LK Nutrition Coaching; Személyre szabott coaching Felejtsd el a kalóriákat - LK Nutrition Coaching -
Számológép és mérleg a konyhapulton? Útmutató az éttermi kalóriákhoz? Évek óta tartó magazinok, történetek és műsorok biztosan meggyőztek benneteket arról, hogy a kalóriaszámolás a legjobb, ha nem az egyetlen módszer a fogyáshoz (vagy hízáshoz). Végül is az ötlet egyszerű: egyél több kalóriát, mint amennyit elégetsz, és hízni fogsz. Egyél kevesebbet és fogyni fog.
Hát felejtsd el mindezt. Tegye el a számológépet és a méretarányt. Ebben a cikkben megmutatom, hogyan lehet gyorsan felmérni az elfogyasztott ételek mennyiségét egy olyan eszközzel, amely mindig van magánál.
A kalóriaszámolás problémája.
Vegyük sorba. Először is, az "in" kalóriák tekintetében, és az étkezés kalóriáinak számításához meg kell ismernünk az egyes ételek kalóriaértékét. Ehhez táblázatok, adatbázisok, weboldalak és számítások szükségesek. Csak a vacsora vagy a bevásárlólista tervezéséhez. És nem éttermi étkezésről beszélek. Jól kezdődik.
Ezután ennek az információnak helyesnek kell lennie. Ami ritkán fordul elő. Valójában legfeljebb 25% -kal nagyobb vagy kevesebb hiba lehetséges (különféle okokból, például az élelmiszerek tárolásának időtartama, betakarításkori érettsége, elemzési módszerek, takarmányok stb.)
Végül, amikor a kalóriákat "elfogyasztjuk", akkor tudnod kell, hogy mennyi energiát éget el a tevékenysége. És itt is nehéz pontos elképzelést készíteni az összes rendelkezésre álló modern eszköz ellenére. A szerszámok pontatlansága, a mérési hibák és az egyéni különbségek miatt továbbra is figyelembe kell venni a 25% -os hibahatárt.
Az egyik oldalon a 25% -os hiba, a másik oldalon a 25% -os hiba nem ad megbízható adatokat.
Természetesen hasznos, ha van ötletünk arról, hogy mennyit eszünk naponta, legyenek referenciaértékeink és alapjaink, ha szükséges.
De a kalóriaszámlálás gondot jelent. Nem csoda, hogy a legtöbb ember feladja és visszatér a régi módjára. Mert a végén:
Az étkezésnek örömnek kell maradnia, és nem matematikai házi feladatnak (még akkor is, ha szeretjük a matekot)
A megoldás erre a zűrzavarra.
Szerencsére a kalóriaszámolásra ritkán van szükség.
Edzői programjaimban egy egyszerű módszert kínálok annak mérésére, hogy mit eszel. Az egyetlen szükséges eszköz a kezed lesz, és az egyetlen munkád 2-ig számít.
Így működik: