Lepape-Info 10 leggyakoribb sérülése
A futó? Egy sportoló még mindig sérült? Íme a 10 leggyakoribb sérülés, magyarázattal és tippekkel.
Nem könnyű számba venni a futók tíz leggyakoribb sérülését, ez nem könnyű gyakorlat. A futóknál bekövetkező sérülések nagyon változatosak, és függenek az antropometriai tényezőktől (például az alsó végtagok eltérése), a biomechanikai változóktól (például a pronáció amplitúdója, lefelé futás), a környezeti változóktól (edzéshibák ...) vagy a kockázati tényezőktől (a sportoló súlya), futástechnika). Ezen túlmenően nehéz valódi "prospektív" vizsgálatokra támaszkodni, hogy ezeket a sérüléseket biztonságosan osztályozni lehessen olyan gyakorisági sorrendben, amely nem kritizálható.
Fogjuk azonban a javasolt kihívást, és megpróbálunk néhány megelőző vagy terápiás üzenetet közvetíteni a tíz patológián keresztül, amelyek a jelek szerint a legtöbb problémát jelentik a futók számára.
A láb, talpi myo-aponeurosis: a cipő gyakran felelős
A fájdalom a talp alatt helyezkedik el, inkább a sarok mögött. A fájdalom mindennap jelen van a testmozgás során, valamint a gyaloglás vagy az állás közben. Ettől a sérüléstől a futók tartanak, de egészségügyi szakemberek, orvosok, gyógytornászok, sportorvosok is követik a sportolókat, mert soha nem könnyű teljesen kezelni. A futócipő vagy a városi cipő egyszerű cseréje izom-, ín- vagy ízületi károsodást válthat ki, amely több hétre vagy akár hónapokra is tönkreteszi a sportoló életét. Ez a féltett sérülés, mert félelmetes bizonyítja, hogy a futóknak csak a valódi sport szakemberekre kell bízniuk a lábukat és a különböző lábbeliket.
Fontos szavak: A cipők összehasonlíthatók házastársainkkal, amikor egy modell bevált és jól áll nekünk, nagyon sok kockázatot vállalunk a megváltoztatásához ... .
Lábfájdalom: három mindennapi sérülés
1. "Achilles-íngyulladás" vagy calcanealis tendinopathia
A futókat a láb hátsó oldalának fájdalma gátolja, akár ott, ahol az ín a calcaneumba kerül, vagy az ín testén. A részvétel lehet egyoldalú vagy kétoldalú. A funkcionális károsodás mértékét a fájdalom osztályozási skálák határozzák meg. Például a Leadbetter osztályozás lehetővé teszi ezen tendinopathia négy szakaszba történő osztályozását.
Az 1. szakaszban a fájdalom sporttevékenység után jelentkezik, és néhány órán belül eltűnik vagy javul. A tünetek a közelmúltban jelentkeznek, és kevesebb mint két hétig fejlődtek.
A 2. szakaszban a fájdalom az edzés alatt és után jelentkezik, és a pihenés alig enyhíti. A fájdalmas tünetek két-hat hétig fejlődtek.
A 3. szakaszban a fájdalom sokáig fennmarad a megterhelés után, gyorsan megjelenik, amint visszatér a pályára. A fájdalmas tünetek több mint hat hete fejlődnek.
A 4. szakaszban, a fájdalom állandó, megakadályozza az intenzív sporttevékenységet, és megzavarja a szakmai és mindennapi tevékenységeket is.
A 3. és 4. szakaszban futókat ultrahanggal és/vagy MRI-vel kell radiológiailag feltárni.
Orvosi kezelés vagy műtét?: A 4. szakaszban a sportpihenésnek teljesnek kell lennie, és szisztematikusan kell műtéti tanácsot kérni.
Olvassa el: Jobban megértse a calcanealis vagy Achilles-tendinopathiákat
2. Periostitis
A futókat a sípcsonton, a lábak elülső és belső oldalán elhelyezkedő fájdalom zavarja. A fájdalom lehet egyoldalú vagy kétoldalú, a futás váltja ki vagy súlyosbíthatja, a pihenés részben enyhíti, de leggyakrabban az edzés folytatása után jelentkezik. Ezek a periostitis többnyire kezdő futóknál jelentkeznek, vagy például pihenőidő vagy intenzív edzés után túl intenzív gyógyulás után. Periostitis esetén az esetek döntő többségében a futók nem sportorvosokhoz fordulnak. Az edzők, más futók egyszerű tanácsai vagy az internetes cikkek gyakran elégek ahhoz, hogy a fájdalmas jelenségek eltűnjenek. Cipőcsere, edzésmód (időtartam, gyakoriság, intenzitás) váltása, az edzőfelületek megváltoztatása, a láb izmainak nyújtása, a fájdalmas terület jegesedése minden kirándulás után, alapkötések agyag vagy gyulladáscsökkentők zoknit vagy kompressziós ujjat viselni a futók számára ismert megoldások, amelyek leggyakrabban lehetővé teszik a fájdalmas tünetek kiküszöbölését.
A megelőző tanács: vigyázzon a képzés hirtelen növekedésére. A heti foglalkozások számának rendszeressége az első elv, amelyet tiszteletben kell tartani, nehogy megsérüljön.
Olvassa el: Periostitis, mi újdonság ?
3. Területi szindróma az erőkifejtés során
A futókat a láb elülső és külső oldalán, de a borjakban is fájdalom zavarja. Ezeket a fájdalmakat csak futás váltja ki, hasonlítanak a görcsökre, és leggyakrabban megkövetelik, hogy hagyja abba az edzést. Tapintáskor az izomrészek mérete megnövekedett, feszült és érzékeny, de az inak és a szomszédos ízületek alig vagy alig fájdalmasak. A kényelmetlenség gyakran kétoldalú, a nőket gyakrabban érinti, mint a férfiakat. A tünetek néha félrevezetőek, és korlátozódhatnak a lábak nehézségére vagy az erőkifejtésre. A diagnózist vaszkuláris vizsgálatokkal és mindkét láb intramuszkuláris nyomásmérésével végezzük. A kezelés műtéti és a láb három izomrészét elválasztó szálas válaszfalak kinyitásából áll.