Leves diéta - lefogy a megfelelő leves receptekkel
Nem ismert, hogy ki találta ki a leves diétát. Mindenesetre egyértelmű, hogy a levesek íze jó, melegíti a testet, és természetesen az egészséges táplálkozáshoz is fontos szerepet játszik. Mivel a hideg levesekre is sok recept van, a leves diéta meleg napokra is alkalmas, mivel frissítő hatású.
Mit ehet ezen a diétán?
Magától értetődik, hogy a leves diéta elsősorban a finom levesekről szól. De ne aggódjon, ehet gyümölcsöt és nyers zöldséget is. A leves diétát nem szabad egy hétnél tovább folytatni. A leves kiválasztásakor fontos figyelni a kalóriákra, mert a zsíros krémleveseket vagy a zsíros krémből készült krémleveseket természetesen sokkal nehezebb lefogyni. Ideális például zöldséglevesek, káposztalevesek és más alacsony kalóriatartalmú receptek. Ami a húst illeti, a csirke a legjobb megoldás, de sovány hús vagy hal is használható a leves diéta változatától függően.
Zsírsavak és fehérjék megengedettek!
A leveseknek jól meg kell tölteniük, és nem csak zöldségekből, hanem egészséges zsírsavakból és fehérjékből kell állniuk. A lencse és a bab például viszonylag sok fehérjét tartalmaz, ezért alkalmasak a leves diétára is. Krémes levesek esetén javasoljuk, hogy a zsíros krémet egyszerűen cserélje ki kvarkra vagy alacsony zsírtartalmú joghurtra. Ami a leves étrendben lévő tejtermékeket illeti, a negyedik naptól kezdve fogyaszthat egy csésze sovány joghurtot vagy sovány tejet. Ettől kezdve más ételek, például sovány steak salátával is szerepelhetnek a diétán. Fontos, hogy az első három napban elsősorban levest fogyasztanak, valamint gyümölcsöt és zöldséget.
Finom és alacsony kalóriatartalmú leves diétás receptek
Klasszikus zöldségleves
- 2 burgonya, 2 g sárgarépa
- 2 hagyma, 2 paprika (piros és sárga)
- ½ kínai káposzta, spenótlevél
- 1 babérlevél, petrezselyem
- Újhagyma
- só, bors
Készítmény:
Vágja apróra a megmosott és megtisztított zöldségeket, és a spenót kivételével mindent főzzen egy nagy serpenyőben körülbelül 15 percig. A spenótot csak nem sokkal a főzési idő vége előtt adják hozzá.
Brokkoli és gyógynövényes krémleves sajttal
- 500 g brokkoli
- 75 g krémsajt
- 250 ml alacsony zsírtartalmú tej
- Petrezselyem, póréhagyma
- 500 ml zöldségleves
- Szerecsendió, só és bors
Készítmény:
A megmosott brokkolit virágokra, a szárakat szeletekre vágjuk. Hagyja rövid ideig forralni a zöldségalapot a tejjel, majd adja hozzá a finomra vágott gyógynövényeket és a brokkoliból levágott szárakat. Főzzük közepes fokozaton körülbelül 5 percig, majd pürésítsük a keverővel. Csak ezután adják hozzá a virágokat a sajttal, és mindent rövid ideig újra felforralnak a fűszerekkel, amíg erősen meg nem harap.
Paradicsom és bors leves
- 200 g apróra vágott paradicsom (doboz)
- 1 pirospaprika, 1 hagyma
- 1 gerezd fokhagyma, 500 ml zöldség alaplé
- Só bors
- Bazsalikom, majoránna
- és néhány repceolajat
Készítmény:
Finoman aprítsuk fel a hagymát, a fokhagymát és a paprikát, majd keverjük össze. Ezután röviden pároljon mindent a repceolajjal együtt, és amíg a zöldségek szilárdak nem lesznek. Ezután adjuk hozzá a zöldségalaplét a gyógynövényekkel, és csukott fedéllel kb. 5-10 percig pároljuk.
Leves diéta tapasztalatok és sikerek!
A leves diéta sikere átlagosan nagyon pozitív. A számos tapasztalati jelentés szerint nagyon jól megtisztíthatja és méregtelenítheti a testet (mint például a Detox Diet esetében). Ami a fogyást illeti, akár 7 kilót is leadhat vele, de a kívánt siker természetesen a napi kalóriáktól és tevékenységektől függ. Ezzel a diétával nem kell éhségtől szenvednie, mivel étkezés közben ehet egy darab gyümölcsöt vagy egy csésze levest, ha éhesnek érzi magát.
Azok, akik szeretnek leveseket enni, imádni fogják a leves diétát. Ez azonban az egyik úgynevezett összeomlási diéta, ezért a felesleges kilók sajnos viszonylag gyorsan visszatértek a mérlegre. Azonban ideális, ha például nagyon jól akarja méregteleníteni a testét, és fel akarja magát készíteni a bikini alakra. De az is világos, hogy egy hétnél tovább nem lehet levesből megélni. A levesdiéta legtöbb támogatója ezért évente többször is úgynevezett "leveshetet" tart.
Következtetés: jó stratégia a levesrajongók számára!
Változatos és praktikus
A változatosság fontos a leves étrendben, hogy semmilyen körülmények között ne legyen unalmas. Az interneten azonban rengeteg recept van az alacsony kalóriatartalmú ételekből készült levesek számára, beleértve a hideg napok frissítő és frissítő lehetőségeit is. Egyébként ez a diéta is nagyon praktikus, mivel például a leveseket több napig könnyen hűtőszekrényben tarthatja, és a zöldségleves vagy a húsleves más receptekhez is alkalmas. A leves diéta természetesen vegánoknak vagy vegetáriánusoknak is ajánlott.