Linecoaching módszer a karcsúsításhoz, c; az agyban is van Aktuális nő A MAG
Egyél, amit szeret, hallgassa meg étkezési érzéseit, és béküljön meg testével: az alakjának megtalálásának kulcsa.
Ezt a módszert, amely a linecoaching.com oldalon található, a Fat Approach (Reflection Group on Obesity and Overweight) ihlette, a pszichológiai dimenziót helyezve a fogyás folyamatának középpontjába. Három tengelye van: étkezési magatartás, érzelmi kezelés és megbékélés a testtel. A diéta itt nem játszik központi helyet, még akkor sem, ha az edzők táplálkozási képzésben részesülnek. Gérard Apfeldorfer, az étkezési magatartás pszichiáter szakembere és Jean-Philippe Zermati, táplálkozási orvos orvos alkotói ennek az "étrend-ellenesnek".
Hogyan működik ?
A program egy ingyenes teszten alapul, amely meghatározza az egyéni étkezési magatartást. Ettől függően személyre szabott nyomon követés kerül kidolgozásra havi díj ellenében, 19 eurótól kezdődően. Az edzők (leggyakrabban klinikai pszichológusok) e-mailben vagy telefonon biztosítják a nyomon követést, a szakértők pedig "beszélgetéseket" vezetnek. Kihívások és sportvideók is szerepelnek az étlapon.
Bármilyen profilt is definiálunk, a program főbb lépéseket tartalmaz: az étkezési magatartás megfigyelése egy füzet vezetésével, amelybe az ételbevitelhez kapcsolódó érzelmeket rögzítik; éhezni az éhséget és (újra) felfedezni a teltség érzetét; figyelmes étkezés, vagyis az étel igazán lassú és nyugodt megkóstolása; hallgassa meg étkezési vágyait, és tudja, hogyan kell enni bűntudat és túlzottan magas kalóriatartalmú ételek nélkül; békülj ki a testeddel, és "rehabilitáld" egy adaptált fizikai tevékenység gyakorlásával. Itt nem kínálnak tipikus menüket: a táplálkozási egyensúly még akkor sem cél, ha valójában érkezéskor gyakran szükséges.
A program tervezői úgy gondolják, hogy amikor az ember megtanulta, hogy valóban hallgasson étkezési érzéseire és kezelje az étkezési késztetéseit, az étrend természetesen visszanyeri jogait.
Ha a program bármilyen korlátozó étrend ellentéte, akkor a célja továbbra is a kalóriabevitel csökkentésének elősegítése. A lényeges ötlet: azzal, hogy csak akkor eszünk, amikor éhesek vagyunk, és csak azzal, ami boldoggá tesz minket, végül kevesebbet eszünk !
Az ígért eredmények ?
A vonalvezetés lehetővé teszi mindenki számára, hogy elérje fiziológiai súlyát, vagyis azt a súlyt, amely alatt lehetetlen lefogyni a kilókat anélkül, hogy drasztikusan és állandóan ellenőriznék étrendjüket. Ez az egyensúlyi súly (vagy "beállított pont") nem mindenki számára azonos, és nem feltétlenül felel meg a jelenlegi soványság kánonjainak. Ennek a kezdeti egyenlőtlenségnek az elfogadása a folyamat része. A program minimális időtartama két vagy három hónapra becsülhető, átlagos havi veszteség 2 kiló.