Ling Hal alacsony kéregtartalmú receptje alacsony szénhidráttartalmú K; che

Fotó: imago stock & people

Ha ez nem finom látvány: kérges halunk kéreggel.

A ropogós kéreggel rendelkező halételek sokféle kész fagyasztott ételben kaphatók. A kéreg azonban tele van szénhidrátokkal, ezért az ételek ritkán alkalmasak az alacsony szénhidráttartalmú étrendre. Ha nem akar lemaradni a finomságról, itt megtalálja receptjeinket a mandula héjú menyhalra - tökéletes alternatíva.

Hozzávalók 2 adagra:

2 gerezd fokhagyma
2 medvehagyma
1 evőkanál olaj
250 g menyhal
50 g apróra vágott mandula
50 g parmezán sajt
2 teáskanál mustár
1 evőkanál olasz gyógynövények
Só bors
2 evőkanál citromlé
400 g paradicsom

Adagonként kb .:

451 kcal
33 g zsír
10 g szénhidrát
35 g fehérje

Felkészülési idő:

És ez így történik:

Melegítsük elő a sütőt 180 fokra. Felső/alsó hővel 200 fokosnak kell lennie.
Hámozzuk meg a fokhagymát és a medvehagymát, és aprítsuk fel nagyon finomra. Melegítsük fel az olajat egy serpenyőben, és pároljuk mindkettőig áttetszővé - majd hagyjuk kihűlni.
Most készítse elő a kérget. Keverje össze a párolt hagymát és fokhagymakockákat az apróra vágott mandulával, parmezánnal, mustárral és gyógynövényekkel. Fűszerezzünk mindent sóval és borssal.
Mossa meg és apróra vágja a paradicsomot. Helyezzük egy tepsi aljára, és ízesítsük sóval, borssal és olasz gyógynövényekkel.
Helyezze a menyhalat a paradicsomra, és csepegtesse le citromlével. Most vonja be a felületet a panírozással.
Az egészet előmelegített sütőben kb. 25-30 percig sütjük, majd tálaljuk.

Tipp: Ropogós melléksalátával ez finom marad Lingfish kéreggel kreatív recept az alacsony szénhidráttartalmú főzéshez. Azok, akik nem figyelnek a szénhidrátbevitelre, köretként rizst vagy burgonyát is tálalhatnak.

További receptötleteket keres a halételekhez? Vessen egy pillantást képgalériánkra:

Kép női receptek hírlevél

Finom, egyszerű és gyors receptek? Akkor regisztráljon most a nő recept hírlevelének képére. A hét legjobb receptjeit ezután ingyenesen elküldjük Önnek e-mailben.

Videónkban megtalálhatjuk kedvenc, alacsony szénhidráttartalmú receptjeinket. Vessen egy pillantást és inspirálódjon:

Könnyű, alacsony szénhidráttartalmú receptek

Témaoldalunkon további tanácsokat és receptalapú ötleteket találhat minden alacsony szénhidráttartalmú dologra vonatkozóan. És ne felejtsen el további halrecepteket találni itt.