Drágakő; se-di; t leves Ern-vel; Ápolási tippek - recept Kérdezze meg Muttit

Nagyon csípős, finom íze van, és a zöldségeknek is köszönhetően nagyon egészséges.

drágakő

Kb. 5 liter leveshez szüksége van:

összetevők

  • 1 vastag zöldhagyma
  • 2-3 póréhagyma, az erősségtől függően
  • 6 sárgarépa
  • 1 szár zeller vagy 1/2 zeller hagyma és néhány szár zeller
  • 500 g fagyasztott brokkoli - gyorsabban megy
  • 2,5 liter zöldségleves (lehetőleg bio vagy házi készítésű)
  • Egy nagy alapkészlet, vagy ami még jobb, egy nagy gyorsforraló

készítmény

A hagymát, a sárgarépát, a zellert és a póréhagymát gyorsfőzőben kb. 3 percig főzzük, különben 5 percig.

Adjon hozzá 2 babérlevelet, borsot és friss kakukkfüvet, vagy 1 teáskanál szárított kakukkfüvet.

Pürésítsd az egészet, majd add hozzá a paprikát és a brokkolit finom virágokban, és hagyd, hogy minden újra kb. 5 percig főzzen (kb. 3 percig gyorsfőzőben).

Ízlés szerint chilivel és sóval ízesítjük, ha szükséges, sózzuk.

Pürésítettem a levest, akkor sűrűbb és nem kell annyira apróra vágni a zöldségeket.

Osszuk el a levest 5 egyenlő részre, az egyiket használjuk az első napra, a többit hűtőszekrényben fagyasszuk le.

Tippek:

Reggel: valójában azt ehet, amit szeret, természetesen nem szabad túlzásba vinni és túl kövéren enni, de a müzli vagy a feltétes zsemle rendben van.

Ebéd: (mindig szénhidrát)

Délben a levessel: szénhidrát

50 g teljes kiőrlésű tészta vagy 1 adag (425 g) főtt burgonya vagy 75 g rizs vagy vörös lencse

Este (mindig tojásfehérje) a levessel: 200 g csirkemell filét megsütünk egy bevont serpenyőben, vagy kevés húslevesben vagy 250 g sovány halfilében főzzük meg.

15:30 után nincs több szénhidrát étkezés!

Fontos: igyon egész nap 2,5 liter gyümölcsöt vagy gyógyteát, vagy ami a legjobb, még szénsavas vizet.

Ha este még éhes vagy, akkor egy darab zsírszegény sajt nem árt.

Ezzel a diétával nem nagyon hiányzik semmi, tele vagy és elégedett vagy, ha van némi étvágy délután, egyszer ettem datolyaszilva, ananász vagy alma, nem bántott.

Nem akartam rekord idő alatt leadni néhány fontot, de 2 hét múlva 2,5 kilóval könnyebb vagyok, jól érzem magam és még nem untam a levest.

A 2. héten egy leves ételt is helyettesítettem egy grillezett marhapecsenyével és egy nagy salátával.