva. Tehát nem az a helyzet, hogy reggel lenmagot eszel emésztés céljából, majd néhány óra múlva problémamentesen mehetsz WC-re, ha székrekedésed van. A hatás kialakulása két vagy három napot vehet igénybe.
Optimális bélszabályozás
A magas rosttartalmú étrend, a mozgásszegény életmód és az alacsony folyadékfogyasztás kellemetlen székrekedési problémákhoz vezethet. Miután a belek lassúvá válnak, megszokja, ezért ez a probléma hosszú távon krónikus székrekedéshez vezethet. A lenmag emésztésében az a jó, hogy ennek a gyógynövénynek ugyan nem túl gyors, de enyhe hatása van. A lenmagban található összetevők miatt a lenyelés általános hatással van a szervezetre. A belet duzzanat nyújtja, így a lassúvá vált izmok optimálisan stimulálódnak, és az emésztési folyamat során a bélmozgás aktiválódik. A lenmag emésztése addig használható, amíg a székrekedés tünetei ismét rendeződnek. Egyébként ez a gyógynövény irritábilis bél szindróma esetén is alkalmazható. Váltakozva hasmenés és székrekedés. Mivel a lenmag megköti a vizet, hasmenéssel is bevehető.
Alkalmas-e a mag mindenki számára?
A lenmag emésztésének mellékhatásai nem ismertek, ha figyelsz a pontos adagolási utasításokra és természetesen a szükséges folyadékbevitelre. Minél több folyadékot iszol, annál jobban fog működni a lenmag. A lenmag azonban késleltetheti a gyógyszerek hatásait. Ezért tanácsos a spermát megenni vagy egy órával a gyógyszer szedése előtt, vagy egy órával később.
Ha valaki hányingertől, hányástól és súlyos hasi fájdalomtól szenved, akkor ez a bél elzáródása lehet. Ebben az esetben kerülni kell a lenmagot. Egyébként a lenmag emésztése a terhesség alatt is hasznos, mivel tisztán gyógynövényes és mindenekelőtt gyengéd hashajtó.
A lenmag fogyasztása során mindig igyon eleget
A lenmag emésztése kiváló ezzel a népszerű szerrel, feltéve, ha elegendő folyadékot tart. Azok, akik túl keveset isznak, kockáztatják, hogy a sperma akár a nyelőcsőbe, akár a belekbe tapadhat, és már nem válthatók ki olyan könnyen. A tejet egyébként lenmaggal is lehet fogyasztani, de ez ronthatja a duzzadóképességet, ezért emésztési problémák esetén általában vízzel kell bevenni. A lenmag egész magban vagy zúzott formában kapható gyógyszertárakban, egészséges élelmiszerboltokban, bioboltokban és természetesen online.
A linolénsav nagyon jó a lenmag emésztésére is, mivel a gyomrot úgynevezett védőfóliával látják el a nyálkahártya-anyagok, és így az ideges gyomorproblémák optimális módon enyhülnek, ha hosszabb ideig használják. Egyébként ez az omega-3 zsírsav a vérzsírszint megemelkedése esetén is ajánlott.