Leves diéta; Döntsd már el
A leves diéta télen nagyon alkalmas. Az általunk kiválasztott levesek alacsony kalóriatartalmúak, de zöldségekben gazdagok. Ellátja testét ásványi anyagokkal, vitaminokkal és rostokkal, és be kell vallania, hogy télen egy forró leves csodákra képes! Három fogyókúrás levest mutatunk be alább, de kipróbálhat másokat is. Itt van a híres leves diéta:
OLVASSA EL IS
10 ok, amiért a diéták nem működnek
Hogyan lehet használni a tulajdonságait
Leves diéta
Bármelyik levest választhatja, és éhes állapotban elfogyaszthatja. A levessel együtt aznap engedélyezett ételeket fog fogyasztani, az alábbi utasításoknak megfelelően:
- leves és bármilyen gyümölcs (banán nélkül)
- leves és zöldségfélék (eheti őket nyersen vagy főzve, a burgonya és a bab kivételével)
- leves és extra gyümölcsök és zöldségek
- levest és 3 banánt és tejszínhabot
- leves + marhahús (ha böjtöl, cserélje ki a húst zöldségekkel)
- leves + marhahús + zöldség
Az alábbiakban 3 levest ajánlunk fogyáshoz
Fogyjon káposztalevesből
A híres káposztaleves segít a zsírégetésben. Nagyon kevés kalóriát tartalmaz és nincs zsírja, a "negatív kalóriát" tartalmazó élelmiszerek kategóriájába tartozik. Sok rostja van, és bármilyen mennyiségben elfogyaszthatja. A rost felgyorsítja az emésztést és a béltranszportot. Kombinálja a káposztalevest egészséges ételekkel, és folyamatosan és fenntarthatóan fog fogyni.
Paradicsomleves fogyáshoz
A paradicsomleves diéta 35 kalóriát biztosít egy tányér leveshez. A paradicsomleves sok antioxidánst tartalmaz. A jóllakottság érzésének kiváltásával csökkentik az étvágyat. Ezen kívül serkentik a zsírégetést. A likopin a fő antioxidáns a paradicsomlevesben. A paradicsomleves receptje a német: három evőkanál olaj, három sárgarépa, három zeller, három doboz 850 g hámozott és friss paradicsom, három köteg zöld petrezselyem. A fentieket apróra vágjuk, az olajat a serpenyőben felmelegítjük, majd megfőzzük. Adja hozzá a paradicsomot a levével és párolja 15 percig. A végén adjunk hozzá apróra vágott petrezselymet.
Lencseleves az étrendben
A lencseleves alacsony glikémiás indexű étel. Fogy, mert a cukor lassan szabadul fel a véráramba. A test folyamatosan megtalálja napi energiáját, anélkül, hogy ezek a csúcsok és energiahiányok lennének. A lencse fogyasztásával a szervezet vasat, kalciumot, nátriumot, káliumot, növényi fehérjéket, valamint B- és C-vitaminokat lát el. Figyelem, a levest nem ajánljuk köszvényeseknek (purinokat tartalmaz). Milyen leves étrendet követett? Hatása volt?
South Beach Diet
A South Beach diéta a világ egyik legnépszerűbb étrendje. Ennek az étrendnek az elemei mindig jelen vannak a magazinokban, sőt megjelentek olyan élelmiszerek is, amelyek ezt a "márkát" használják. A South Beach Diet-et Dr. Agatston, magasan értékelt amerikai kardiológus készítette. Az étrendet a szív- és érrendszeri betegségekben szenvedők számára tervezték. Tudja meg, hogyan lett ilyen népszerű és miből áll.
A South Beach diéta 3 fázisa
1. Az első szakaszban, a kezdeményező feladja az édességeket és a szénhidrátot tartalmazó termékeket. Ez a legszigorúbb szakasz és 2 hétig tart. A cél a vércukorszint stabilizálása és az "édesség utáni vágyakozás" korlátozása. A tiltott termékek listáján édességek, tésztafélék, péksütemények, kenyér találhatók, egyszóval telített zsírokat vagy transzzsírokat tartalmazó termékek. Ezenkívül a gyümölcsöket eltávolítják. Ebben a szakaszban a fogyás nagyon látható.
2. A második szakasz a South Beach-i étrend nagyon hosszú. Ebben a szakaszban a fogyás lassú. "Egészséges" szénhidrátokat szabad enni, például teljes kiőrlésű kenyeret fehér liszt helyett. Azok az emberek, akik nem akarnak hirtelen fogyni, közvetlenül ezzel a második lépéssel indulhatnak, a súlycsökkenés legfeljebb 5 kg lehet. A tiltott termékek az első szakaszban "választás szerint" fogyaszthatók, a választás szerint nem mindet jelentenek, hanem egyszerre csak egyet vagy másikat. Lehetőség szerint egészséges alternatívákkal helyettesítik őket. Támogatásodban több mint 1000 recept található, amelyek segítenek elérni a testsúlyodat.
3. A harmadik szakasz ez a karbantartási szakasz, valójában életmód. Néhány alapvető szabály betartása kivételével az étkezés normális és változatos lehet. Ha túlevik és hízik, ideiglenesen visszatérhet az első vagy a második szakaszba.
Ennek az étrendnek az előnye az egészségre gyakorolt hosszú távú jótékony hatás. Az ajánlott ételeket általában véve egészségesnek tekintik, védenek a betegségektől és irigylésre méltó hangot adnak! Megtartotta ezt a diétát, mit gondol?