Lépjen ki a dohányzásról, hogy segítsen Önnek! NICORETTE®
Értékes tippek és információk a cigaretta nélküli élethez
Dohányzó vagy, és végre füstmentessé akarsz válni? A NICORETTE® segíthet, ha további motivációra és támogatásra van szüksége a dohányzásról való leszokáshoz. Tudva, hogy milyen nehéz leszokni, összegyűjtöttünk néhány tippet a volt dohányosoktól. Talán ők is segíthetnek a dohányzásról való leszokásban.
Tippek az elmének
Használja megtakarított pénzét motivációként és jutalomként
A második vakáció, bevásárlás menjen, amikor csak akarja, vagy szerezze be a drágákat Lapos képernyős megengedheti magának - nemdohányzóként rengeteg pénzt takarít meg, amelyet rengeteg nagyszerű dologra költhet. Ezt a tényt ne csak arra használja fel, hogy nemdohányzóvá váljon motivációra, de szintén jutalomként. Kényeztesse magát és legyen büszke a sikerére. Velünk Cigaretta kalkulátor egyébként könnyen kiszámolhatja, mennyit spórolhatna naponta, havonta és minden évben.
Készítsen dátumot
Sokan újévi döntéseket hoznak a dohányzásról való leszokásról. De megteheti bármely más napon is. Kiválaszthat egy napot, és kitarthat rajta mentálisan amikor megáll támogatás. Ha szeretné használni az év egy bizonyos pillanatát, akkor az újév is megfelelő vakáció vagy a Kölcsönzött kiváló a dohányzásról való leszokáshoz.
Készíts egy listát
Kapaszkodj, miért hagyta abba a dohányzást akarok megállni. Rendszeresen egy Nézd meg a listát a dobás segíthet átvészelni a legnehezebb időszakot. Egyébként már ismeri az áttekintésünket A dohányzásról való leszokás: előnyök? Talán nagyszerű motivációt talál itt.
A figyelemelterelés minden
Tudtad, hogy akut vágyak csak egy cigaretta után körülbelül öt percig tart? Gondoljon a zavaró tényezőkre, amelyek ilyen sokáig tartanak: Hallja meg például a tiédet kedvenc dal, Eszik élvezzen egy kis gyümölcsöt, rágás cukormentes nikotingumi vagy többet költenek Idő a barátokkal, akik nem dohányoznak. Így kerülheti el a kísértést, hogy együtt dohányozzon.
Mindig pozitívan gondolkodj!
Kísértéskor gondoljon mindenre, kivéve a cigaretta meggyújtását - egy szépet Nap a természetben, a Jó étvágyat vagy egy szép emlék. Minél kevesebbet gondol a dohányzásról, annál könnyebb lesz a dohányzás nélkül maradnia.
Lépjen ki egy barátjával/barátnőjével
Közös bánat. Tanulmányok kimutatták, hogy a leszokás könnyebb, ha nem egyedül kell átélned. Tehát ha lehetséges, keressen egy barátot vagy munkatársat, aki hajlandó leszokni is. Így motiválhatja egymást, és a füst elhagyása csak fele olyan nehéz. További információ erről Támogatás a füst leszokásában.
Tippek a test kilépéséhez
Mozogj
Sporttevékenységek révén elkerül Te is Súlygyarapodás, ami gyakran akkor fordul elő, amikor abbahagyja a dohányzást. (Tudjon meg többet erről: Hagyás nélkül hagyja abba a dohányzást).
Ideje új szokásoknak
A dohányzás magában foglalja a kezével és a szájával való valamit. Szóval jó ötlet egy ideig újat szerezni szokás erre nézni kárpótol, például rágógumit rágni vagy több víz ital.
Azonosítsa a ravaszt
Ezen kívül kerülje el Helyzetek, a te határozottan társul a dohányzással! Amikor reggelre mész csésze kávé mindig is szívesen dohányzott, inkább teát iszik. Továbbá a Alkoholt inni, ami gyakran társul a cigarettához, kezdetben kerülni kell.
Használja a támogatást, hogy füstmentessé váljon
A dohányzásról való leszokás első szakaszában a nem dohányzóknak nemcsak a cigarettához nyúlnak. Mert amikor abbahagyja a dohányzást, az lemegy Nikotin koncentráció a vérben és jön Elvonási tünetek. Ezek idegesség, ingerlékenység és végül a dohányzási vágy révén válnak észrevehetővé (lásd még A dohányzásról való leszokás).
Tippünk: A NICORETTE® nikotinpótló termékei. Terápiás nikotin segítségével enyhítik az elvonási tüneteket, a cigaretta káros összetevői nélkül.
- Nikotin spray: Két permetezéssel enyhíti a dohányzás vágyát mindössze 30 másodperc alatt - klinikailag bizonyított!
- Nikotingumi: Aktívan rágja meg a dohányzás iránti vágyát.
- Nikotin rombusz: Diszkréten enyhíti a dohányzás szükségességét!
- Nikotin tapaszok: Több mint 16 órán át enyhíti a vágyat!
A NICORETTE® felhasználók 79% -a úgy véli, hogy a dohányzásról való leszokás könnyebb a NICORETTE® használatával, mint önmagában az akaraterővel 1. Tudjon meg többet a nikotinpótló kezelésről most.
1 fogyasztói felmérés a Scondoo alkalmazáson keresztül, 62 résztvevővel, Johnson & Johnson GmbH 2016.
Mely nicorette® termékek vannak?
Szeretné leszokni a dohányzásról a nicorette® segítségével? Fedezze fel most különböző adagolási formáinkat, és keresse meg az Ön számára megfelelő terméket!
Milyen következményei vannak a dohányzásnak?
Összeállítottunk néhány tényt az Ön számára a dohányzás egészségügyi hatásairól
Irányítsd a dohányzás vágyát
Itt talál hasznos tippeket és stratégiákat az akut dohányzási vágyakozással szemben a dohányzás abbahagyása során
kötelező információ
Nicorette ® 15 mg inhalátor
Hatóanyag: Nikotin. Felhasználási terület: A dohányfüggőség kezelése a nikotin megvonási tünetek enyhítésével. A cigarettázás támogatása. A füstfogyasztás (füstcsökkentés) csökkentése érdekében is, a füstkimenet ilyen módon történő elérése érdekében. Figyelmeztetés: Levomentolt tartalmaz. Állapot: 11/2019
Nicorette ® rágógumi 2 mg/4 mg frissgyümölcs/üdefa/fehérfenyő
Hatóanyag: Nikotin (nikotin-polakrilin formájában (1: 4)). Felhasználási terület: A dohányfüggőség kezelése az elvonási tünetek enyhítésével. A dohányzásról való leszokás támogatása. A cigarettafogyasztás csökkentése (füstcsökkentés) is a füstelvezetés ilyen módon történő elérése érdekében. Figyelmeztetések: Levomentolt, borsmentaolajat, butilezett hidroxitoluolt (E 321) tartalmaz. Állapot: 09/2019
Nicorette ® TX tapasz 10 mg, 15 mg, 25 mg
Hatóanyag: Nikotin. Felhasználási terület: A dohányfüggőség kezelése az elvonási tünetek enyhítésével. A dohányzásról való leszokás támogatása. Állapot: 09/2019
Nicorette ® freshmint 2 mg/4 mg cukorkák, összenyomva
Hatóanyag: Nikotin (nikotin-rezinátként). Felhasználási terület: A dohányfüggőség kezelése a nikotin megvonási tünetek enyhítésével és a nikotin iránti igény csökkentésével az alacsony dohányfüggőségű (2 mg rombusz) vagy az erős dohányfüggőségű (4 mg rombusz) dohányosok számára 18 éves kortól. A dohányzás azonnali abbahagyása és a cigarettafogyasztás csökkentése (füstcsökkentés) a dohányzás ilyen fokú leszokása érdekében. Állapot: 2019/2018
Nicorette® mentás spray, 1 mg/spray; Nicorette ® gyümölcs- és menta spray, 1 mg/permet
Hatóanyag: Nikotin. Felhasználási terület: Nicorette mentás spray: A dohányfüggőség kezelése felnőtteknél a nikotin megvonási tünetek, köztük a dohányzás utáni vágyakozásának enyhítésével azonnal, amikor megpróbálják leszokni a dohányzásról, vagy segítenek nekik csökkenteni az elfogyasztott dohányzás mennyiségét (dohányzás csökkentése) a dohányzás teljes leszokása érdekében. A végső cél a dohányzás teljes leszokása kell, hogy legyen. Nicorette gyümölcs- és menta spray: A dohányfüggőség kezelése felnőtteknél a nikotin megvonási tünetek, köztük a dohányzási vágyak enyhítésével, amikor leszokni próbál. A végső cél a dohányzás teljes leszokása kell, hogy legyen. Figyelmeztetés: Etanolt, propilén-glikolt és butilezett hidroxi-toluolt tartalmaz. Állapot: 2018.11.11., 06.06
A kockázatokról és a mellékhatásokról olvassa el a betegtájékoztatót, és kérdezze meg orvosát vagy gyógyszerészét.