Levesek fogyáshoz 3 recept zsírégető hatással ELLE

A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket

levesek

Fogadja el az összes sütit

Azt mondjuk: „Viszlát ropogós nyári saláták!”, Mert a nyári időszámítás végével lassan belekezdünk a levesidőszakba. Azok pedig, akik nyaraláskor egy kicsit túl sokat lakomáztak, könnyen le tudják velük dobni ezeket a felesleges fontokat. Mivel a forró tálakban nem csak sok vitamin és tápanyag van - megfelelő összetevők mellett a levesek serkentik a zsíranyagcserét is.

A legjobb levesek a fogyáshoz

1. Gyors paradicsom- és kókuszleves

A leves fogyókúrás előnyei:

  • paradicsom: A vörös zöldségek magas víztartalommal rendelkeznek, ezért rendkívül kevés kalóriát tartalmaznak. 100 gramm paradicsom csak 15 kalóriát számít. Nagy dózisban tartalmazzák a kálium nyomelemet is, amely dehidratálja a testet, vagyis a méreganyagokat kiüríti a szervezetből. A paradicsom rostokban is gazdag, ami hosszú ideig jóllakik és serkenti az emésztést.
  • Kókusztej: Ez az optimális alternatívája a krémnek, amely lényegesen kevesebb zsírt tartalmaz. De nem csak a mennyiség, hanem a zsír típusa is különbséget tesz: a kókusztej a közepes láncú trigliceridek (MCT) ritka és jó zsírsavjait tartalmazza, amelyeket a test eléget, hogy energiát termeljen a párnák fektetése helyett.
  • hagyma: A fűszeres gumó az allicin kénvegyületet tartalmazza, amely serkenti a zsírégetést, serkenti az emésztést és dehidratálja a testet. A hagyma egészséges C-vitamint is tartalmaz.
  • Cayenne-i bors: A cayenne paprika fűszeressége biztosítja az úgynevezett termogenezist. Ez hőt hoz létre a testben, ami szó szerint táplálja a zsíranyagcserét.

A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket

Fogadja el az összes sütit

Hozzávalók, 2 fő részére:

  • 100 ml zöldségleves
  • 250 g apróra vágott paradicsom
  • 125 ml kókusztej
  • 1 nagy hagyma
  • 1 evőkanál olívaolaj
  • 2 evőkanál krémet
  • 2 szár koriander
  • Só és cayenne bors

Az előkészület:

  1. Távolítsa el a korianderleveleket a száráról, és apróra vágja. Hámozzuk meg és kockára vágjuk a hagymát.
  2. Melegítsük fel az olívaolajat egy nagy lábosban, és pirítsuk át a hagymát áttetszővé. Hozzáadjuk az apróra vágott paradicsomot, a kókusztejet és a zöldségalaplét. Ízlés szerint ízesítjük sóval és cayenne borssal, és 10 percig pároljuk.
  3. Vegyük le a tűzről, és botmixerrel krémesre pürésítjük.
  4. Tálalja a levest friss korianderrel és egy krémes krémmel.

2. Tök-, sárgarépa- és gyömbérleves

A leves fogyókúrás előnyei:

  • Tök: A sütőtök narancssárga pépje nagy mennyiségű béta-karotint tartalmaz. Ez egy antioxidáns, amely megvédi a test sejtjeit a szabad gyökök okozta károsodásoktól. A szervezetben átalakul A-vitaminná, ami állítólag felgyorsítja az anyagcserét. A sütőtök emellett jelentős adag B1, B2 és B6 vitamint, C és E vitamint, valamint folsavat, magnéziumot, vasat és foszfort tartalmaz, és fajtától függően csak 25–45 kalóriát tartalmaz 100 grammonként.
  • Sárgarépa: A sárgarépa béta-karotint is tartalmaz, alacsony kalóriatartalmú, vasban, káliumban, kalciumban és rostban gazdag, ami gyorsan és egészségesen érzi jóllakását.
  • Gyömbér, fokhagyma + chili: A keverőket abszolút zsírölőnek tartják, mert a hagymához hasonlóan a termogenezissel is melegítik a test hőmérsékletét. Számtalan kalória és szerelem fogantyú ég.
  • Tökmagok: Bár nagy százalékban tartalmaznak zsírt, ezek egészséges, telítetlen zsírsavak. Megtelnek, és különösen fontosak a szív, az erek és az agyunk számára. És: A tökmag boldoggá tesz, köszönhetően a triptofán aminosavnak, amely a boldogsághormonok termelését vezérli.

A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket

Fogadja el az összes sütit

Egy fazék hozzávalói:

  • 1 szép butternut tök
  • 3 sárgarépa
  • 1 hagyma
  • 2 gerezd fokhagyma
  • 1 darab nagy friss gyömbér
  • 4 evőkanál olívaolaj
  • 1 babérlevél
  • 1 liter zöldségleves (azonnali)
  • 3 szár petrezselyem
  • Tökmagok
  • kömény
  • Chili pehely
  • Só és durva bors

Az előkészület:

  1. Vágja a tököt hosszában ékekre, távolítsa el a magokat, a puha szálakat és a héjat. Vágja a pépet nagy darabokra. Hámozzuk meg, mossuk meg és szeleteljük fel a sárgarépát is. Hámozzuk meg és aprítsuk fel finomra a hagymát, a fokhagymát és a gyömbért.
  2. Melegítsük fel az olajat egy nagy lábasban. Megdinszteljük benne a hagymát, a fokhagymát és a gyömbért, majd röviden megsütjük a tököt és a sárgarépát. Lemossuk az alaplével, hozzáadunk babérlevelet, 1 teáskanál köményt és néhány chilit, majd ismét felforraljuk. Ezután letakarva lassú lángon főzzük 20 percig.
  3. Távolítsa el a babérlevelet, és botmixerrel finomítsa meg a levest. Ízlés szerint ízesítjük sóval.
  4. A kész levest megszórjuk friss petrezselyemmel, durva borssal és sült tökmaggal. A

3. Káposztaleves

A leves fogyókúrás előnyei:

  • Káposzta: A fehér káposztától a sajtos káposztáig a káposztatípusok nagyon alacsony kalóriatartalmúak és nem tartalmaznak zsírt. Van egy mítosz a „varázslatos” káposztalevesről is: a szervezet több kalóriát használ fel az emésztéshez, mint amennyit elfogyasztott. Fogyasztáskor a glükagon hormon is felszabadul, ami segít a testzsír gyors megégetésében. És: A káposzta gazdag C-vitaminban, ezért ideális immunerősítő a hideg téli napokra.
  • Zeller: A zeller 14 kalóriát tartalmaz 100 grammban, C-vitamint és antioxidánsokat, és a kínai orvoslásban gyógynövénynek számít. A zeller méregtelenítő hatással is rendelkezik, és a felesleges vizet szállítja a szövetből.
  • Paprika: A hüvely a zsírégető a zöldségek között. Miért? C-vitaminnal látja el a testet, amely támogatja a noradrenalin hormon termelését. Ez a hormon segít fellazítani a zsírt a zsírsejtekből és gyorsabban energiává alakítani. A másodlagos növényi anyagok szintén pozitívan hatnak az anyagcserére.

A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket

Fogadja el az összes sütit

Hozzávalók egy fazék leveshez:

  • 1 kis fej fehér káposzta (opcionálisan kelkáposzta, vörös káposzta stb.)
  • 3 sárgarépa
  • 1 csokor újhagyma
  • 3 szár zellert
  • 1 zöldbors
  • 1 liter zöldségleves (azonnali)
  • 1 doboz hámozott paradicsom

Az előkészület:

  1. Hámozzuk meg a sárgarépát és vágjuk szeletekre. Vágja karikákra az újhagymát és a zellert.
  2. A paprikát negyedeljük és magozzuk, majd csíkokra vágjuk. Tisztítsa meg a fehér káposztát, távolítsa el a szárat, és vágja harapásnyi darabokra.
  3. Keverje össze a főzeléket, a paradicsomot és az összes zöldséget egy nagy lábosban, fedje le és közepes lángon főzze körülbelül 20 percig.
  4. Rendezze a kész levest egy tányérra.

A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket