Létfontosságú anyagok bőrre, hajra; Körmök
Sokat járulhat hozzá a gyönyörű bőrhöz, az erős hajhoz és az erős körmökhöz: Az elegendő fényvédelem, a rendszeres bőrápolás és a nikotin elkerülése elősegíti a bőr hosszabb ideig történő szépségben maradását. Fontos azonban a megfelelő táplálkozás és a létfontosságú anyagok megfelelő ellátása is.
Például ausztrál, görög és svéd kutatók azt találták, hogy a halakat, zöldségeket, hüvelyeseket és alacsony zsírtartalmú tejtermékeket fogyasztó embereknek kevesebb ráncuk van. A kalcium, a cink, a C-vitamin, a magnézium, a foszfor és a vas tápanyagai különösen hatásosnak tűnnek a ráncok ellen.
Alapvetően azonban elegendő mennyiségben kell bevennie minden olyan létfontosságú anyagot, amelyre a bőrének, a hajának és a körmének szüksége van az anyagcseréhez:
A-vitamin:
Az A-vitamin (retinol) fontos a szövetek normális fejlődéséhez és különösen a bőrsejtek megújulásához. Kisimítja a bőrt és megakadályozza a kiszáradást és a hámlást. Erős hajat és körmöket is biztosít. Az A-vitamin az úgynevezett antioxidánsok csoportjába tartozik, mivel semlegesítheti a szervezetben található káros szabad gyököket. Az A-vitamin gyakran megtalálható a bőrkrémekben. Béta-karotin is használható. Ez egy vitamin-prekurzor, és a belekben A-vitaminná alakul. Például támogatja a bőr saját napvédelmét.
E-vitamin:
Az E-vitamin megvédi testünket - akárcsak az A-vitamin - az úgynevezett szabad gyökök támadásától, amelyeket a dohányzás, az alkohol és az UV-sugarak okoznak. Ezek az agresszív anyagok részben felelősek a sejtek öregedéséért és a ráncok kialakulásáért. Az E-vitamin hidratálja a bőrt, simává és rugalmassá teszi, és biztosítja a megfelelő vérkeringést. Nyugtató és gyulladáscsökkentő hatása is van. Az E-vitamint ezért sok kozmetikum tartalmazza.
B-vitamin komplex:
A B-vitaminok vízben oldódnak. Mivel a test nem képes tárolni őket, minden nap újra felszívódniuk kell. Különösen a panthenol és a biotin fontos a haj és a bőr szempontjából. A B5 provitamin (panthenol) megköti a nedvességet, kisimítja és nyugtatja a bőrt, gyulladáscsökkentő hatású és elősegíti a regenerációt. Támogatja a haj növekedését is. A biotint (H-vitamint) a haj, a bőr és a köröm par excellence szépségvitaminjának tekintik. Ezért gyakran hajhullás, törékeny körmök vagy pelyhes bőrbetegségek kezelésére használják.
C vitamin:
A C-vitamin rugalmasan és feszesen tartja a kötőszövetet, serkenti a haj növekedését és szabályozza a pigmentképződést. Mivel részt vesz a kollagénrostok felépítésében, elősegíti a kötőszövet nedvességmegtartását. Erősíti az immunrendszert is.
Cink:
A cink fontos a bőr rendszeres rétegződésében, a sebgyógyulásban és a haj keratin felépülésében. A cinkhiány ezért pelyhes, gyulladásos bőrelváltozásokhoz és hajhulláshoz vezet. Még a pattanások enyhe formái is jól reagálnak a cinkkel történő kezelésre. Külsőleg a cinket elsősorban a sebkezelés során használják.
Vas:
A vashiány gyakran hajhullást okoz. Ezenkívül a bőr sápadtnak és sápadtnak tűnik, a körmök törékennyé válnak.
Fitoösztrogének:
A növényi eredetű ösztrogének, például a szója és a vörös lóhere izoflavonjai gyengén ösztrogénszerű hatásúak, és pozitív hatással lehetnek a bőr öregedésére.
Szilícium-dioxid:
A szilícium-dioxidban lévő szilícium-dioxid támogatja a bőr nedvességmegtartó képességét. A bőr, a körmök, a fogak, a csontok és a kötőszövet fontos szerkezeti anyagának tekintik.