L-leucin teszt; Ajánlások (1220) KIEGÉSZÍTŐ BIBLIA
Írta
Legolvasottabbak
Utolsó frissítés: 2020. július 7
A mi megközelítésünk
Az L-leucin aminosav segíthet az izmok felépítésében, elegendő fehérje megszerzésében az étrend során és az általános teljesítmény javításában. A leucin pozitív hatással van a test saját energiatermelésére is, egyike a ketogén aminosavaknak, és így gátolja a glükóz lebontását a szervezetben.
2020-as L-leucin tesztünkben bemutatjuk az összes általunk tesztelt L-leucin terméket. Megmagyarázzuk az L-leucin különböző típusait, előnyeit és hátrányait, és még sok minden mást. Ezenkívül számos tippet és trükköt talál ebben a cikkben, amelyek segíthetnek a megfelelő L-leucin megvásárlásában.
a lényegeket röviden
- Az L-leucin a 3 BCAA aminosavhoz tartozik, az izoleucinnal és a valinnal együtt, amelyek elágazó szénhidrogénláncból állnak. Nem a szervezetben termelődnek, hanem étellel fogyasztják.
- Edzés után a leucin megakadályozza a fehérjék lebomlását a szervezetben, ami pozitív hatással van az izmok fenntartására, és amely optimális fehérjeegyensúlyt eredményez.
- A leucin hiánya ritka. Bizonyos körülmények között a leucin ellátása megzavarható.
Leucin teszt: a szerkesztők kedvencei
A legjobb tiszta L-leucin por formájában
Ez az L-leucin por nagyon jó minőségű, 100% -ban tiszta és színezékektől és ízektől mentes. Ennek a terméknek az előnye a németországi természetes előállítás.
Ez a por nem helyettesíti a kiegyensúlyozott és változatos étrendet vagy az egészséges életmódot, de biztosítja a napi szükséges L-leucin adagot. Serkenti a fehérjeszintézist, fenntartja a sovány izomtömeget és elősegíti az izomregenerációt.
A legjobb L-leucin kapszulaként
Ez a csomag 60 kapszulát kínál nagyon jó áron. 100 mg hidroxi-propil-metil-cellulózból készült kapszulahéjban (vegetáriánus kapszulahéj) kapszulánként 360 mg L-leucin van. A kapszulák emellett zselatin-, glutén-, laktóz- és tartósítószerek nélkül - vegetáriánusok számára is alkalmasak.
Az üvegpalackban fényvédett és környezetbarát barna tetűt használnak, amely 100% -ban újrahasznosítható és a háztartásban sokféle módon használható.
A legjobb BCAA + 6-vitamin por leucinnal, izoleucinnal és valinnal (2: 1: 1)
Ez a por 5000 mg leucint és 2500 mg izoleucint és valint tartalmaz, amelyek 2: 1: 1 tökéletes arányban vannak. Ezenkívül a BCAA-por B6-vitamint tartalmaz az optimális hatás érdekében.
Az aminosavakat összekeverjük a B6-vitaminnal, amely támogatja az energia-anyagcserét. Ennek a pornak megvan a maga íze, ez pedig az őszibarack. Állaga nagyon könnyű, könnyen feloldható az italban, Németországban készült és tökéletes üdítőital.
A legjobb aminokomplexum + Maca BCAA alkalmazásával
Az Amino-Complex + Maca olyan termék, amely számos alkalmazási kört lefed, Maca-val kiegészítve, hogy támogassa a hatékonyságot, az erőt és az izomépítést. Ez teszi ezt az amino-komplexet + macát kiváló és innovatív kiegészítővé.
300 tabletta alkalmas vegetáriánusok és vegánok számára, és Németországban készültek. Az itt található esszenciális aminosavak a következők: leucin, izoleucin és valin (BCAA) + lizin, metionin, fenilalanin, treonin és triptofán. Ezek különösen fontosak az izomfehérje szintézise szempontjából.
Tanács: Megfontolandó kérdések az L-leucin vásárlása előtt
Mi az L-leucin?
A leucin biztosítja a fehérjeszerkezetek szintézisét és mindenekelőtt az izomtömeg felépülését. Részt vesz az új szövetek, különösen az izmok és a máj fehérje anyagcseréjében. Ugyanakkor a leucin elősegíti a gyógyulási folyamatokat.
Az L-leucint akkor veszik be, amikor az izmokat és az izomszövetet meg kell növelni. Az L-leucin kapszulákat vagy port gyakran fitnesz céllal veszik be.
(123rf.com/lightfieldstudios)
A magas leucintartalmú ételek különösen olyan állati termékek, mint a marhahús, a csirketojás vagy a lazac. Bár a dió és a teljes kiőrlésű termékek szintén ellátják a testet az aminosavval, csak kis mennyiségben tartalmazzák.
Miért releváns az L-leucin az izomépítés szempontjából?
Az Eleat Sports Nutrition (@eleatnutrition) által megosztott bejegyzés 2019. december 6-án, PST 9: 56-kor.
A leucin egy ketogén aminosav, amely biztosítja a szervezet saját pozitív energiatermelését. Az intenzív edzés során vagy utána gátolja a glükóz lebontását a szervezetben, így elegendő leucin bevitel mellett tartós teljesítménynövekedésre lehet számítani. Rendkívüli fizikai megterhelés mellett a szabad leucin aktiválódik energiatermelés céljából. (2)
Milyen hatásai és mellékhatásai vannak az L-leucinnak?
Akinek problémái vannak az izmaival, vagy fel kell építenie az izmokat, vegye be az L-leucint. A leucin növeli az energiaellátást és az izomfehérje szintézist edzés után. Edzés után a leucin bizonyos kulcsenzimek aktiválásával befolyásolja a fehérjetermelést. (7)
Az L-leucin támogathatja Önt a diéta során, és így fedezi a napi szükségleteket. Pozitívan befolyásolja a jóllakottságot károsító hormonok felszabadulását. Ezenkívül az L-leucin izomépítő hatása összehasonlítható volt a fehérjekészítmények, például tejsavó-koncentrátum, hidrolizátum vagy szójafehérje-koncentrátum bevitelével. (5)
Dr. Laurent Bannock (@laurent_bannock) által megosztott bejegyzés 2019. július 23-án, 6:58 PDT-kor
A diéta során az energiahiány nemcsak a zsírszövet csökkenését, hanem az izmok elvesztését is okozza. A tudósok megvizsgálták, hogy a leucin-kiegészítés képes-e ellensúlyozni ezt a hatást olyan patkányokban, amelyek energiaigényüknek csak a felét kapták meg 6 hét alatt. Végül a kutatók magasabb fehérje-koncentrációt mértek a májban, és magasabb RNS-koncentrációt mértek a leucincsoport izmaiban. (6)
Az L-leucin másik pozitív hatása a májbetegségek terápiás ereje. A tanulmány azokat a betegeket vizsgálta, akik májcirrhosis következtében máj encephalopathiában szenvedtek, és a BCAA szabályozott bevitele után helyzetük és tüneteik jelentősen javultak. (4)
Vannak, akiknél természetesen felesleges vagy hiányos bizonyos anyagok. A leucin gátolhatja vagy megakadályozhatja más aminosavak agyba történő transzportját, így befolyásolja a hírvivő anyagok összetételét.
| Sújt veszteni | A növekedési hormon szomatotropinra (STH) gyakorolt pozitív hatása miatt, amely fiatalon elősegíti a magasság növekedését, és felnőttkorban szabályozza az izomtömeg és a testzsír kapcsolatát, a leucint pedig fogyókúrás étrendek kísérésére lehet használni. |
| cukorbetegség | Mivel a leucin elősegíti az inzulin felszabadulását, cukorbetegek kezelésére alkalmazható. |
| Májbetegség | A leucin elősegíti a fehérje szintézisét a májban és az izomsejtekben. A jobb energiaellátás érdekében, valamint a sebgyógyulás elősegítése érdekében leucint adhatunk májbetegségek esetén |
| Izomépítés | Leucin szükséges az izmok energiával való ellátásához. Ugyanakkor a leucin megakadályozza az izomszövet lebomlását, és így hozzájárul az izomszövet fenntartásához és fejlődéséhez |
A leucint jól tolerálják a dúsított élelmiszerekben és étrend-kiegészítőkben, még az ajánlott napi mennyiséget (RDA) meghaladó dózisokban is.
Kinek alkalmas az L-leucin bevitele?
Az L-leucin főleg a húsban és a tejtermékekben található meg. A vegánok nem esznek húst és tejtermékeket, ami L-leucin-hiányhoz vezet. Az értékesített L-leucin aminosavak növényi alapanyagokból készülnek, és ideálisak vegetáriánus és vegán étrendhez.
A BCAA-k különösen népszerűek a sportolók körében az erőnléti és izomedzések vagy a testépítés területén, és jelentősen javítják az állóképességet. A leucin, az izoleucinnal és a valinnal együtt, az egyik BCCA aminosav, amely segíti az izomépítést. Az L-leucint porban vagy kapszulában is beveheti, ha folyamatosan edz, és gyorsabban szeretné felépíteni az izmait.
Milyen adag L-leucin javasolt?
A leucint kapszulákban vagy természetes por formájában értékesítik.
(123rf.com/ulleo)
Kiegyensúlyozott étrenddel és megfelelő edzéssel kombinálva akár 4 gramm L-leucint is bevehet. Ez a dózis elősegíti az izmok és az erő felépítését, növeli az állóképességet és erősíti az immunrendszert.
Hol lehet megvásárolni az L-leucint?
A legtöbb L-Leucine terméket jelenleg a következő beszállítók vásárolják meg:
- amazon
- Ebay
- Sporttáplálkozás
- Bodycult
- Myprotein
- Body and Fit DE
Mennyibe kerülnek az L-Leucine termékek?
500 gramm por alakú L-leucin átlagosan 23 euróba kerül. L-leucin kapszulákban, ismét 500 gramm (240 kapszula) átlagosan 28 euróba kerül.
A termék megvásárlásakor azonban mindig figyeljen a csomagoláson feltüntetett mennyiségre vagy a termék pontos összetételére.
Milyen alternatíva van az L-leucinnak?
Elméletileg nem lehet nélkülözni a három sav egyikét sem, mivel mindegyik bizonyos ételekben található. A BCAA-k az egyetlen aminosavak, amelyek nem metabolizálódnak a májban. Ez közvetlenül az izomszövet számára teszi elérhetővé, ahol sok szempontból pozitív hatást gyakorolnak.
Az L-leucin mellett létezik még egy, biokémiailag majdnem azonos esszenciális aminosav: izoleucin. A BCAA-t gyakran kínálják trióként az étrend-kiegészítőkben.
Orvosi területen a leucin aminosav az anabolikus infúziós oldatok egyik alkotóeleme.
Döntési rész: L-leucin por vagy leucin kapszula?
Mint fent említettük, kiegyensúlyozott étrendből kaphat L-leucint. Lehetőség van az L-leucin kapszulákban vagy por formájában történő bevitelére is.
Mi különbözteti meg a leucinport és milyen előnyei és hátrányai vannak?
Az L-leucin por és az L-leucin kapszula azonos, csak kémiai formájuk különbözik egymástól. A kapszulákhoz képest a por olcsó az ára. Ha odafigyel az árra, és korlátozott a költségvetése, a porban lévő L-leucin az olcsóbb megoldás.
A pornak hátránya van a fogyasztás szempontjából. A por gyakran rosszul oldódik vízben, ezért fogyasztása során kellemetlen az állaga.
- Olcsó
- Különböző ízek
- Enyhén oldódik vízben
- Nem praktikus adagolás
Mi különbözteti meg a leucin kapszulákat, és melyek azok előnyei és hátrányai?
A kapszulákat könnyebb bevenni. Egyszerű a szedése: csak a kapszula és egy kis víz. Ezután a hüvely feloldódik a gyomorban, és a hatóanyag metabolizálódik. Előzetesen ismeri az adagolást kapszulákban is.
A kapszulák hátránya a porral szemben a magasabb ár.
- Könnyű adagolás
- szállíthatóság
- Ízesítetlen
Vásárlási feltételek: Ezeket a tényezőket felhasználhatja az L-leucin összehasonlításához és értékeléséhez
Ha Önnek választása van az L-Leucine kapszula vagy a por között, elkészítettük az Ön számára a legfontosabb vásárlási feltételeket, amelyek a vásárlás során eligazítanak.
A következőkben szeretnénk bemutatni, hogy mely tényezőket használhatja az L-Leucine termékek összehasonlításához és értékeléséhez. Ezt követően könnyebben kiválaszthatja az adott terméket.
Rendeltetésszerű használat
Az L-leucin termék használata a napi beviteltől függ. Ha fitnesz edzéséhez szüksége van L-Leucine termékre, akkor inkább kapszulákat használjon, mivel ezeket könnyebb bevenni.