Lenmag fogyáshoz, amikor a szuperélelmiszer segít, és amikor nem
A lenmagot szuperételnek tekintik, mert állítólag alkalmasak fogyásra. Tudja meg, mi ez az egész, és mire kell figyelnie ebben a táplálkozási tanácsban.
Lenmag fogyáshoz - nem csoda diéta
A kis szemcsék sok pozitív tulajdonsággal rendelkeznek.
- Ide tartozik többek között, hogy a kis magok bizonyos esetekben elősegíthetik a fogyást.
- Ennek oka részben a lenmag magas rosttartalma. Másrészt itt szerepet játszanak a magok duzzadási tulajdonságai és a nyálka.
- A magas rosttartalmú ételek hosszabb ideig töltik fel. Mivel a lenmag a vízzel kapcsolatban megduzzad, elősegíti a jóllakottságot is.
- A lenmag nyálkája a bél kenőanyagaként működik. Ez lehetővé teszi a chyme és a széklet könnyebb és gyorsabb átjutását a belekben. Tehát a lenmagoknak hashajtó hatása is van.
- A hosszan tartó jóllakottság érzésének és a lenmag hashajtó hatásának kombinációja támogathatja a fogyást.
- A lenmag azonban nem csoda diéta. A lenmag fogyasztása nem elegendő a súly csökkentéséhez. Ugyanakkor egészséges táplálkozást és rendszeres testmozgást kell tennie.
- Akkor a lenmag mindenképpen segíthet a fogyásban azáltal, hogy csökkenti az éhséget és az emésztést.
A lenmag nem mindenkinek való
A lenmag sok egészséges összetevőt tartalmaz. A rengeteg B-vitamin mellett ez magában foglalja a telítetlen omega-3 zsírsavak jó részét is.
- Ennek ellenére az apró szemcsék is károsak lehetnek. Ez különösen igaz a terhes nőkre. Ezek gyakran emésztési problémáktól szenvednek, de kerülniük kell a lenmag emésztőrendszerként való alkalmazását.
- Úgy gondolják, hogy a lenmag terhesség alatti fogyasztása negatív hatással van a születendő gyermek mellékvese kéregére.
- Itt többet megtudhat a vemhes lenmagról és arról, hogy miért szükséges az elővigyázatosság, itt egy speciális cikkben.
A következő cikkünkben olvassa el, hogyan segíthet a banán a fogyásban.