LevelMagazine - táplálkozási szakember; v; a fogyás titkai - EBENE MAGAZINE

Weboldalunk funkcionalitásának javítása, az információs tartalom relevanciájának növelése és a reklám célzásának optimalizálása érdekében névtelen technikai információkat gyűjtünk rólad, beleértve partnereink eszközeinek használatát is. A személyes adatok feldolgozásának folyamatát részletesen a adatvédelmi irányelvek Az általunk használt technológiákat a sütikre vonatkozó irányelvek és az automatikus regisztráció részletesen leírja

fogyás

Az "Elfogadás és bezárás" gombra kattintva elfogadja, hogy személyes adatait felhasználhatja a fent leírt célokra

Az adatvédelmi irányelvekben meghatározott egyéb módon megváltoztathatja választását és visszavonhatja beleegyezését

Milyen ételeket kell kizárni a fogyasztásból, milyen elveket kell betartani és milyen glikémiás index megengedett a fogyni vágyók számára? Az orosz táplálkozási szakember a Sputniknak adott interjúban pontosította ezeket a részleteket

Annak érdekében, hogy fogyjon az egészségének károsítása nélkül, kiegyensúlyozott étrendet kell fogyasztania, és olyan ételeket kell választania, amelyek glikémiás indexe 50 alatt van - mondta Elena Semionova a Sputniknak adott interjúban

Szerinte az inzulin hormon az egyik legfontosabb a zsírégetésben, és az eredmény 70% -a ettől függ

A táplálkozási szakember elmondta, hogy az összes élelmiszer két kategóriába sorolható: magas vagy alacsony glikémiás index

Azt is elmondta, hogy a fogyáshoz intervallumot kell követnie, azaz naponta négyszer kell étkeznie 3 és 3:30 között. Az étkezés nem haladhatja meg a 300-350 grammot

Minden étkezésnek tartalmaznia kell fehérjét, rostot és zsírt is, mondja Ms Semionova

Említette a gyors szénhidrátok és a magas glikémiás indexű ételek (pl. B. gyümölcsök, fehér rizs stb.) Fogyasztásának fontosságát éjfélig enni)