Leucin - elágazó láncú aminosav-rend Body Attack
Ajánlások az Ön számára
Leucin
Mivel a BCAA fontos része az Leucin Jelentősen részt vesz a gomba tenyészet fehérjeszintézisében (fehérje szerkezete). Étrend-kiegészítőként ezért a BCA formájú leucin nagyon népszerű, különösen azoknak a sportolóknak a körében, akik izomtömeget akarnak építeni.
Mi a különleges?
- az elágazó láncú aminosavakhoz (BCAA) tartozik
- különösen a BCAA termékekben fordul elő
- a test maga nem tudja előállítani
Természetes források
A teljes kiőrlésű kukoricaliszt például különösen nagy mennyiségű leucint tartalmaz. Itt ez az étel 100 grammjára tizenkét gramm. De még a 3,7 százalékos zsírtartalmú tehéntej is csaknem tíz gramm aminosavat tartalmaz 100 grammban. A hús és a zsír mennyisége is magas.
Általános szabály, hogy a fehérje vagy aminosav szükségletét teljes étrend fedezi. Az aminosav egyensúlya kiegyensúlyozatlanná válhat intenzív sporttevékenységek, például kemény izomépítés érdekében. A magas fehérjetartalmú étel ekkor már nem elegendő a követelmény teljesítéséhez. Annak érdekében, hogy megvédje az izomsejteket, különösen a katabolikus lebontási folyamatoktól, a hiány előfordulása előtt fontos a megfelelő aminosav-ellátás.
Étrend-kiegészítők formájában segíthet a sportolók egyensúlyban tartani aminosav-egyensúlyukat és megvédeni az értékes izomtömeget. Mivel proteinogén aminosavként a BCAA komponens részt vesz a fehérjeszintézisben. A fehérjék pedig kulcsfontosságúak a test izomtömegének felépítésében és fenntartásában.
A BCAA legnagyobb hányada
Tömegét tekintve a leucin az elágazó láncú aminosavak legnagyobb alkotóeleme. Az úgynevezett BCAA (elágazó láncú aminosavak) szintén a két létfontosságú anyagból, az izoleucinból és a valinból állnak.
Mindhárom esszenciális aminosav, és a test nem tudja szintetizálni. Mivel a BCAA, a leucin, az izoleucin és a valin részt vesz a szervezet létfontosságú folyamataiban. Az izom, mint fehérje építőelem építésének és fenntartásának támogatása csak egy a sok funkció közül. Míg a valin energiaszállítóként működik, és az izoleucin az edzés után előnyösebb, mivel inzulin felszabaduláshoz vezet, mint a szénhidrátok, a leucin különösen az izmok lebontásának gátlására szolgál.
Információk és termékek is BCAA van itt.
hatás
A sportolóknak általában fokozott a fehérjeszükséglete. Különösen erős fizikai megterhelés esetén van értelme a kiegészítő fehérje- vagy aminosavigényt nemcsak étrenden keresztül fogyasztani, hanem megfelelő termékekkel is. Különösen diéta vagy meghatározási szakasz esetén, mivel a kalóriahiány azt jelenti, hogy amúgy is kevesebb makrotápanyag kerül elfogyasztásra.
A proteinogén aminosavak, például a leucin alkotják a fehérjék építőköveit. A leucin nagyon fontos az emberi test nitrogén egyensúlyának fenntartása érdekében, különösen a diéta fázisaiban vagy amatőr és szabadidős sportolók edzésénél. Az aminosavaknak mindig elegendő mennyiségben kell rendelkezésre állniuk az emberi izmokban, mivel ezek szükségesek az izom teljesítményének és energiájának biztosításához. Ha elegendő mennyiségben juttatják a szervezetbe, akkor eleve hiány nem jelentkezhet.
Szintén azért, mert a leucin oxidálható L-alaninná és glükózzá alakul. Ily módon megelőzhető a hiány, és az izmokban lévő fehérje nem bomlik le. Az általuk felszabadított inzulin elnyomja a kortizol hormont, amely felelős az izmok lebontásáért. Ehhez többek között meg kellene követelni, hogy az izmokból származó fontos aminosavakat használják fel energiatermelésre. Elnyomásával megelőzhető az izmok lebomlása. Ennek megfelelően az aminosavak, mint fehérjék komponensei, segíthetnek megakadályozni az izomlebontó folyamatokat és támogatni az izomépítést. Ezenkívül a leucin nemcsak az edzésben fontos, hanem általában részt vesz a növekedésben és a zsíranyagcserében is. A glutaminsav fontos építőköve is. Éppen ezért a leucin hiánya a glutamin hiányához is vezethet a szervezetben. Ennek tünetei: fáradtság, fáradtság, tanulási és növekedési rendellenességek. Az orvostudományban a leucin a különböző infúziós oldatok fontos összetevője is. Tehát az aminosav hatása meghaladja a fitneszterületet.
Annak érdekében, hogy a leucin, csakúgy, mint a többi aminosav, megfelelően tudjon működni a szervezetben, fontos, hogy a szervezet megfelelő ellátást kapjon a B6-vitaminnal. Mivel ez a legfontosabb koenzim az aminosav-anyagcserében. A fehérjék és építőköveik felépítése és átalakulása ezt a vitamint igényli, ezért nagyobb az igény, annál több fehérjét fogyasztanak el az étrend során.
Lenyelés
Az amatőr vagy profi sportoló számára fontos, hogy a leucint hogyan veszik fel a szükséges aminosavak egyikeként. Könnyen elfogyasztva megkönnyíti a leucin beépítését a napi étrendbe. Meg kell jegyezni, hogy az edzés során az egyénileg kitűzött célok elérése érdekében mekkora dózisnak kell lennie. A kínált aminosavak, köztük a leucin, nagy jelentőséget tulajdonítottak ennek a ténynek a termék fejlesztése során. Meg kell azonban becsülni azt is, hogy a szervezetnek mennyi leucinra van szüksége minden nap. Ez könnyen megalapozott táplálkozási tervvel lehetséges, mivel amint már kifejtettük, az aminosavak egy része a megfelelő étrenden keresztül felszívódik.
Por formájában a termék legkönnyebben mérhető a felhasználó számára, ezért nagyon pontosan adagolja. Fogyasztásonként 3 gramm leucint folyékony ételekhez ajánlott keverni. Mivel sok aminosavnak, beleértve ezeket is, nincs saját íze, az adaléknak nincs észrevehető íze. Az ideális az, ha a leucint szénhidrátban gazdag folyadékokba keverjük. Ezek lehetnek különféle gyümölcslevek vagy fehérje turmixok. Ezeket meg kell inni edzés vagy stressz fázis előtt vagy után.
A Body Attack tiszta leucint kínál az aminosav szegmensben. A termék My Supps 100% Leucine 300g névre hallgat, és mindenkinek megfelel, aki napi étrendjét leucinnal szeretné kiegészíteni. A tiszta leucin adja a legjobb hatásokat, mert nem tartalmaz más adalékanyagokat. Pontosan adagolható és mérhető, ami lehetővé teszi az optimális adagolást. Nincs jobb módszer az étrend-kiegészítő bevitelére. Ideálisan integrálható az amatőr és profi sportolók egyéni táplálkozási terveibe.
Szeretne többet tudni?
Ezután hívjon minket a +0800 20 60 30 90 telefonszámon, vagy vegye fel a kapcsolatot a kapcsolatfelvételen!
Kép forrása: Shutterstock/Johannes Dag Mayer