Lenmag Ezek a tápértékek
A lenmag tápértéke a magoknak szuperétel nevet ad. Sokan használják a szervezetre gyakorolt jótékony hatása miatt. A következő cikkben elolvashatja, hogy mi a magok tápértéke.
Lenmag - ezek a tápértékek
A lenmagokat gyakran használják joghurtban vagy müzlikben. Segítenek az embereknek az emésztés serkentésében, és az egészségre is kedvezőek
- Utólag a bél nyálkahártya-anyagai megduzzadnak. Ez gyorsabb és hatékonyabb emésztést tesz lehetővé.
- A hatás kiváltásához azonban a lenmagot a héjjal együtt kell fogyasztani, mivel a hatóanyagok abban tárolódnak.
- Ez a hatásfázis, amely két-három napig tart, nagyobb mennyiségű folyadék bevitelével is felgyorsulhat.
- A lenmagokat xlyóz, galaktóz és galakturonsav cukrok alkotják. Ezenkívül 25% rostot, kb. 25% fehérjét és legfeljebb 45% zsírolajat tartalmaz.
- Egyéb tápanyagok, mint rost, vitaminok, ásványi anyagok és antioxidánsok, szintén megtalálhatók a lenmagban. Ezek a tápanyagok még inkább megtalálhatók a lenmagban, mint a gyümölcsökben és zöldségekben.
- Ezen kívül vannak tápértékek linolsavak formájában a magokban. Ide tartoznak az egészséges omega-3 zsírsavak.
- Az omega-3 zsírsavak fontosak a szervezet számára, ezért kiegyensúlyozott étrendet kell biztosítania számukra. Ez azonban nem működik normálisan kiegyensúlyozott étrend mellett, ezért adja meg testének a hiányzó zsírsavakat kis mennyiségű lenmagolaj hozzáadásával.
- Ezenkívül a lenmag tápértéke biztosítja a vér lipidértékeinek javulását és ezáltal a jobb közérzetet.
- Ezenkívül a lenmagolaj javítja a vese szintjét, és segíti a testet a vérnyomás szabályozásában.
A következő gyakorlati tippben a lenmag áztatásának legjobb tippjeit olvashatja el.