Lenmag - jó megoldás a székrekedéshez
A lenmag kis mag. Egészségügyi és táplálkozási tulajdonságaik nagyon magasak. A lenmagokat elsősorban azoknak ajánlják, akik az emésztőrendszer betegségeitől szenvednek. Alkalmazhatók mellrák és érelmeszesedés megelőzésére is. A lenmag a székrekedés ismert és gyakran alkalmazott orvossága is. Nézze meg, hogyan kell használni a lenmagot székrekedéshez és még sok máshoz.
Lenmagot apró magok. Barna vagy arany színük van. Duzzadnak a vízben, és nagy mennyiségű nyálka veszi körül őket. Lenmag évezredek óta ismert. A len az ókori Egyiptomban, Kínában és Babilonban nőtt. magvak táplálkozási és egészségügyi tulajdonságai miatt már használták. Ma, lenmagot az étrend népszerű összetevői. Lenmagot könnyen megvásárolható gyógyszertárakban és üzletekben.
A lenmagok táplálkozási tulajdonságai
A lenmag tápértéke elsősorban a nagy mennyiségű rostnak, lignánnak és omega-3 zsírsavnak köszönhető. Egy kanál Lenmag 3 g rostot tartalmaz, ami ennek a tápanyagnak a napi adagjának 8–12% -át teszi ki. Lenmagot oldható és oldhatatlan rostokat egyaránt tartalmaznak. Az elsőnek gélképző tulajdonságai vannak, amelyek megkötik az emésztőrendszer tartalmát, és lehetővé teszik a gyomor kiürülését, ami teltebbnek érzi magát egy hosszú étkezés után. A rost csökkenti a vércukorszintet és a koleszterint is. Oldható rost tartalma lenmagot a széklet térfogatának növekedését okozza. Ennek oka, hogy vízmegkötő tulajdonságokkal rendelkezik. Emiatt a bél perisztaltikus mozgásai erősebbek, ami rendszeres bélmozgást okoz.
Továbbá, lenmagot tartalmaznak B-vitaminokat, E-vitamint, kalciumot, magnéziumot, vasat és cinket. Ilyen összetevők megtalálhatók a lenmagolaj.
Lenmag - típusok
Lenmag gyógynövényboltokban és gyógyszertárakban kétféle változatban vásárolhatók meg. Az első a hosszú aranybarna lenmag. Ez utóbbi magasabb tápértékkel rendelkezik, és jobb az íze. azonban, barna lenmag olcsóbbak, kb. 400 g csak 5 lejért vásárolható meg.
Lenmag székrekedés ellen
Lenmagot székrekedés elleni hatékony és természetes termék. Az összetételében jelen lévő rost növeli a bél perisztaltikáját és a körülvevő nyálkahártyát lenmagot segít a székletürítésben. A rendszeres és könnyű székletürítés érdekében itatni kell Lenmag naponta többször. A keveréket 2-3 evőkanál magból készítik, amelyet egy pohár meleg vízbe tesznek. A forralásnak egy órát kell igénybe vennie. Áztatás után lenmag, ragacsos nyálka képződik, amely a vastagbélbe érve megkönnyíti a széklet tömegének mozgását. Lenmag székrekedés alatt reggel, míg megelőzően reggel és este kell fogyasztani.
Lenmag - egészségügyi tulajdonságok
Lenmagot nemcsak természetes székrekedés elleni gyógyszerek. Támogassa más betegségek kezelését és megelőzését. A természetes orvoslás javasolja lenmag felhasználása:
- a vér koleszterinszintjének csökkentése;
- az emésztőrendszer aktivitásának javítása - lenmagot enyhíti a gyomor-bél tüneteit; a mag védi a nyálkahártyát és javítja a Crohn-betegségben szenvedők állapotát; csökkenti a bélgyulladást;
- hormonfüggő rákmegelőzés - Lenmag minimalizálja a mell-, endometrium-, petefészek-, prosztata- és vastagbélrák kockázatát; a megelőzést a magokban található ALA zsírsav támogatja, amelynek antioxidáns hatása van;
- magas vércukorszint - a lignánok és az oldhatatlan rostok csökkentik a vércukorszintet;
- fogyás - a rost a fő összetevője lenmag, amely támogatja a fogyás folyamatát; szabályozza a bélműködést, gazdagítja a szimbiotikus mikroflórát, növeli az ételtartalom térfogatát, megakadályozva ezzel a gyakori harapnivalókat; a rendszeres bélmozgás elősegíti a felesleges súlycsökkenést is;
- a bőr és a haj állapotának javítása;
- hőhullámok és egyéb menopauzás tünetek;
- megnyugtató krónikus gyulladás.
A lenmagok árthatnak nekünk?
Lenmagot betegek és különféle betegségekben szenvedők számára ajánlott. Van azonban néhány kivétel. Az orvosok tanácsot adnak a fogyasztásra Lenmag terhesség alatt. Az ösztrogén hatás ugyanis befolyásolhatja a terhesség lefolyását. Emellett súlyos székrekedésben szenvedőknek nem szabad használni Lenmag, mert a nagy mennyiségű rost súlyosbítja a problémát. A lenfogyasztás mellékhatásai a következők: puffadás, gyomorfájás, hányinger, székrekedés és hasmenés.
Lenmagok vs lenmagolaj?
Lenmagot formájában fogyasztható olaj ban,-ben vagy által Lenmag. A táplálkozási szakemberek azt javasolják, hogy válasszák a magokat, mert azoknak nagyobb a tápértékük, mint az olajban. Lenmagot szélesebb körű felhasználási lehetőségeket is kínál. Hozzáadhatók a süteményekhez a tojás helyettesítéseként, házi kenyér, sütemények, sütemények, kagylók és saláták köreteként. Lenmagolaj olyan termék, amelyet csak hidegen lehet enni (a hőkezelés elszegényíti), ezért csak salátákhoz alkalmas.