Lipedema és táplálkozási klinikai képek Ofa Bamberg
Az étrend megváltoztatása javíthatja a tüneteket
A lipedema táplálkozásával kapcsolatban sok kérdés merül fel: A lipedema megfelelő étrenddel kezelhető-e? Meg lehet gyógyítani megfelelő étrenddel is? Vagy létezik „rossz” étrend a lipedema betegeknél?
A tény egy Az egészségtelen étrend és a túlsúly súlyosbíthatja az ödémát. Fordítva, azt jelenti kevesebb font kevesebb kellemetlenség (1) Az étrend vagy a diéta azonban önmagában nem képes a lipedema gyógyítására. De: az egészséges táplálkozás és a normál testsúly fontos tényező a nagyobb közérzet érdekében.
Milyen étrend a lipedema ellen?
Fontos az egészséges táplálkozás. A táplálékkal ellátjuk testünket minden szükséges tápanyaggal. Sajnos nem minden egészséges, ami nekünk tetszik. A helyes táplálkozás döntő szerepet játszik számos betegségben. Ez a helyzet a lipedema esetében is. Az egészségtelen étkezési szokások oda vezethetnek, hogy a zsírlerakódások tovább növekednek.
Szakmai körökben két kifejezést használnak ismételten a lipedema és a táplálkozás terén: izoglikémiás (egyszerűbben: alacsony glikémiás) és ketogén étrend.
Mindkét táplálkozási koncepció mögött egy gondolat áll: Az étrend megváltoztatásával a testet arra kell késztetni, hogy a meglévő zsírtartalékokat energiaforrásként használja fel és ösztönözze a zsírégetést. A következőkben röviden meg akarjuk magyarázni a glikémiás és ketogén étrend hátterét.
Alacsony glikémiás étrend
Az alacsony glikémiás étrend célja a vércukorszint és az inzulin emelkedésének elkerülése. A háttér a következő: Ha a vércukorszint tartósan megemelkedik, ez elősegíti az elhízás és a cukorbetegség kialakulását.
Ez egy ördögi kör: a magas glikémiás értékű ételek miatt a vércukorszint óriási mértékben emelkedik, és ezáltal az inzulin felszabadulását is fokozza. Ez lelassítja a zsírvesztést és táplálja a sóvárgást is. Az alacsony glikémiás terhelésű, kiváló minőségű ételek viszont alacsony szinten tartják az inzulinszintet és hosszabb ideig telítettek a test zsírtartalékokat használ energiaforrásként.
Az alacsony glikémiás étrendben az alacsony glikémiás terhelésű ételeket részesítik előnyben, például a legtöbb zöldséget. Másrészt kerülni kell például a fehér kenyeret és a chipset. Az elv mind a cukorbetegek étrendjéből, mind az úgynevezett GLYX étrendből ismert.
De légy óvatos! Új tanulmányok azt mutatják, hogy az étkezés utáni vércukorszint minden embernél más és más. Az értékek többek között az életkortól és a BMI-től függenek. De úgy tűnik, hogy más tényezők is befolyásolják a vércukorszintet. Szigorúan véve a glikémiás indexet ezért egyénenként kell kiszámítani. A közös étkezési asztalok első tájékozódást kínálnak.
A ketogén étrend
A ketogén étrendben a szénhidrátok jelentősen csökkennek - hasonlóan a jól ismert "alacsony szénhidráttartalmú" étrendhez, csak az elején hangsúlyosabbak. A háttér a következő: A szénhidrátok energiává nagyon könnyen átalakíthatók. Ha kevés van belőlük, a testnek más forrásokból kell megszereznie energiáját. A testet állítólag a szénhidrátok megvonása stimulálja, A zsírt már nem tárolja, hanem energiaforrásként használja, és így átáll a zsíranyagcserére.
Ugyanakkor a fehérjebevitelt az egyéni igényekhez kell igazítani a Az izomtömeg fenntartása érdekében. A fehérjeigény azonban a fizikai aktivitástól és az életkortól függően változik.
A ketogén étrend pozitív mellékhatásai: Az inzulin felszabadulása - összhangban az alacsony glikémiás étrenddel - nagyon csökken, és mind a fizikai, mind a szellemi teljesítmény fokozódik!
Finom receptötletek, hasonlóan a következő videóhoz, elérhetőek a különféle főzőportálokon.