Limonádé diéta - Miért NEM Limonádé diéta Miért ne

A limonádé-diéta népszerű étrend, még olyan hírességek is használják, mint Beyonce. Ez a diéta azonban korántsem felel meg az egészséges táplálkozás alapelveinek, és az ezzel kapott eredmények nem tartanak sokáig. Annak a ténynek köszönhetően, hogy az étrend alacsony kalóriatartalmú, a fogyás magában foglalja az izomszövetet, a csontot és a vizet, és a súly gyorsan visszatér.

A diéta által ígért másik "előny" a szervezet méregtelenítése. A szakorvosi vizsgálatok nem támasztják alá ezt az állítást, különösen azért, mert a máj ezzel a diétával is foglalkozik. Ahhoz, hogy az eredmények a lehető leghatékonyabbak és tartósabbak legyenek, az egészséges étrendnek tartalmaznia kell friss gyümölcsöket és zöldségeket, teljes kiőrlésű gabonákat, tejtermékeket, sovány húsokat és egészséges zsírokat.

Mit jelent a limonádé diéta?

A limonádé-diéta olyan étrend, amely folyadékfogyasztást jelent 10-40 napig. Fontos szabály ebben az étrendben a szilárd ételek kiküszöbölése, csak limonádét, teát, vizet és sót fogyasztva. Ez rendkívül radikális, és szenvedést okozhat a testben, ezért fokozatosan kell bevezetni, az alábbiak szerint:

• Az első 2 nap - a feldolgozott élelmiszerek, az alkohol, a koffein, a hús, a tej és a hozzáadott cukrok kikerülnek az étrendből. Így csak friss gyümölcsöt és zöldséget fogyasztanak;
• 3. nap - megkezdődik a levesek vagy pürék, de a zöldség- és gyümölcslevek fogyasztása is;
• 4. nap - csak a víz és a narancslé fogyasztása ajánlott. Végül juharszirup adható az extra kalóriákért. Ezenkívül lefekvés előtt egy csésze hashajtó teát kell inni;
• Az 5. naptól kezdje el a tényleges étrendet - keverje össze a fél citrom levét 2 teáskanál juharsziruppal és egy kevés cayenne borssal, és adjon hozzá 250 ml vizet. Ez a keverék limonádét képez, amelyet minden alkalommal el kell fogyasztani, amikor visszatér az éhségérzet. Legalább 6 pohár limonádét ajánlunk.
• A diéta a limonádé mellett napi egy liter meleg víz és kevés só fogyasztását is magában foglalja. Ez a keverék hashajtó teákkal stimulálja a bélmozgásokat.

Ennek az étrendnek több változata létezik, de a legtöbb a fent bemutatott elveken alapul. A diéta befejezése után nem ajánlott hirtelen visszatérni a normál étrendhez, hanem az első 4 előkészítő nap fordított sorrendben történő folytatásához.

Káros hatások

Azon túl, hogy a limonádé-étrend "yo-yo" diéta, a toxinok szervezetből történő eltávolításának hatása nem tudományos vizsgálatokon alapszik. Ezenkívül a citromlé, a juharszirup és a cayenne bors fogyasztása nem biztosít elegendő rostot, fehérjét, zsírt, vitamint és ásványi anyagot a szervezet minimális szükségleteinek kielégítéséhez. A kalóriabevitel korlátozása megnövelheti a kortizol, azaz a stressz hormon szintjét, ami súlygyarapodáshoz vezethet.

A limonádé étrend nem kívánt hatásai lelkileg és fizikailag is megtalálhatók. Így kellemetlen tünetek jelentkezhetnek, például:

• szédülés;
• Dezorientáció;
• Aritmiák és egyéb problémák a szív működésében;
• Ingerlékenység;
• Depresszió;
• Csökkent motiváció;
• Izomgyengeség;
• Rossz lehelet;
• Fejfájás;
• Fáradtság;
• Hajhullás
• Székrekedés;
• Hasi görcsök;
• puffadás.

Amit ajánlunk?

A Rainz Academy nem javasolja a limonádé diéta betartását. Ha fogyni akar, ezt fokozatosan, kiegyensúlyozott étrendet követve és rendszeresen kell gyakorolni. A Rainz Protocol ezeket az előnyöket kínálja, segítve az ügyfeleket egy irigylésre méltó test megszerzésében, de egészséges és hatékony módon.

---