Lipedema Blog Fogyni a Lipedema NŐI DOLGOK
Helló kedveseim!
Az első és a második blogbejegyzésemből tudja, hogy 2015 őszén elkezdhettem az első komplex dekongesztációs terápiát (KPE) a freisingi klinikán. Szívből vettem a konzervatív terápia alapvető pilléreit, amelyeket lépésről lépésre megvalósítottam a mindennapjaimban. Szóval sikerült valami, amit nem gondoltam lehetségesnek. A lipo-lymphedema ellenére 26 kg-ot fogytam és három méretű nadrágot hagytam magam mögött. Most szeretném elmondani, mit tettem érte.
A kompressziós harisnya következetes viselése
Az első oszlop az újonnan beállított kompresszió következetes viselése volt a felkeléstől a lefekvésig. A hétvégék, amelyeken pizsamában éreztem magam ebédidőig, azóta határozottan elmúltak. Előnye azonban, hogy már okosan fel van öltözve a reggeliző asztalnál, és gyorsabban kezdheti a napot. Természetesen a tömörítésnek nem szabad hiányoznia a sportban, ezt már tudtam. Tehát azóta viselem a kompressziós ruhát akkor is, amikor bármilyen sportot folytattam.
El kell ismerni, hogy a következetes viselet is néha furcsa formákat ölt. Nyáron levettem és újra és újra felvettem fekete kompressziós harisnyámat a kissé ingerült többi fürdőző előtt. Néha azt reméltem, hogy az egyik kíváncsi néző megkérdezi tőlem, miért viselem ezeket a harisnyákat nyár közepén; de erre még soha nem került sor.
A nordic walking az én dolgom - de a lépések nem számítanak
A természetben végzett sport és a sport mindig örömet okozott nekem, de a nordic walking valóban az én dolgom: élvezem, hogy egy szép 15 perces kört gyalogolhatok csak néhány lépésre az otthontól. Ez nem sok, de elég. Egy ideje már kétszer csinálom a kört, és néha van kedvem futni a pálya szakaszain, de főleg tényleg csak olyan gyorsan járok, hogy az izmaim csak felmelegednek. Nem mindenkinek van szerencséje biciklizni a munkába. Megvan, és élek ezzel a lehetőséggel, hogy naponta kétszer további 20 perc testmozgást végezzek, feltéve, hogy az időjárás megfelelő.
Idén ősszel ismét rendszeresen, heti 45 percben járok vízi tornára. Ha lemondják a tanfolyamot, jól felszereltem az újonnan megszerzett aqua jogging övemet. Az év hideg, sötétebb évszakának beköszöntével a mozgási lehetőségek ritkábbak, de a lépéseket továbbra sem kezdem el számolni. Most már érzem, amikor mozgásra van szükségem. Egy csipetnyi módon ülök az ősi szobakerékpáromon.
Valóban a krémnek kell lennie?
A konzervatív terápia harmadik pillére a bőrápolás. A lábak esti "kenetje" a legyőzésembe került. De az eredmény meggyőzött. A bőröm abbahagyta a viszketést és a hámlást, és a harisnya a helyén maradt, és nem csúszott el. Ezenkívül a KPE terapeutáinak tanácsára abbahagytam a lábszőr eltávolítását az epilátor segítségével. Kamaszkorom óta használom ezt a módszert. Újra és újra problémáim voltak a benőtt szőrszálakkal és a gyulladással ezen a területen. Két éve a kedvenc módszerem a szőrtelenítő krém alkalmazásával történő eltávolítás, amelynek hatására az arcszín jelentősen javult.
Lipo-lymphedema betegként időre van szüksége
Minden érmének két oldala van. Sok időt fektetek a testembe. Minden héten kétszer járok kézi nyirokelvezetésre, és otthon van egy készülékem a dekongesztációhoz, amelyet heti egy-három alkalommal is használok. Ez sok időbe kerül nekem és a családomnak. Gyors tempójú, mozgalmas, nagy teljesítményigényű világban a nyirokelvezetés is sokat ad nekem. Közben élvezem az időkorlátokat, amelyek után a lábam legalább néhány órán át fájdalommentes és csodálatosan könnyűnek érzem magam.
Kedvenc oszlopom - az étel
2016 januárjában megváltoztattam étkezési szokásaimat. Nem próbálok vacsorázni télen 18 óra után, nyáron 19 óra után. Kezdetben ez nem volt olyan egyszerű, különösen, ha a férfi nem ugrik be erre a vonatra és nem ás ki édességet késő este, de az idő múlásával ez már nem volt kérdés. Csak néhány hétig erősnek kell maradnia, akkor megváltoznak a szokásai.
Ezzel a változással párhuzamosan az év elején végre egy high-tech konyhai készülék örömtulajdonosa voltam. Aki tud főzni, annak nincs igazán szüksége. Számomra tökéletes ez az eszköz, amely lépésről lépésre megmondja, mit kell tennem a konyhában. Este gyakran ettünk harapnivalókat, görög salátákat vagy kész pizzát. Már majdnem két éve minden nap friss alapanyagokkal főzök, de ne figyeljen a kalóriákra vagy más korlátozó követelményekre. Ha túl sokat ettem egy nap alatt, másnap csak még egy kört gyalogolok. Egyébként sok témát, mint például az alacsony szénhidráttartalmú vagy a keto, csak marginálisan veszek figyelembe. Azonban ahol továbbra is szeretnék magamon dolgozni, nő a vízfogyasztásom, ami gyakran túl alacsony.
Nagyon szeretek friss ételeket készíteni és finom ételeket fogyasztani, és meggyőződésem, hogy ez részben felelős a súlycsökkenésért.
Köszönöm minden olvasó érdeklődését!