Lenmagolaj - WOW előnyei az egészségednek és szépségednek - Tudd meg most!
A lenmagolaj az egyik legrégebbi szuperélelmiszer (gazdag a szervezet számára hasznos anyagokban), amelyet az emberek 9000 évvel ezelőtt fogyasztottak. Miért és hogyan ajánlott használni, és a következő sorokban megmondjuk.
Hogyan lehet megszerezni
A lenmagolajat préseléssel vagy extrakcióval állítják elő, amelyet teljes vagy részleges finomítás követ.
A len ősi növény, kék virága van, a sumérok és az egyiptomiak az ókortól kezdve használják (a múmiákat vászonszövetbe tekerték). Nem tudni pontosan, hol jelent meg először. Századig Németország volt ennek az üzemnek az egyik fő termelő országa. A rugalmasabb és könnyebben színezhető pamut által jelentett fenyegetéssel szemben a termesztés drámai mértékben csökkent. Ma a fő termelő országok az Egyesült Államok, Kanada, India, Egyiptom, Oroszország és kisebb részben Belgium, Hollandia, Franciaország és újabban Németország.
A hidegen sajtolt lenmagolaj tiszta, aranysárga, barna vagy zöldes folyadék, jellegzetes illattal és ízzel. A finomítási eljárás miatt a jellegzetes illat és íz kevésbé nyilvánvaló.
A tápanyagokban gazdag tartalom oka:
- Omega 3 és omega 6 zsírsavak
- Cink
- Vas
- E-vitamin
- B-komplex vitaminok
- karotin
- Magnézium
- Kén
- Kalcium
- Foszfor, kálium, mangán, molibdén, króm, kobalt
Ennek ellenére nem ajánlott napi 3 teáskanálnál több 15 ml olajat fogyasztani, mert fennáll a hizlalás (egy teáskanál meghaladja a 100 kalóriát) és a plazma lipidtartalmának kockázata.
A lenmagolaj táplálkozási előnyei
A lenmagolaj alfa-linolénsavat (ALA) tartalmaz, az omega-3 zsírsav egyik formáját, amelyet csak kis mennyiségben alakítanak át omega-3 aktív formává. Az orvosok napi legalább 1600 mg omega-3 ALA zsírsav felvételét javasolják férfiak számára, nőknél 1100 mg omega-3 ALA zsírsavat. Egy evőkanál lenmagolaj ketyeghet, sőt meghaladhatja az ALA napi szükségletét. Ezek az anyagok támogatják a szív egészségét és védik az agyat az öregedéstől. Ezenkívül jelentősen csökkentik a C-reaktív fehérje szintjét, ezt a markert elhízott emberek gyulladásának mérésére használják.
Néhány előzetes tanulmány azt mutatja, hogy a lenmagolaj csökkentheti a rákos sejtek fejlődését, bár további kutatásokra van szükség az orvosi közösség megerősítéséhez. Kimutatták, hogy javítja a szív egészségét a vérnyomás csökkentésével és az artériás rugalmasság növelésével.
A lenmagolaj egyéb előnyei közé tartozik a koleszterinszint és a trigliceridszint csökkentése, az asztma kordában tartása, a hormonális egyensúly fenntartása a menstruáció és a menopauza előtt, a fogyás a zsírégetés felgyorsításával és energiaforrásként történő felhasználásával.
Az egyik legjobb módja salátáknak és szószoknak. Adhat hozzá egy adagot (15 ml-es kanál) pürékben vagy turmixokban is.
Ne feledje, hogy a lenmagolajat nem szabad főzéshez használni, mert sok füst keletkezik, és hő hatására káros vegyületeket képezhet.
A könnyebb fogyasztás érdekében választhat lenmagolaj-kiegészítőket is.
A lenmagolaj kozmetikai előnyei
Tanulmányok azt mutatják, hogy a lenmagolaj-kiegészítők javíthatják a bőr megjelenését és hidratáltságát, miközben bizonyos bőrbetegségeket, például dermatitist is kezelhetnek. Még a pikkelysömör is enyhíthető ilyen módon. A lenmagolajat pikkelysömör kezelésére is használják, amely a bőr gyulladását és irritációját okozza. A pikkelysömör esszenciális zsírsavak (EFA-k) hiányához kapcsolódik, mint például az omega-3. A helyileg alkalmazott lenmagolaj biztosíthatja a gyulladást okozó vegyületek gátlásához szükséges EFA-t.
A lenmagolajban található omega-3 szintén kisimítja a ráncok megjelenését, segít a bőrsejtek helyreállításában. A ráncok természetes gyógymódjaként naponta legfeljebb négyszer alkalmazzon egy evőkanál lenmagolajat.
Hajkezelésként az olajat maszkként alkalmazza a haj megerősítésére és fényére. Ugyanez megtehető a körmöknél is, megerősítésük és egészséges megjelenésük érdekében.
A lenmagolaj mellékhatásai
Annak ellenére, hogy a lenmagolajnak számos előnye van, vegye figyelembe néhány ellenjavallatot is.
Ne szedje ezt a kiegészítést, ha gyógyszereket vagy más étrend-kiegészítőket szed. Megakadályozza az anyagok teljes felszívódását a szervezetben. Ez akkor is vonatkozik, ha vérritkításon esnek át vagy cukorbetegségben szenvednek.
Terhes nők és gyermekek számára nem ajánlott.
Reméljük, hogy tisztáztuk kívánságait ezzel az ókortól kezdve nagyra értékelt olajjal kapcsolatban, és hogy gondosan fogja használni a legjobb eredmények elérése érdekében.