Leucin - milyen fontos funkciói vannak ennek az aminosavnak
Szerkezetükből adódóan a leucint izoleucinnal és valinnal kombinálva elágazó láncú aminosavakat képeznek (BCAA-k = elágazó láncú aminosavak). A leucin esszenciális aminosav. Ez azt jelenti, hogy az emberi test nem képes előállítani, ezért étellel kell lenyelni.
A leucin részt vesz az új szövetek kialakulásában, különösen az izmok és a máj fehérje-metabolizmusa a BCAA-któl függ. A leucin ugyanakkor gátolja az izomszövet lebontását és elősegíti a gyógyulási folyamatokat.
Ha megnövekedett szükség van, például éhgyomri kúra vagy extrém fizikai megterhelés esetén, a szabad leucint gyorsan fel lehet használni az energia előállításához. Ez az energiatartalék biztosítása megakadályozza a glükóz túlzott csökkenését, így az agy és az izmok továbbra is elegendő glükózzal rendelkeznek a vészhelyzetekre.
A leucin serkenti az inzulin kiválasztását a hasnyálmirigyből, ami nemcsak a vércukorszintet szabályozza, hanem felgyorsítja az aminosavak felszívódását az izomsejtekbe. Ez pozitív hatással van az izomépítésre, és csökkenti a kortizol stresszhormon felszabadulását is.
A másik két BCAA-hoz hasonlóan a leucin is pozitív hatással van a szomatotropin felszabadulására. Ez a növekedési hormon, más néven STH, elősegíti a magasság növekedését gyermekkorban és serdülőkorban, és pozitív hatással van minden szervre, de mindenekelőtt az izmokra és a csontokra. Még a sérülések után, a pszichés stressz vagy az edzés szakaszaiban is több szomatotropin szabadul fel a megnövekedett energiafelhasználás kompenzálása érdekében.
Felnőtteknél a növekedési hormon szabályozza az izomtömeg és a zsírszázalék közötti kapcsolatot azáltal, hogy elősegíti a szabad zsírsavak energiaellátását (a szervezet saját raktáraiból).
Az étrendtudatos embereknek biztosítaniuk kell, hogy elegendő mennyiségű leucint fogyasszanak, mivel ez egyidejűleg megakadályozza az izmok lebomlását és elősegíti a zsír lebontását. A bazális anyagcsere sebessége összességében is megnő. Ha az érintettek nem fogyasztanak elegendő BCAA-t diéták és böjt idején, akkor ennek az ellenkezője a helyzet: elveszítik az izomtömeget, míg a zsírszázalék csak lassan csökken.
A megfelelő leucin-bevitel sokféle betegség esetén is fontos, amelyek az izmokat, a májat vagy az ízületeket érintik. Az optimálisan beállított BCAA dózis felgyorsíthatja a gyógyulást és enyhítheti a tüneteket.
A leucin a nem esszenciális aminosav glutaminsav alapvető építőköve, amely viszont számos létfontosságú anyagcsere-reakcióban is részt vesz.
A leucin főleg a búzacsíra, a földimogyoró, a tonhal és a marhahús filéiben található meg.
Az esszenciális aminosav hiánya kimerültséghez és fáradtsághoz vezethet.
Áttekintésünkben az aminosavak az élet építőkövei. A test saját fehérjéinek legkisebb egységét képviselik, olvassa el a szervezetünkben betöltött fontos funkcióikat és mik azok.
Érdekelt? Kérdez? Hívjon minket: 09 11/9 27 30 60 vagy írjon nekünk:
Foglaljon videó időpontot nálunk. Itt megtalál minden információt