Leszokni a dohányzásról - holnap leszokok róla!
A dohányzók 2020-ig szóló új határozata gyakran a következő: - Idén abbahagyom! Ebben az egészségügyi tippben van néhány kérdésünk a témával kapcsolatban Ne cigarettázz összegyűjtött.
Miért olyan nehéz a nemdohányzók felé vezető lépés?
A dohányosok gyakran a nem dohányzók szájából a következő állítással szembesülnek: "Mindez csak akarat kérdése." - Persze: A motiváció fontos, amikor leszokunk. De sajnos a felbontás önmagában ritkán vezet sikerhez. Mert a cigarettától csak eszközök nélkül lehet elválni 2–5 százalék először, mivel a dohányzás két értelemben is függőséget okoz.
tartalom
Mentális függőség
A dohányosok millió okot tudnak a cigaretta elszívására. Ez a cigaretta reggeli kávé, telefonon, a szünetben, este egy sörrel munka után. Minden olyan helyzet, amelyben a viselkedést nagyrészt megtanulják!
A rendszeres dohányosok naponta akár 300-szor ugyanazt a "kéz-száj mozgást" hajtja végre. Csinál bármi mást akár távolról is gyakran? Minden elszívott cigarettával egy dohányos kap egy kisebbet Jutalom érzése, mert a nikotin mindössze 7 másodperc alatt eléri az ún "Jutalomközpont" az agyban. Egyébként ez a központ kellemes érzésekkel díjaz minket a sikerélmények és a kellemes meglepetések miatt - de a kínálatért is Nikotin vagy más gyógyszerek. Ez az érzés, ez "Rúgás", keresse tovább a dohányzókat.
Fizikai függőség
A Nikotin a cigaretta a fő oka annak, hogy egy dohányos dohányzik, és ennek következtében 4000 egyéb káros összetevőt elfogad a dohányfüstben. Nikotin ezt tartja Függőség a dohányzás „jutalmazásával” és „büntetéssel” a dohányzás hiánya miatt. A nem dohányzás a Nikotin koncentráció és hagy valamit a testben, ami egyre hangosabbá válik Riasztási jel hang. Egy bizonyos ponton elsöprő vágy a kapzsiság elszívására, és szükség van a megváltó cigarettára. A függőség ördögi köre keletkezik.
Milyen következményekkel jár az egészségre a dohányzásról való leszokás?
- 20 perc múlva: A pulzus és a vérnyomás normális értékre csökken.
12 óra múlva: A szén-monoxid szintje csökken a vérben, az oxigénszint normálisra emelkedik. Minden szerv ismét jobban ellátódik oxigénnel, és nő a fizikai teljesítőképesség.
2 hét és 3 hónap után: A keringés stabilizálódik. Javul a tüdő működése.
1–9 hónap után: Köhögési rohamok, az orrmelléküregek torlódása és a légszomj csökken. A tüdő fokozatosan kitisztul a nyálka lebontásával. Csökken a fertőzés kockázata.
1 év után: A szívkoszorúér-betegség kockázata a dohányosok felére csökken.
Elég akaraterő a dohányzás teljes leszokásához?
A hideg pulyka vonzó lehet, de sajnos csak nagyon kevés esetben működik. Tanulmányok azt mutatják, hogy önmagában az akaraterő nem a leghatékonyabb módszer a dohányzásról való leszokáshoz. Mert csak 100 dohányos közül 3 egyedül akaraterővel sikerül teljesen leszokni a dohányzásról.
Milyen elvonási tünetek vannak?
A dohányosok észreveszik a testi Függőség csak akkor, ha a szokásosnál kevesebbet dohányzik, vagy hirtelen abbahagyja a dohányzást. A tested egy bizonyos mennyiség előtt áll Nikotin használt, és ha nem kapja meg, akkor reagál Elvonási tünetek. Lehetséges elvonási tünetek:
- erős vágy a cigaretta után,
- ideges, csalódott és ingerlékeny viselkedés,
- Csökken a koncentráció,
- Alvási és emésztési rendellenességek és/vagy
- fokozott étvágy és Súlygyarapodás.
Hogyan lehet enyhíteni az elvonási tüneteket?
A leszokást elősegítő gyógyszerek segíthetnek az elvonási tünetek enyhítésében, és ezáltal támogathatják a nemdohányzóvá válás döntését. A nikotinpótlásnak különböző formái vannak:
- Javítások
- Rágógumi
- Tabletek
- Inhalátorok
- permet
A helyes formát és az adagolást a gyógyszertárban tartott személyes találkozón lehet meghatározni. Különböző termékeket talál online boltunkban.