L-karnitin Mi ez, és mikor van értelme a FitnFemale®-nek
Rövid bevezetés: Mi az L-karnitin?
Az L-karnitin vitaminszerű anyag, támogatja az anyagcserét, és biztosítja az összes izomban szükséges energiát (beleértve a szívizomot is), ezért az L-karnitin a táplálkozás és a testápolás egyik legfontosabb anyaga.
Az L-karnitin előnyei természetes működéséből fakadnak
Az L-karnitint kiváló minőségű étrend-kiegészítőkben használják, de természetes és endogén termék. A Marylandi Egyetem Orvosi Központja nagyon jól összefoglalja az L-karnitin funkcióját: Ez egy olyan anyag, amely segíti a testet a zsír energiává alakításában - vagyis annak elégetésében. Természetes hatóanyagként a májban és a vesében termelődik. Ezenkívül a klasszikus étrenden vagy a nagyon intenzív táplálék-kiegészítőkön keresztül fogyasztható. Sportolóként használhatja az L-karnitint, hogy növelje edzésének sikerét, és még gyorsabbá váljon.
Az antioxidánsok javítják az anyagcsere folyamatokat
Az L-karnitin egyike azoknak a hatóanyagoknak, amelyek antioxidáns hatást fejtenek ki, és így segítenek lebontani az anyagcsere folyamatok során a szervezetben fellépő szabad gyököket. Ez belülről táplálja a testet, és minimalizálja a szabad gyökök káros hatásait. Az antioxidánsok megtalálhatók a sporttáplálkozásban és az étrend-kiegészítőkben, és meglepő módon - amint arról egy nagy élelmiszer-gyártó beszámolt - például kávéban, gabonafélékben vagy gyümölcsökben is megtalálhatók. L-karnitinünkkel kiegészíti a normál ételek bevitelét az L-karnitin kiváló minőségű extra bevitelével! Az antioxidánsokat egyébként nem csak az étrend-kiegészítőkben használják, mivel a kiváló minőségű kozmetikumok alkotórészei, erejük közvetlenül a bőrön is alkalmazható és felhasználható.
Zsírégető támogatás
Az L-karnitin fő feladata a zsírégetés támogatása, amely legalább kétszeres hatást gyakorol a testedre: Egyrészt a zsírégetés biztosítja az izmaidat a nehéz edzések során szükséges tápanyagokkal, másrészt az alacsonyabb zsírszázalék azt jelenti, hogy az izmaid sokkal jobban meghatározhatók akarat. Az alacsonyabb zsírszázalék miatt teste sokkal arányosabbnak, egészségesebbnek és természetesen edzettebbnek tűnik. Az L-karnitin diéta erősíti a testedet is, mert a nagyobb testmozgás és edzés révén megnövekedett bazális anyagcsere-sebességed megfelel az optimális táplálékellátásnak.
A jobb izomellátás közvetett módon gyorsabb izomépítéshez vezet
A BCAA-val, az elágazó láncú aminosavakkal szemben az izomépítésre gyakorolt hatás nem annyira intenzív és inkább közvetett. Az L-karnitin az edzéssel és a testmozgás szórakozásával küzd a túlzott testzsír-százalék ellen, és biztosítja az izmok és az egész test megfelelő tápanyagellátását. Ezenkívül más pozitív hatások is lehetnek az egészségére és a sportban való teljesítőképességre.
A megfelelő adag sok fehérjét és szénhidrátot tartalmaz
Általában napi 2 gramm L-karnitin bevitele előnyös. A legjobb hatást akkor éri el, ha edzés előtt napi 2 kapszulát, majd egy további kapszulát vesz be. Minden kapszula 8,8% szénhidrátot, 11% fehérjét és csak 2,3 gramm zsírt tartalmaz. A legjobb, ha kevés folyadékkal veszi be. Az edzés előtt több mint 30 percet kell bevenni.
Általában úgy gondolják, hogy az L-karnitinnek nincs ismert jelentős mellékhatása. Túladagolás esetén azonban a vesék gyorsan lebontják, ezért az "túl sok" L-karnitinnek nincs további hatása. Ezért ragaszkodnia kell a termék adagolásához.
Az L-karnitin igazi univerzális
Az L-karnitin klasszikus és egyben igazi univerzális. 2007-ben az American Journal of Clinical Nutrition érdekes információkat talált azokról a hatásokról, amelyek meghaladják a már leírt izomépítést és a zsírszövet könnyebb lebontását. A tanulmány készítői a kognitív teljesítmény és a fizikai aktivitás ("fizikai aktivitás") javulásáról beszélnek többek között abban, hogy a fáradtság csökken és általában a kognitív funkciók javulnak ("javulnak").