Lépcsőházi sportok - St.
A lépcsőmászás edzi a légzésünket, a szív- és érrendszert és az izmokat. A farizmok és a comb elülső részének izmai a hajlításból kifeszítik a csípőt és a lábakat, és a borjúizmok szilárd benyomást nyújtanak a saroktól a lábujjig.
Önmaga
vagy a gyengébb én legyőzésének művészete azt jelenti: Üdvözöljön minden lépcsőt, mint lehetőséget, hogy minimálisan növelje várható élettartamunkat.
Kihívásként tedd a 122 lépést a St. Josefs kórház lépcsőházában!
Kalóriafogyasztás
Mászni a lépcsőn megerőltetőbb, mint a futás vagy a kocogás, ezért hatékonyabb a kalóriafogyasztás szempontjából. A szakértők tíz lépésenként egy kalóriával számolnak.
Akik napi negyedórát lépcsőznek fel 150 és 225 kalória!
Két szint vagy egy?
Ha két lépést tesz meg, akkor több energiát éget el egy időben, mint egyetlen lépésben lévő ember, de ha egy lépést tesz, akkor több kalóriát használ fel lépésenként.
Ha két lépést tesz, nem biztos, hogy olyan sokáig kell járnia, de mindenképpen folytatnia kell a járást, hogy ugyanannyi kalóriát kapjon, mint egy magányos lépcsős sétáló.