Lenmag (Linum usitatissimum) Egészségem
A lenmag jól tolerálható hashajtó. Információk gyógynövényként történő felhasználásáról - és tippek a székrekedésről és a hashajtókról.
A lenmag az egyik legjobb természetes hashajtó, a legkevesebb mellékhatással. A hatás főként a belekben megduzzadó lenmag-nyálkán alapul.
A hashajtókat csak rövid ideig használja
Mint minden hashajtót, a lenmagot is csak rövid ideig szabad használni. A hashajtók ismételt és/vagy hosszú távú alkalmazása gyakran krónikus székrekedést eredményez. Ez nem csak a vényköteles vagy gyógyszertárban kapható hashajtókra vonatkozik, hanem az e célra vény nélkül kapható gyógynövényekre is.
Gyógynövényi lenmag (Linum usitatissimum) röviden
- hashajtó a bél duzzanata által
- A hatás csak 2-3 nap múlva jelentkezik
- az őrölt mag jobban működik, mint az egész lenmag
- ne használja bélelzáródás vagy bélbetegségek esetén
- nem alkalmas terhes nők számára (a koraszülések kiváltására utaló jelek)
- Alkalmazási területek: székrekedés, gyomornyálkahártya-gyulladás
Krónikus székrekedés kialakulása
A legtöbb esetben az alkalmi székrekedést nem egy betegség okozza - és néhány napon belül magától elmúlik.A nőknél sokkal gyakoribb a szabálytalan bélmozgás, mint a férfiaknál. Különösen a nők különösen zavarónak találják az olyan tüneteket, mint a gyomor feszültségének érzése vagy a súlygyarapodás. És néha túl korán alkalmazzák a hashajtókat, amikor a széklet szabálytalanságai jelentkeznek. Ismételt használat esetén mindenféle hashajtó hozzájárul ahhoz, hogy a bél természetes aktivitása tovább csökkenjen. Új székrekedés következménye - amelyeket aztán több vagy erősebb hashajtóval kezelnek. Ez létrehozza azt a ciklust, amely krónikus székrekedéshez vezet.
Hatóanyagok és a lenmag hatásmódja
A lenmag héjában sok úgynevezett nyálka található. Ezek elsősorban hosszú láncú cukorvegyületek, úgynevezett poliszacharidok. Ezenkívül a magok csaknem egynegyed rostot, egy további fehérje- és zsírolajat tartalmaznak. Az olajtartalom úgynevezett omega-3 zsírsavakat és lignánokat (növényi hormonokat) tartalmaz.
Mindenekelőtt a nyálkahártya fontos a hashajtó hatás szempontjából. A nyálkás anyagok megkötik a vizet a belekben. Térfogatuk akár 8-szorosát képesek felszívni a vízben. Ez a széklet duzzadását okozza. A megnövekedett tömeg stimulálja a bélfal megfelelő receptorait, amelyek jobb bélmozgást biztosítanak. A lenmagban lévő olajok elősegítik a béltartalom jobb mozgását a belekben. A gyógynövényes hashajtó lenmag tehát hasonlóan működik, mint a psyllium héja.
A rákra gyakorolt hatás nem bizonyított
A hashajtó hatás mellett a lenmag egyéb hatásait is tárgyalják a tudományban. Eddig azonban nincsenek olyan érdemi eredmények, amelyek bizonyítanák a lenmag prosztatarákra, vastagbélrákra vagy emlőrákra gyakorolt jótékony hatását.
Tekercses gyógymódok a gyomor nyálkahártya gyulladásával szemben
A gyomornyálkahártya gyulladása ellen néha lenmag tekercseket alkalmaznak. A gördülő kúrák megelőző intézkedést jelenthetnek a gyomornyálkahártya-gyulladásra hajlamos betegek számára. Gördülő kúrán a lenmag étkezés után 10 percenként lefekszel és 90 fokkal elfordulsz - azaz hátadról az oldaladra, majd a gyomrodra, majd a másik oldalra.
A lenmagokat nagyon jól tolerálják
A lenmag biztonságos és bonyolult otthoni gyógymód a székrekedés szempontjából, tekintettel a hashajtókra jelzett ritka alkalmazásra. Mellékhatásként puffadás fordulhat elő.
Legyen óvatos a terhesség alatt
A lenmag nemkívánatos hatása nem várható. A terhes nők esetében azonban van korlátozás. Van néhány bizonyíték arra, hogy a lenmag elősegítheti a koraszülést. Ha a terhesség alatt székrekedés tapasztalható, a nőknek meg kell beszélniük orvosukkal a lenmag és más hashajtók alkalmazását.
Alkalmazási tilalmak
Nem szabad lenmagot használni, ha bélelzáródása van (a kórelőzményben is), vagy ha a nyelőcső és a gyomor-bél traktus területén szűkület és gyulladás van.
A lenmag lelassítja a gyógyszerek felszívódását
Mint minden hashajtó, a lenmag is blokkolhatja a gyógyszerek átjutását a belekből a véráramba. Ezért nem egyszerre, hanem késéssel kell szednie a gyógyszert és a lenmagot. Ha lehetséges, vegyen be gyógyszert legalább 2 órával a lenmag előtt.
Kenje meg a lenmagot
A teljes lenmag gyakran emésztetlenül jut át a gyomor-bél traktuson - és ezért alig képes kifejleszteni hatását. A lenmag sokkal jobban működik, ha darálják. Ezután a nyálka sokkal jobban kijön a magokból. Ezenkívül az őrlés növeli azt a felületet, ahol a víz megköthető.
A lenmag türelmet igényel
A lenmagnak körülbelül 2-3 nap szükséges a hashajtó hatásának kialakulása. Általában gyorsabban megy, ha sokat iszik.
Sokat iszik!
Mint a legtöbb gyógynövényes hashajtó esetében, ez is sokat segít inni a lenmag szedése közben. Használat előtt egy pohár víz - és utána legalább 2. Alapvetően minél többet iszol, annál jobb.
Semmi esetre sem szabad inni túl keveset. Ekkor fennáll annak a veszélye, hogy a lenmag nyálka össze fogja ragasztani a beleket - és így rontja a székrekedést.
Lenmag vétele
A lenmagot egy kanálra lehet szabadon venni. Ha ez túl poros az Ön számára, egyszerűen keverje a lenmagot a joghurtba, vagy hagyja, hogy beázzon a vízben. Ehhez hagyjon fél órán át 5-10 g lenmagot (kb. 1 evőkanál) 50 ml hideg vízzel. Ezután öntsük le a maradék folyadékot, és kanalazzuk meg a lenmag pépet.
A lenmag zabkása hatékonynak bizonyult hasi fájdalmak és olyan bőrfertőzések esetén is, mint a körömágy gyulladása és a pattanások. Ehhez keverjünk 30-50 g lenmagot péppé, melegítsük fel és használjuk borogatásként.