Tiszta étkezés Az egészséges táplálkozási trend, amely itt marad
Új táplálkozási trendek jelennek meg folyamatosan, és sokan lelkesen ugranak a kocsira. Megmondjuk, hogy mi a tiszta étkezés, hogyan lehet a legjobban elindulni, és miért marad ez a tendencia másokkal ellentétben.
Számos táplálkozási trenddel, például a paelo diétával és a ketogén étrenddel ellentétben, a tiszta étkezés olyan tendencia, amely hajlamos arra, hogy maradjon és véglegesen megváltoztassa étkezési szokásainkat. A legfontosabb az, hogy friss, feldolgozatlan ételekkel főzzünk - ez a tendencia visszavezet minket származásunkhoz.
Mi a tiszta étkezés?
Szó szerint lefordítva a tiszta étkezés tiszta, tiszta ételt jelent. Ez nem azt jelenti, hogy főzés előtt meg kell mosni az ételt, hanem azt, hogy egészséges ételeket kell főznie. Az ételnek a lehető legtermészetesebbnek kell lennie.
A tiszta étkezés alapgondolata az, hogy nem fogyaszt semmilyen feldolgozott terméket, hanem inkább friss alapanyagokból főzze magát. A hangsúly a regionális és szezonális főzésre irányul, amennyire csak lehetséges. Ha nem használ ízfokozóval ellátott termékeket, megtapasztalhatja az ízt a legtisztább formájában.
Mit ehet
Ennek a táplálkozási trendnek a pozitív mellékhatásai a jobb testérzet és a fogyás. Ezért a tiszta étkezés a gyorsétterem, a diéták és a rövid távú táplálkozási trendek valós alternatívája is.
A Tiszta étkezés során leggyakrabban fogyasztott élelmiszerek a gyümölcs, zöldségek, saláták, hal, hús és teljes kiőrlésű gabonafélék. Nem tartalmaz hozzáadott cukrot, aromákat vagy ízfokozókat, ami végső soron a test javát szolgálja. Alapszabályként emlékszel: minél rövidebb a termék összetevőinek listája, annál természetesebb és jobb.
A szénhidrátokat kifejezetten ösztönözzük
Egyes diétákkal ellentétben itt is megengedett a szénhidrátok fogyasztása, szintén fehérjével kombinálva. A tiszta étkezésnél az is fontos, hogy rendszeresen egyél és ne hagyd ki az étkezéseket. Naponta legfeljebb hat kis ételt fogyaszthat.
Győződjön meg róla, hogy elegendő mennyiségű egészséges zsírt fogyaszt és három liter vizet iszik minden nap. Mivel ebédidőben a munkahelyen a legnagyobb kísértés, hogy valami egészségtelen ételt fogyasszon, arra vár, hogy csomagoljon ebédet - próbálja ki a szakaszos főzést, így ebédidőben mindig felkészült leszel. Készítsen elő valami egészségeset, és vigye magával a munkába, így elkerülheti az ebédidőben történő gyorsétkezést.
Amit el kell hagynia
Ezzel a diétával világossá válik, hogy sok nélkül kell megtenni. A cukros és mesterségesen édesített italok nem ajánlottak, különösen azért, mert sok cukrot tartalmaznak, ami káros az agy számára. Önnek már nem szabad enni adalékanyagokat tartalmazó ételeket, gyorsételeket, fehér lisztet és telített zsírokat. Kerülnie kell a magas kalóriatartalmú és alkoholos ételeket is.
A tiszta étkezésnél az a szép, hogy mindenki részt vehet. Jó lenne mindannyiunk számára, hogy egy kicsit jobban tudatában legyünk az elfogyasztott ételeknek. Azok, akik regionális és szezonálisan vásárolnak, szintén jót tesznek a környezetnek. A táplálkozás más formáihoz hasonlóan itt sincsenek kockázatok, mert csak vegyes étrendről van szó.
A fenti videóban megtudhatja, hogyan kezdje el a tiszta étkezést.