Lépcsőmászó fórum
Beszélje meg a lépcsőmászást Fogyjon a testmozgással Fórum a fogyókúrás módszerek területén Újra és újra a súlyával elégedetlen embereknek javasoljuk, hogy lépcsőzzenek fel. Persze, ez is hoz valamit, szépnek kell lenned
Lépcsőzni
Újra és újra a súlyával elégedetlen embereknek javasoljuk, hogy lépcsőzzenek fel. Persze, ez is segít, szép formájú feneket és karcsúbb csípőt kell kapnia. Mivel nagyon elégedetlen vagyok a csípőmmel és a combommal, szeretném őket egy kicsit "extra" formába önteni.
Most az az ötletem támadt, hogy naponta legalább egyszer felmegyek a lépcsőn. Az egyetlen probléma: a 12. emeleten lakom.
A kérdés most az, hogy előbb kellene-e B. csak a 3-4 emeletre menjen, vagy inkább lassan a 12-ig. Vagy hogy túl sok lenne-e minden nap felmenni a 12. emeletre, mert túl sok lenne a jó.
Milyen tanácsod van?
AW: Mászni a lépcsőn
Mi legyen túl sok a 12. emeletre járáskor?
Csak az elején kell egy kicsit ... de különben.
AW: Mászni a lépcsőn
Nem csak a szükséges időre vonatkozik, hanem az erőfeszítésekre is, mert nem akarom elveszíteni az érdeklődését iránta.
Jelenleg csaknem 15 percet vesz igénybe 12 emeleten (a lift néhányszor meghibásodott), és amikor a csúcsra érek, a pulzusom olyan, mintha egy maratont futnék. Viszont három emelet után nem tudok minden alkalommal 10 perces szünetet tartani, mert különben 40 percig úton vagyok.
Innen a kérdés, hogyan lehet elindítani.
Ha nekem nem jelentett problémát a 12. emeletre menni, akkor nem kértem tanácsot.
AW: Mászni a lépcsőn
Akárhogy is, azt hiszem, hamarosan elveszíti vágyát, izgalmasabb dolgok vannak, mint mindig a 12. emeletre menni
De hogyan kellene eljárnia.
1. héten 3 emeletet jársz
2. héten megy 5 emeleten
3. héten megy 7 emeleten
4. héten megy 9 emelet
5. héten 12 emeletet jársz
6. hét - az első 3 emelet gyorsan, a többi lassan
7. hét - az első 5 emelet gyorsan, a többi lassan
8. hét - az első 7 emelet gyorsan, a többi lassan
stb...
amíg 2 perc alatt el nem éri a 12 emeletet.
AW: Mászni a lépcsőn
Sajnos a lift néha meghibásodik, és ebből a szempontból nagyon hasznos lenne, ha úgy jutnék a lakásomba, hogy utána oxigénsátorra nincs szükségem.
És ha valami hasznosat össze tudok kapcsolni valamivel az egészségem szempontjából, akkor ezt előnynek tekintem.
Szóval köszönöm a tervet, megpróbálom.
AW: Mászni a lépcsőn
teljesen elégedetlen vagyok a sport miatt, és a lépcsőket is használom edzőeszközként. Az 1. emeleten lakom, és ennek csak 5 szintje van, de ahányszor felmegyek a lépcsőn, nem az 1. emeletre megyek, hanem az 5. emeletre, majd lassan ismét lefelé. Hangulatomtól függően néha gyorsan, néha lassan csinálom. néha elvégzek néhány gyakorlatot (mindegyik emeleten 5 "fekvéssel" kezdtem a falhoz, néha néhány gyakorlatot a bevásárló táskámmal, amikor bevásároltam stb.).
Kicsit segített nekem (pedig csak 5 emelet van!). 2 hét múlva már észrevettem, hogy milyen gyorsan szállok fel a lépcsőn (a korábbihoz képest).
Szerintem több ilyen "rituáléval" is elő tudnék állni. Például minden alkalommal, amikor átlépem a küszöböt az éléskamráig, 10 guggolás. valahányszor bekapcsolom a tv 10 situpot . nézzük meg.
AW: Mászni a lépcsőn
Nem volt itt hülyeségünk a 12. emeletről?
AW: Mászni a lépcsőn
Hello jég csók!
Nos, nemrég (vagyis június elején) elkísértem a férjemet üzleti útra (Chicagóba).
Mivel a szálloda szobái annyira át voltak osztva az átriumon, szobájukba csak üvegtáblás erkélyfolyosón lehetett eljutni.
Mivel rettenetesen félek a magasságtól, és ennek az "erkély mellvédnek" a folyosója számomra a "pokolra nyíló kilátás" volt, mindig a lépcsőket használtam, mivel a lépcsőház ajtaja szinte közvetlenül a szobánk mellett volt.
Eleinte természetesen tökéletesen széknek találtam. de mivel szobánk a 15. emeleten volt, ezt csak "helyettesítő sportnak" tekintettem, és igyekeztem olyan gyors lenni, mint a férjem. (aki természetesen (ÜVEGES) liftet használt.
Természetesen ez nem működhetett időben. De ez arra ösztönzött, hogy "igazán gyorsuljak", amikor felfelé versenyzek. És mivel utazás közben "szeretek elengedni magam", minden bizonnyal nagyon jó módszer volt legalább egy kicsit a fitneszem érdekében.
Következtetésem: a lépcsőmászás természetesen nem helyettesít semmilyen edzést, de "mozgásbónuszként" nem árthat ("minden járás karcsúvá tesz"!)
Resi
AW: Mászni a lépcsőn
Miért hülyeség? És ötlet, ezt tettem ki először. Ha hülyeségnek tartod, akkor csak ne kommentáld, mert komolyan gondolom, és az ilyen kommentek nem visznek sehová.
köszönöm.