Linolsav vs.

A linolsav olyan kémiai vegyület, amely elengedhetetlen a test megfelelő működéséhez, és az EFA-k, azaz a telítetlen zsírsavak csoportjába tartozik. Mivel nem a test maga állítja elő, megfelelő adagokban kell étellel ellátni. Ez annál is fontosabb, tekintve, hogy a linolsav számos hasznos egészségügyi tulajdonsággal rendelkezik. Ezenkívül a konjugált CLA-linolénsav felgyorsíthatja a testzsír csökkenését.

Mi a linolsav és milyen szerepet játszik?

Ez a szerves kémiai vegyület a következőkből áll: a telítetlen savak csoportja Omega 6 az úgynevezett endogén anyagokhoz tartozik, vagyis a szervezet nem szintetizálja, és a napi étrend részét kell képeznie. Mivel a telítetlen zsírsavak rendkívül fontos szerepet játszanak számos biokémiai átalakulásban és fiziológiai tevékenységben, gondoskodni kell az anyag szisztematikus ellátásáról a test számára.

A leírt kémiai vegyület konjugált kötés, ezért gyakran hívják konjugált linolsav (CLA) a továbbiakban. Érdekes, hogy annak ellenére, hogy transzzsír, semmiképpen sem sorolhatjuk a növényi olajok megkeményedésével keletkező káros zsírok közé. A linolsav fog természetes módon a kérődzők - szarvasmarha, juh, kecske és kotrógép, például kenguru - emésztőrendszerében vagy emlőmirigyében - előállított.

CLA nemcsak az élelmiszeriparban használják, hanem a kozmetikumokban is. A kutatások megerősítették számos egészséget elősegítő tulajdonságát, beleértve a rákellenes és az érelmeszesedést, valamint a bőr állapotára gyakorolt ​​jótékony hatásokat.

Linolsav - egészségügyi tulajdonságok

A tudósok által gyűjtött adatok azt mutatták, hogy a konjugált CLA-linolsav nagyon erős antioxidáns tulajdonságokkal Van. Ennek alapja a tejtermékek fogyasztása és a rák kockázata közötti összefüggés megfigyelése volt, különösen vastagbél-, tüdő-, emlő- és melanoma rák esetén. A kutatások azt is kimutatták, hogy a linolsav gátolja az érelmeszesedéses plakkok képződését, a koleszterin oxidációjának megakadályozásával. Ugyanakkor csökkenti a vérnyomást és növeli a „jó” HDL-koleszterin szintjét.

Komoly bizonyítékok is vannak arra vonatkozóan, hogy a CLA jótékony hatással van a Javítsa az immunitást a limfociták termelésének stimulálásával. Ez a csont állapotára és a Osteoporosis megelőzése fontos, különösen magasabb kalciumbevitel mellett.

Lehetetlen nem értékelni a linolsav súlycsökkenésben játszott szerepét, illetve azt, hogy ez hogyan befolyásolja a bőr és a haj állapotát.

Olvassa el még: gyógynövények a fogyáshoz

Linolsav - az élelmiszerben található

A CLA-konjugált linolsav szintetizálódik a kérődzők és ásók emésztőrendszerében és emlőmirigyében. Ennek legjobb és természetes forrásai tehát a tejtermékek és azok termékei, valamint ezen állatok húsa. A linolsav tehát megtalálható a következőkben:

• Teljes tej;
• Lekvárok - vaj, joghurt, túró, túró, érlelt sajt;
• Marha, bárány, borjú, ló, vad, kenguru hús.

Meg kell azonban jegyezni, hogy a CLA mennyisége és minősége sok különböző tényezőtől függ, különösen az állatok tartásának módjától és körülményeitől. A legértékesebb az ökológiai gazdaságokban tartott állatok teje és húsa, amelyek tavasszal és nyáron természetes, tiszta környezetben legelnek.

A linolsav néhány növényi termékben is megtalálható. Ezek mindenek felett állnak növényi zsírok - Napraforgóolaj, szőlőmagolaj, szójababolaj, ligetszépeolaj és lenmagolaj. Természetesen tartalmaz olaj előállításához szükséges alapanyagokat is - napraforgómag, szőlőmag, ligetszépe, lenmag. A CLA néhány gombában megtalálható, beleértve a népszerű gombákat is.

Fontos megemlíteni a széles körben alkalmazott étrend-kiegészítőket, amelyek konjugált CLA-linolsavat tartalmaznak, gyakran más anyagokkal kombinálva, amelyek fokozzák hatásukat egy adott területen.

Nézd meg ezt: Zsírégetők rangsorolása

Linolsav a fogyáshoz - hogyan befolyásolja alakunkat?

A CLA fontos szerepet játszik a fogyás folyamatában, ezért nagyon gyakran az étrend-kiegészítők egyik összetevője, amely állítólag segít az embereknek az elhízás és a zsírfelesleg elleni küzdelemben. Hasznossága a fogyásban több jellegzetes tulajdonságból fakad. Konjugált linolsav blokkolja többek között egy enzim, azaz a lipoprotein lipáz aktivitását, mit a zsír csökkenése vezet. Serkenti az izmok lipolízisének és zsírsav-oxidációjának folyamatát, növeli a test energiafelhasználását.

Míg a linolsav elhízásra gyakorolt ​​hatásának pontos mechanizmusát még nem diagnosztizálták teljes mértékben, kétségtelen, hogy a testmozgást a zsírvesztésre gyakorolt ​​jelentős hatása révén is támogatja. Lehetővé teszi a test számára, hogy többet merítsen az ellátásból, és felhasználja a mozgáshoz szükséges energiát. Ami érdekes, az égésre gyakorolt ​​jótékony hatása nyugalmi állapotban is megtörténik. A CLA az izomépítést is elősegíti.

A párosított CLA linolsav hasznos a fogyáshoz, mert:

• serkenti a zsírégetés folyamatát;
• növeli az energiafelhasználást;
• normalizálja a zsírok anyagcseréjét a testben;
• minimalizálja a testzsír tárolását;
• javítja az anyagcserét;
• elősegíti a fizikai aktivitást.

Emlékeztetni kell azonban arra, hogy a fogyás folyamata több szinten zajlik, és a kívánt eredmények elérése csak akkor lehetséges, ha komolyan vesszük. A linolsav bevezetése mellett, legyen az természetes termék vagy étrend-kiegészítő, életmódváltásra van szükség.

Rendszeres fizikai aktivitás (pl. Kocogás, nordic walking, álló kerékpár, úszómedence, Zumba stb.), Új egészséges étrend kialakítása CLA-val és más zsírcsökkentő anyagokkal kiegészített étrend-kiegészítővel kombinálva - mindez garantálja a sikert. És ez azzal a feltétellel, hogy ragaszkodunk a stratégiához, amelyet hosszabb ideig választottunk.

A Keto Actives olyan étrend-kiegészítő, amely különösen hasznos lehet a fogyásban, beleértve a konjugált CLA-linolsavat is. Ez egy innovatív, többkomponensű termék, sokféle hatással. A CLA, az indiai csalán, a keserű narancs, a kőris disznó, a króm és számos más elem egy kapszulában való jelenléte miatt a Keto Actives nagyon hatékony eszköz a karcsú alakért folytatott harcban.

7 megjegyzés

A CLA-t egykor elhízott csodaszerként ismerték. Most kevésbé kedvező fokozatai vannak. Nagyon jó a véleményem a CLA-ról. A kiegészítő segítségével, amelyben a CLA volt a fő összetevő, több mint 2 hónap alatt 10 kg-ot fogytam, egyidejű testmozgással és 1500 kalóriás étrenddel. De például a barátnőm egyáltalán nem segített, bár velem edzett (együtt jártunk edzőterembe), és állítólag 1500-at is diétázott, és az egész ciklus alatt csak körülbelül 2 kg-ot fogyott. Továbbá véleményem szerint minden egy adott testen múlik.

Dotti3131 - vagy talán a barátnő nem tartotta be a diétát a végéig. 2 kg több mint 2 hónap alatt, rendszeres edzés az edzőteremben és az 1500-as diéta nagyon kevés, pótlás nélkül is nagyobb súlyt kell fogynia.

Valójában talán rosszul kalkulálta ezeket a kalóriákat, és ez meghaladta az 1500-at, vagy talán valami aranyos kis csemegével kedveskedett, hehe, nem tudom. Nemrégiben fogyókúrához ment, és nagyon gondosan írt egy teljes étrendet, talán most sikerülni fog neki. Úgy gondolom azonban, hogy a CLA másképp működik más embereknél, és az interneten sem egyértelműek a vélemények.

Egyszer 2 CLA csomagot választottam, mert olvastam, hogyan működik nagyszerűen a fogyáshoz, és szinte semmit sem vesztettem. Csak, hogy nem tornáztam, és a diéta annyira egyedül volt, kicsit átvertem 😉 De ez azokban a napokban volt, amikor azt hittem, hogy a tabletták önmagukban csodákra képesek.

A konjugált linolsav CLA egy bevált összetevő, amelynek számos értékes egészségügyi előnye van. Először is fontos figyelembe venni óriási antioxidáns potenciálját. Ami a fogyást illeti, akkor működik a legjobban, ha más hasonló tulajdonságú elemekkel kombinálják, például az L-karnitinnel.

Egyetértek. Magam vettem CLA-t, és ez átlagosan működött, és most olyan kiegészítést szedek, amelyben a linolsav csak néhány összetevő egyike, és a pluszban nagy különbséget látok a fogyás arányában.

Számomra a legfontosabb a testmozgás és a táplálkozás. Sok barátom különféle módszerekkel szed tablettákat a fogyáshoz, de mindenféle hatás nélkül. Miért tegyem ezt? Mert nem riadnak vissza a nassolástól, és idejük nagy részét ülve töltik. Először a munkahelyen az íróasztal mögött, majd otthon egy széken vagy kanapén. Még a munkából hazafelé is leülve - egy autó volánjánál. Ebben az esetben a legerősebb zsírgyilkosnak sincs esélye. Én is dolgoztam ilyen sémával, de végül megváltoztattam az életmódomat és a bőrszínemet 🙂 Először is megpróbálok diétázni. Másodszor próbálok tovább mozogni. Az íróasztalnál dolgozom, de hazafelé sétálok, szinte minden nap tornázom, sétálni megyek. Ülve nézem a tévét - de az edzőmotoromon 😉

---