Lépésszámláló - hány lépést tesz meg
Testünknek minden nap testmozgásra van szüksége ahhoz, hogy produktív és egészséges legyen. Ma feltételezzük, hogy napi körülbelül 10–14 000 lépésre van szükségünk ahhoz, hogy testünk minden szervét és struktúráját kellően stimulálja és vérrel látja el.
Tudja, hogy hány lépést tesz meg naponta? Nem A lépésszámláló (lépésszámláló) erről tud információt szolgáltatni. A lépésszámláló egy kicsi eszköz (némelyik csak bankkártya méretű), amelyet kényelmesen rögzíthet az övéhez, és amely inga segítségével számolja meg minden lépését.
Lépésszámláló - edzőpartner és motivátor
Új tudományos tanulmányok azt mutatják, hogy a napi 3000 lépéses emelés is jót tesz az egészségének. A testmozgás növelésével csökkenti többek között a szív- és érrendszeri betegségek és a cukorbetegség kockázatát.
De - mint mindannyian tudjuk - gyakran nehéz következetesen végrehajtani és ragaszkodni egy ilyen állásfoglaláshoz. A lépésszámláló itt jó "motivátor" lehet, mivel lépésről lépésre számolja teljesítményét és sikerét, ezért mindig közvetlen "bizonyítéka van a sikerre".
Egyszerű lépésszámlálótól kezdve a multifunkcionális eszközig
Lépésszámlálók megvásárolhatók a sportboltokban, valamint az interneten. Jobb tanácsot kérni egy szaküzlettől, hogy pontosan hogyan kell felhelyezni a lépésszámlálót, hogy az inga mechanizmusa ne sérüljön, és minden megtett lépését valóban figyelembe vegye.
Nő diéta hírlevél képe
Könnyűnek és ízletesnek érzed magad? Akkor regisztráljon most a női diétás receptek hírlevelének képéhez. A hét legjobb diétás receptjeit ezután ingyenesen elküldjük Önnek e-mailben.
Körülbelül 7-20 euróért kaphat egyszerű lépésszámlálókat (plusz az esetleges szállítási költségek az interneten keresztül). Ezekkel a lépéseinek számát egy egyszerű inga számolja és általában kilométeres távolságra is átalakítja. Ezek általában elegendőek az Ön céljaira.
A jobb minőségű, de egyben drágább lépésszámlálók további funkciókkal is rendelkeznek, mint például a kalóriafogyasztás, a stopperóra és a pulzusmérés az érzékelőkön keresztül. Ilyen eszközök esetén körülbelül 70–80 euró vételárral kell számolnia.
A meghatározott célok!
Először írja le a napi lépésszámot egy hétre. Most próbáld meg növelni az átlagos napi lépésszámot 500 lépéssel a következő héten.
Példa:
Naponta átlagosan 3500 lépést tesz meg. Ezután növelje a napi lépésszámot 4000-re.
Most növelje magát további 500 lépéssel minden héten, amíg naponta 3000-3500-at több lépést teljesít, mint az elején. Példánkban ez napi 6, 500-7000 lépés lenne.
Mint fent említettük, napi több mint 10 000 lépésnek van értelme a testének hosszú távon. De ne felejtsd el, hogy a mottó nem csak itt érvényes: az út a cél.