Sújt veszteni; Daniel Rud
Galileo hozzájárulása a fogyás fogadásához
Amikor 2007. március 3-án megkötöttem a fogadást, fogalmam sem volt, mi lesz ennek a következménye. Sejthettem, hogy most 25 kilogramm könnyebb leszek, de hogy közben sikeresen részt vettem a frankfurti Ironman-ben is, és az egész felkészülési időm alatt televíziós csapat kísérte, ez volt akkor a tét megkötése még nem látható előre. De a tévés szerkesztőket nemcsak az ultratriatlonban való részvételem érdekelte, hanem a fogyás fogadása is.
Ma először fordul elő a riport a televízióban; 19: 10-kor a ProSieben-en a „Galileo” tudásmagazinban. Tehát, ha követte a blogot itt, és szeretné látni az utamat a 110 kg-os embertől a normál testsúlyig, és szeretné, ha engem és a többi érintettet „élőben” látnánk, akkor hangolódjon rá, és hozzon magának egy kis időt. Mivel a tévé riportjának hossza 22:30 perc lesz, ami rekordnak kell lennie a Galileo számára ebben az évben, mert a riportok általában nem olyan hosszúak.
Ha elmulasztotta a jelentést, a következő 7 napban újra online megtekintheti.
Derék kerülete 96,97 cm ...
... átlagosan német férfiak vannak.
Ez a Stuttgarti Racionális Pszichológiai Intézet által a "Men's Health" magazin megbízásából készített jelenlegi tanulmány eredménye.
Jelenleg 98 cm körüli normál testsúlyom ellenére még magasabb vagyok. Ideje tehát, hogy valami ne csak a mérlegen, de főleg a gyomrom körül történjen, mert a túl nagy derékbőség nem más, mint egészséges:
93 cm felett megnő a cukorbetegség és a szívroham kockázata, a szakértők szerint több mint 102 cm-nek életveszélyesnek kell lennie.
Szerencsére ez utóbbi területről már kijutottam.
10 kilogramm alatt több mint 25 kilogramm
Miután a mai futásom katasztrófa volt egy 14 napos szünet után, inkább felidézem és visszatekintek a tavalyi sikereimre.
25 kilogramm felett, csaknem 10 hónapig! 🙂
Hoppá! * boldog * Yipppiiieh * büszke *
Megígértem, hogy közzétesz még néhány statisztikát. Míg csak a heti átlagos értéket használtam a grafikon pontjaként a heti állapotjelentésekben, az alábbi ábra a napi értékeket mutatja. A grafikon egyes rései vagy a mérleg hiányából, vagy a látás vagy a memória érzékelésének az adott időpontban bekövetkezett súlyos károsodásából erednek. 😉
Érdekesség, hogy egy trendvonal helyezhető el rajta, amely majdnem pontosan 110 kg-nál kezdődik és 85 kg-on megy át szinte pontosan a mérlegelés időpontjában. A matematikusok megtudhatják a képletet ... tippként: egy 4. fokú polinom. 😎
Vissza Németországba
Az ünnepeknek már vége és sajnos a síelés is ...
Mivel a gyönyörű Lesach-völgyben még egyetlen futást sem tettem meg, és néhány új sílécen kívül még a kocsmában és a bárban ragyogtam, miközben hatalmas pizzákat ittam vagy ettem, tegnap végtelenül hosszú autóút után haza kellett mennem (vezetni lehet valójában nem említve, hogy a 20 és 40 kilométer hosszú forgalmi dugókkal) természetesen azonnal a mérlegre.
De a feltételezett 2-3 kilogrammal több helyett pozitív meglepetés volt: 83,2kg!
Ez megcáfolta volna Katrin feltételezését is, miszerint az ünnepek alatt és egy síszünetben ismét kövérre eszem magam. Tehát most megtehettük volna a mérlegelés időpontját ... 😛
visszaszámlálás
Bő 5 óra múlva a mérlegre szállok, és ezért itt az ideje egy utolsó posztolásnak.
Mivel napok óta hirdetem a győzelmet itt a blogon, és száz százalékig biztos vagyok abban, hogy a súlyom alatt maradok a 85,0 kilogrammos küszöb alatt, tegnap este nem tartottam vissza az otthoni partin, hanem rendesen ünnepeltem.
Ez azt jelenti, hogy ittam több búzasört és pár Red Bull-ot vodkával vagy Jägermeisterrel, valamint az egész estére szétterített fűszeres mexikói darált húsos edényt. De mivel a fűszeres ételek nemcsak a vírusok ellen segítenek (legalábbis Christian úgy véli), hanem, mint a tudósok kiderítették, karcsúvá tesz, a négy tányérnak inkább a tét megnyerését, mint akadályát kell szolgálnia, nem? Fűszereztem a chili cuccokat is, amelyeket két vendég az alapverzióban már "testi károsodásnak" nevezett, négy-öt cseppenként tányérra ezzel a csodálatos kivonattal.
A boldog ünneplés után azonban a mérleg 85,6 kg-ot mutatott. De szeretem az időjárást, nincs szükséged új reményre, mert most ismét jócskán a 85-ös szint alatt vagyok! És utána megyek még két és fél órát futni ... legalábbis azt tervezem ...
Testzsírszázalék
Csak megbotlottam az utolsó testzsír-tesztem nyomán, amikor az asztalt tisztítottam. Amikor hozzá akartam adni a többi méréshez, természetesen újra megnéztem őket, és mivel a jelenlegi fejlemények röviddel a fogadás vége előtt nem annyira rózsásak, bátorságot szeretnék adni magamnak, ha egy kicsit előtte csinálok Szem irányítja, mit értem el az elmúlt hetekben és hónapokban.
Az első testzsírmérésre 2007. május 8-án került sor. Ebben a pillanatban a fogadás több mint két hónapig tartott, és már lenyűgöző 13 kg-os testsúlyt fogytam. Ennek ellenére a testzsírmérő 25,8% -os zsírszázalékot adott nekem. Az akkori 97 kg testtömeggel ez 25,1 kg tiszta zsírtömegnek felelt meg. Hihetetlen?
A testzsírszázalékom második mérése két és fél hónappal később történt. A fogyás mindössze négy kilogramm volt, de a mérés szerint ennek 100% -a a szerelmi fogantyúimból származott. A zsírtömeg így 21,1 kg, a zsírszázalék 22,7%.
A harmadik testzsírmérésre augusztus 31-én került sor a kamera előtti orvosi ellenőrzés részeként, és a zsírszázalék itt is alacsonyabb volt. Ezen a ponton a súlyom 91 kg volt, a zsírtömegem pedig 20,2 kg, ami 22,2% zsírszázaléknak felelt meg. További 900 grammal kevesebb zsír a bordákon, 2 kg teljes fogyással.
Az utolsó mérésre csaknem három hónappal később, november 22-én került sor. 86 kg-os súlyommal csak 16,9 kg zsírhoz jutottam, vagyis 19,6% -os részarány.
Ha most összehasonlítom az első eredményemet az utolsóval, akkor igazán büszke lehetek, mert ennyi idő alatt 11 kg-ot fogytam le és ebből 8,2 kg a zsírtömegemből származott!
Általában gyakran előfordul, hogy sokan, akik diétáznak és fogynak, nemcsak testzsírot veszítenek, hanem folyadékot és mindenekelőtt az izmokat is. A súly ekkor kisebb, de a zsírszázalék általában ugyanaz marad. Más szavakkal: ha lefogy, és ugyanakkor csökkenti a zsírszázalékot, az majdnem kétszer olyan jó.
Tehát elegendő önmagam imádatához, ha a mérlegre lépek, azonnal visszahozok a földre. 😕
Oh Oh - most már egyre szorosabb?
Valójában minden tökéletesen ment az elmúlt hetekben: a súly egyre kevesebb lett, és múlt pénteken este először, amikor 84,6 kg-ot nyomtam, a szükséges 85,0 kg-os érték alatt voltam.
Szombaton is valójában mindennek újra nagyon jól kell mennie, mert ebédidőben egy órát kocogtam, majd egy órát az ergométeren, majd még egy órát az edzőteremben erősítő edzésen. Elégett néhány ezer kalóriát; a legjobb feltételeket, de akkor ...
akkor mindenekelőtt egy szépen feltöltött, házi készítésű pizza volt a foci klubom karácsonyi bulijának szükséges alapja. Amit nem tudtam, volt ennivaló is, mégpedig egy nagy büfé. Tehát megmenthettem volna magamnak a pizzát, és mivel annak mindig szenzációsan jó íze van a Hubernél - ott ünnepeltek -, betettem egy nagy tányért húsgombóccal, krokettel és zöldséggel, és megettem. Egyszerűen azért, mert csodálatosan ízlett, nem azért, mert éhes voltam. Utána rengeteg árpa levet is lehetett inni ... Kaptam is belőle, bár nem voltam igazán szomjas. 😉 Azt sem hagytam, hogy az éjféli uzsonnát pár húsgombóval elvigyék ...
Így nem volt csoda, hogy a mérleg ismét olyan súlyt mutatott nekem, amely egyáltalán nem illett a tervemhez. Mert a fogadás kezdete óta először a skála többet mutatott nekem, mint kellett volna. Menetrend szerint 86,2 kg-ot kellett volna mutatnia, de 86,3 kg-ot villantott.
És bár sokat sportoltam az elmúlt két napban, tegnap este még 86,4 kg is volt. Időközben akár 400 grammal is meghaladja a célértéket.
Végül is fényképes befejezés lesz? Most elővigyázatosságból minden fogadási szponzornak le kell állnia a játékkal december 23-án. hozni? Kérdés kérdés után ... 😕
Azt hiszem, most megyek futni, bár ez nem szerepel az edzéstervemben ...
A testzsír százalékom
Ma utoljára mértem a testzsír százalékomat a fogyás fogadásának hivatalos vége előtt, és mint mindig, az értékeim is egyre jobbak lettek.
Még májusban volt 25,8% testzsír vagy 25,3 kilogramm tiszta zsírtömeg, ez most „csak” 19,6% vagy 16,9 kg zsír. Első mérésem óta 11 kilogramm fogyott a teljes súlyomból, amelyből 8,2 kg volt zsír.
Egyébként az a tény, hogy a zsír százalékos aránya is csökken, amikor a teljes súly csökken, nem olyan gyakori, ezért jelentősen magasabbnak kell lennie, mert bár a fogyni vágyók többsége fogy, a testzsír százalékos aránya kezdetben ugyanolyan marad, vagy néha kissé megnő.
Egyébként: a jelenlegi százalék a korosztályom közepén van, ha kicsit jobb lenne, akkor még a jó tartományba is kerülök. Azt hiszem, a következő hónapokban biztosan képes leszek erre.
A tegnapi (esti) alacsony mérleg (85,6kg) után most jöhet a hivatalos mérlegelés, én nyerek ... 🙂
Visszaesések
Néhány nappal ezelőtt büszkén számoltam be arról, hogy egy órás, 84,4 kg-os futás után elértem a tét megnyeréséhez szükséges célsúlyt, és a múlt heti, a hét második felében alacsony értékeket tartalmazó állapotjelentés valóban reményt adott a biztos győzelemre.
De most úgy tűnik, hogy a kilóim ismét felemelkednek; szóval tegnap este visszahoztam a történetet és az írást 88,3kg a mérlegen.
Szeretném tudni, honnan származik ez, mert nem eszem többet a szokásosnál, és nem sportolok kevesebbet, éppen ellenkezőleg. Mindent hibáztathatnék azon, hogy heti 4-5 órás erőnléti edzést végzek, és sok zsíromat izommá alakítom át, de ha a gyomromra nézek, az nem lehet ...
Kérdés kérdés után ... Kicsit tanácstalan vagyok most.
Ha a biztosnak hitt győzelem továbbra is veszélyben van?
A kilók egyre kevesebbek, de ...
... a gyomor marad!
Micsoda hülye ... most már majdnem lefogytam a szükséges 25 kilogrammot, de még mindig sok zsír van a gyomrom előtt. Valahogy a hülye srác nem akar kevesebbet kapni.
110 kg-nál kezdtem, 117 cm-es derékkerülettel. Kezdetben nemcsak a font esett, de a derékméret is csaknem teljes centiméterrel zsugorodott minden leadott kilóval. Az első 15 kg után 14 cm-rel kevesebb voltam. De most úgy tűnik, hogy minden megállt, mert a további 7,5 kg-os fogyásom után a derékméret most 3,5 cm-rel zsugorodott, így is büszke 99,5 cm-re. Valójában még mindig túl sok, mert a Wikipedia szerint a férfi 94 cm feletti derékbőségét megnöveltnek tekintik ...
Kíváncsi vagyok, hogyan alakul ez, de jelenleg véleményem szerint kissé elkoptatottnak tűnök. A lábak viszonylag jól edzettek, és az izmok egy részét tisztán láthatja, majd jön a gyilkos mancs, amely mentőgyűrűként vesz körül, és minden, ami rajta van, jelenleg sem izomzatú, sem sok zsírral rendelkezik, ezért nem tűnik túl egészségesnek ... 😕
Talán az erőnléti edzés, amelyet jelenleg is végzek, segít abban, hogy egy kis formát hozzon ...
Ha már a "gyomor" -ról beszélünk, amint sokszor megkérdezték tőlem: a címsor tetején lévő NEM a gyomrom! Ez egy megvásárolt fotó, így fogalmam sincs, kinek a pocakja van. 😉