Logi Diet (alacsony szénhidráttartalmú) fogyáshoz - tapasztalat, előnyök, hátrányok, terv
Mint a sok diéta, a Logi Diet is az Egyesült Államokból származik. Olyan ország, ahol szinte minden második lakosnak vannak súlyproblémái. Nem csoda, hogy sok egyetem is foglalkozik a problémával. Bostonban az egyetemen megalkották a Logi étrendhez vezető tudományos eredmények alapkövét is. A lehető legkevesebb szénhidrát fogyasztásán alapul, ezért az alacsony szénhidrát kategóriába is besorolható. A Logi az alacsony glikermikus indexet jelenti. Ez végül azt mutatja, hogy minden a cukor vagy a szénhidrát körül forog. Németországban dr. Nicolai Worm átvette az ötletet és a módszert, és tovább fejlesztette vagy adaptálta. A tapasztalatok többnyire következetesen pozitívak, mert összességében lényegesen több előnye van, mint hátránya a szénhidrátokról való lemondás tervének. Mindenekelőtt még mindig viszonylag "gyengéd", szemben a többi alacsony szénhidráttartalmú fogyókúrás étrenddel. Éppen ezért hosszú távú használatra is alkalmas, az étrend tartós megváltoztatásáig. Legalábbis megtanítja, mely élelmiszerek hízhatnak meg magas cukortartalmuk miatt.
A Logi fogyókúra (alacsony szénhidráttartalmú) a fogyáshoz a következő elv szerint működik:
Végső soron a Logi Dietnek mindig van egy speciális terve, amelyet be kell tartania. Egy táblázat bemutatja, hogy mely élelmiszereknek van magas glikémiás terhelésük, vagyis sok szénhidrátot tartalmaznak. 4 területre oszlik, ahol végül sok gyümölcs és zöldség fogyasztható, így soha nem kell éheznie. A visszafogás csak akkor ajánlatos, ha édes gyümölcsről van szó, mivel sok fruktózt tartalmaz. Másrészt kerülni kell a süteményeket, édességeket, fehér kenyeret, kekszet, burgonyát stb. A pozitív dolog az, hogy elvileg csak a szénhidrátban gazdag ételeket kell lemondania, tehát alacsony zsírtartalmú hús, hal, tojás, sajt, joghurt, dió stb. Ez a változatosságot biztosítja a menüben a Logi Diet segítségével. Az egyik oka annak, hogy a tapasztalatok többnyire ennyire pozitívak, legalábbis nem kell éhezni, és a jo-jo hatás kevésbé valószínű.
Tapasztalja meg ezt a tervet, hogy karcsúvá váljon
Természetesen mindig megszerezheti saját tapasztalatait, de ez gyakran kudarcokhoz is vezet, amelyek nem annyira előnyösek a fogyás motivációja szempontjából. Jobb lenne olyan étrendet folytatni, mint a Logi alacsony szénhidráttartalmú változata, mert sok embernek volt már itt pozitív tapasztalata. Ezért mindig próbáljon szerencsét ott, ahol az előnyök messze felülmúlják a hátrányokat, mert csak így lehet növelni a megfelelő "lóra" való fogadás valószínűségét.
előnyök és hátrányok
Előnyök:
- tartósan fogyhat
- nincs hiánytünet (bár hosszú távon magas szénhidráttartalmú ételeket kell fogyasztania)
- kezdetleges módon elmagyarázza, hogy mely ételek hízhatnak el
- inkább a "szelíd" étrendhez tartozik
- a zsírproblémáról is szó esik
- alkalmas gyermekek, sportolók, férfiak, nők, idősek stb.
- viszonylag könnyen elvégezhető
- lényegesen több előny, mint hátrány
- sok pozitív tapasztalat
Hátrány:
- a testmozgásról és a sportról nem esik szó
Következtetés: A Logi Diet mindenképpen ajánlott, és mindenképpen a fogyás egyik jobb módszere. További információk és részletes terv egy speciális könyvben található.