L-karnitin adjuváns diétákban és még sok másban - Életgondozási blog
Az L-karnitin egy aminosav-származék, amelyet a szervezetben természetes úton állítanak elő, és az összes sejtben szintetizálódik (nagyobb mennyiségben a vesében és a májban). Bár főleg sportolók és fogyni vágyók használják, sok más előnye is van.
Az L-karnitin természetes forrásai
Az L-karnitin többféle lehet: propionil-L-karnitin, acetil-L-karnitin, L-karnitin-fumarát, L-karnitin-tartarát és D-karnitin.
Nagy mennyiségben megtalálhatja: vörös hús (fontos forrás a marhahús), csirkemell és zsíros hal, de tej, cheddar sajt és néhány növényi étel is, például spárga, avokádó vagy teljes kiőrlésű kenyér (de nagyon kis mennyiségben).
A rendszeres étrend kiegészítése L-karnitinnel ajánlott:
- energiatermelés zsírmolekulákból amikor a glikogénkészletek kimerülnek a kardió edzéssel
- zsírsavak szállítása a mitokondrium belsejében energiát termelni; a mitokondriumokat "sejterőműveknek" is nevezik
- a testtömeg ellenőrzésének fenntartása
- az anyagcsere folyamatok intenzívebbé válása
- a fáradtság megelőzése a fizikai edzés során
- intenzív fizikai és mentális aktivitású emberek
- vegetáriánus vagy vegán étrendben
A következőkre is fel van tüntetve:
- 30-35 évesnél idősebb emberek a szívizom aktivitásának stimulálása, metabolikus aktivitás és a májsejtek méregtelenítése
- cukorbetegek (az egymást követő vaszkuláris és neurológiai szövődmények megelőzése érdekében)
- szív- és érrendszeri betegségekben, diszlipidémia és érelmeszesedés
- az asztenospermia okozta férfi meddőség (csökkent spermium mozgékonyság)
- az immunrendszer erősítése
- a koleszterin és a trigliceridek csökkentése
- a csontsűrűség javítása (az oszteoporózis tüneteinek enyhítésére használható)
- növekvő fizikai ellenállás a fájdalommal és a megterheléssel szemben (javítja a teljesítményt edzés közben)
- a máj működésének javítása.
L-karnitin RDA és ellenjavallatok
Mivel a szervezet szintetizálhatja (nem alapvető tápanyag), nincs meghatározva az ajánlott napi adag.
azonban, Az L-karnitin feleslegének lehetnek mellékhatásai, például: hányinger, hasmenés, hasi görcsök vagy kellemetlen testszag. Ezek a kockázatok akkor jelentkeznek, ha napi 3 grammnál többet fogyasztanak.
Ez tiltott hypothyreosisban szenvedők, terhes nők vagy szoptatók.
Kölcsönhatásban van a következő anyagokkal: a véralvadást lassító gyógyszerek, pajzsmirigyhormon-kezelések, warfarin.
Továbbá, mielőtt kiegészítené étrendjét ezzel a kiegészítõvel, forduljon szakember tanácsához emberek: vesebetegség, szív- és érrendszeri betegségek, cirrhosis, cukorbetegség.
Ajánljuk:
A Life Impulse® L-karnitin étrend-kiegészítő, amely segíthet a zsír energiává alakításában.
Fogyókúrában, vegetáriánus étrendben ajánlott, intenzív fizikai és szellemi aktivitású emberek, sportolók edzés előtt és után, valamint szívműködők.
Szakértők szerint a karnitin szintje egyre inkább csökken, ahogy az ember öregszik, így az L-karnitin pótlás előnyös mert csökkenti a fáradtságot és serkenti az izomrendszer működését.
Cikk írta,
Andreea Corneanu - Junior tartalommarketing