Lenmag, hogyan lehet a legjobban bevenni őket anabolikus étrendbe - LowCarbForum - Egészséges fogyás, egészséges
Ez a webhely sütiket használ. Webhelyünk használatával elfogadja, hogy sütiket állítsunk be. További információ
Holzi77
még mindig van egy kérdés a lenmagokkal kapcsolatban.
hogy veszed a legjobban?
és milyen összegben?
üdvözlet holzi
Christina Valandor
Reggelire tejből készítek magamnak gyümölcsöt. Tejet, gyümölcsöt, édesítőszert és 1-2 evőkanál lenmagot dobok a keverőbe, és mindent kb. 20 másodpercig keverek. Ennek az az előnye, hogy a lenmagot azonnal összetörik.
De szeretem a túrós lenmagot is, vegyesen gyümölccsel. Valahogy tetszik a lenmag túrós állaga.
Holzi77
hála neked, mivel reggel és este fehérje turmixokat is szedek, holnap reggel kipróbálom.
valójában így érzem jól magam, csak az emésztés zavar.
Mercedes55
Úgy csinálom a lenmagot, mint valandor. Krémkvarkot veszek, plusz ízeket és édesítőszert, majd 30gr. Keverje hozzá a lenmagot
Valóban jó állaga van, és csak nagyon jó íze van, de nem őrölöm, csak egészben hagyom!
Szeretem túróban fogyasztani, amelyet finomítok egy kis fetával, majd néhány darab paprikával, paradicsommal és fekete olajbogyóval, oregánóval, sóval, borssal és esetleg némi olívaolajjal ízesítve. A lenmagot egyáltalán nem veszik észre!
Ezt a bejegyzést már egyszer szerkesztette, utoljára Eva (2004. november 4., 19:49)
Christina Valandor
Eredeti a Mercedes55-től
Úgy csinálom a lenmagot, mint valandor. Krémkvarkot veszek, plusz ízeket és édesítőszert, majd 30gr. Keverje hozzá a lenmagot
Jó állaga van, és csak nagyon jó íze van, de nem darálom, csak egészben hagyom!
A kvarkhoz a lenmagot egészben hagyom, a turmixban őröljük. Éljen a fajta!
Rubens Lady
Csak a Schneekoppe zúzott lenmagját használom, mivel 0 KH-val rendelkeznek.
És ez már az almás joghurtom elején van
Albrechtine
Úgy csinálom, mint a Rubenslady.
Az összetört lenmagot hűtőszekrényben tartsa.
Még jobb lenne, ha közvetlenül az előkészítés előtt ledarálnánk őket.
Üdvözlet
Ute
markáns
én is: zúzott lenmag-> hűtőszekrény
@ Ute: meddig tart nyitva?
és a lenolajat szobahőmérsékleten kell tárolni? aggodalmát okozza az avas!
NeroCorleone
Eredeti a Mercedes55-től
(.) de nem őrölöm, hanem egészben hagyom!
Ha a lenmagokat egészben fogyasztják, nem őrlik, akkor változatlanul hagyják a belet, vagyis csak korlátozott mértékben segítik a jó emésztést. A többi értékes összetevő felhasználatlan marad.
Üdvözlet
NeroCorleone
Le chemin à l'enfer est pavé des bonnes szándékokJó szándékkal van kikövezve a pokolba vezető út
Albrechtine
A lenolajat hűvös helyen tárolja (lehetőleg hűtőszekrényben).
Részben Hallottam, hogy csak két hétig tart, de nekem négy hétig tartott.
Fagyhat is.
Üdvözlet
Ute
Rubens Lady
Nem szeretek a maratlanokat venni, mert van KH-juk (legalábbis a Schneekoppe-nál), amit egyszerűen megspórolhatok, ha azonnal zúzva vásárolom őket
Az utóbbi időben egy másik boltban vásároltam, és csak néhányat találtam egy másik cégtől. Mindkettőnek volt KH-ja - akár összetörték, akár nem.
Albrechtine
Ez Schneekoppe téves nyilatkozata volt a honlapon!
Igaz, hogy lenmagunkban 0 g szénhidrát van. A lenmag fő összetevői a rost, a kiváló minőségű zsírsavak és a fehérje. Csak elnézést kérhetünk azért, hogy a honlapunkon sajnos helytelen érték szerepel.
Üdvözlettel
SCHNEEKOPPE GmbH & Co. "
Üdvözlet
Ute
Ezt a bejegyzést már 1 alkalommal szerkesztették, utoljára Albrechtine (2004. november 5., 9:32)
így én is most.
Csak zúzott lenmagot veszek. jobban megduzzad, a gyomor boldog és a kihasználtság is jobb ... de soha nem több, mint max 2 teáskanál.
Nem akarok úgy végezni, mint a nagymamám tebra pintyei.
kórházba kellett mennie, a nagypapám pedig etette. csak sajnos madár- és lenmag volt egymás mellett. és csak lenmaggal etette őket. a madarak kimerülten fokozatosan estek le a bárról. egyetlen vicc sem volt igazán ilyen
Én is így csinálom.
De vigyázzon, hogy melyik darálóval őrli meg - a lenmag eltörheti a darálót, ha a zsír.
Kézi gépet használok acélcsiszolóval.
Ha gyorsan mennie kell, akkor a hűtőben van egy összetört L.-em is.
Üdvözlettel, Éva
Ezt a bejegyzést már 1 alkalommal szerkesztették, utoljára Eva (2004. november 5., 15:07)
Franzl
Annyi látogató van velünk a Mucki-Bude-on belül.
Remélem, hogy a verejték szaga nem túl átható.
Elég lenmag zúzva, itt az ideje a vasnak
schnuegi
ahol aztán ?! hogy-hogy ?! mit ?! mióta van az internet szaga .
A lenmagot a salátában is használom . csak adjunk hozzá 1-2 teáskanálat, és annyira finom lesz .
vagy ahogy már említettük a kvarkban . adj hozzá egy csokoládéport és olyan, mint egy ropogós desszert . miami
Albrechtine
igaz, hogy a lenmagolaj optimális arányban omega-3 és omega-6 zsírsavakat tartalmaz. És magától értetődik, ha lenmaggal akarja ezeket bevenni. De a test alig képes felszívni az egész és őrölt lenmagban található zsírsavakat. A zsírsavak a növényi sejtekben helyezkednek el, és az emésztőrendszerünkben lévő enzimek nem tudják lebontani. Őrléskor a sejtek kis része elpusztul, így a zsírsavak kis része felszabadulhat és felszívódhat a szervezetben. Meg kell azonban jegyezni, hogy a zúzott lenmag rövid eltarthatóságú, mivel a zsírsavakat gyorsan megtámadják az oxigénvegyületek.
A lenmagolaj jó alternatívája a repceolaj, amelynek semlegesebb az íze és hosszabb az eltarthatósága. A repceolajban az omega-3 és az omega-6 zsírsavak aránya is kedvező. Az omega-3 zsírsavak legjobb forrása azonban a hal, különösen a hering, a makréla, a tonhal, a lazac.
A lenmagokban nagyon magas a rosttartalom. Ez a rost megduzzad a belekben, és növeli a chyme térfogatát. Ez serkenti a bél izommozgását és támogatja az emésztést.
A különbség a sárga és a barna lenmag között az, hogy a sárga lenmag szemhéját préseléssel préselik az előállítás során. Ez repedést okoz a gabonahéjban, és a héj felszakad. Ez azt jelenti, hogy a sárga lenmag jobban és gyorsabban duzzadhat, mint a nem őrölt barna lenmag. Ez megkönnyíti az emberi test számára a tápanyagok eltávolítását a szemekből. Körülbelül hasonló hatása van a barna lenmagnak, amelyet székrekedés esetén kell használni.
A lenmag elfogyasztása során nagyon fontos, hogy sokat iszol, mivel a lenmag rostja tovább duzzad a belekben. Alapvetően napi 1,5-2,0 liter folyadékbevitelt javasolunk, plusz a lenmag adagjának tízszeresét. Azaz. ha 10 g lenmagot fogyaszt, akkor egyszerre 100 ml folyadékot kell innia. A nem megfelelő hidratálás egyébként székrekedéshez vezethet.
Ezért azt javasoljuk, hogy reggel fogyassza el a lenmagot, mivel a nap folyamán könnyebben felszívja a megfelelő mennyiségű folyadékot.
A legjobb, ha 2-3 evőkanál sárga vagy zúzott barna lenmagot keverünk egy adag müzlihez, adunk hozzá 200-300 ml tejet vagy joghurtot, és fogyasztás előtt körülbelül fél órán át hagyjuk állni és beázni. Egyél lassan és alaposan rágd meg!
Ezt a bejegyzést már 1 alkalommal szerkesztették, utoljára Albrechtine (2004. december 9., 9:05)