Logi Diet - Fogyni
A Logi Diet egy modern étrend, amelyet az elhízás, a metabolikus szindróma és a 2-es típusú cukorbetegség kezelésére és megelőzésére egyaránt alkalmaznak. Tudományosan bizonyított, alternatív táplálkozási koncepció, amely alkalmas a hasi zsír felhalmozódásának és a kapcsolódó anyagcserezavaroknak.
Tábornok
A Logi étrend alapítója táplálkozási szakember Dr. Nicolai Worm. Ez az alacsony szénhidráttartalmú étrend a Harvard Egyetemi Gyermekkórház túlsúlyos gyermekeknek és serdülőknek szóló étrendi ajánlásokon alapul. Ott a "alacsony glikémiás index" (alacsony glikémiás index) kifejezés állt.
A cél az volt, hogy éhezés nélkül egészséges étrendet kínáljon, amely szintén lehetővé teszi a fogyást. 2003 végén Worm kiadott egy adaptált változatot. A javaslatokat adaptálja, és a Logi-t "alacsony glikémiás és inzulinszintűnek" (alacsony vércukor- és inzulinszint) definiálja.
A Worm a Logi Diet-et nem klasszikus étrendnek tekinti, hanem olyan étrendnek, amelyet állandóan alkalmazni kell.
Hogyan működik a Logi Diet
A Logi Diet a négyszintű Logi piramison alapul, amely grafikusan mutatja az ajánlott ételek súlyozását. Alacsony keményítőtartalmú gyümölcsök és zöldségek, valamint egészséges olajok alapja.
Rengeteg fogyasztható belőle. Itt a glikémiás index rendkívül alacsony, amelynek ideális esetben befolyásolnia kell az anyagcserét. A piramis második szintjét olyan fehérjeszállítók alkotják, mint a sovány hús, hal, baromfi, tojás és tejtermékek.
A harmadik szint teljes kiőrlésű termékekből áll, például tészta vagy barna rizs. Ezeket az ételeket csak nagyon korlátozott mennyiségben szabad fogyasztani. Magas szénhidráttartalma miatt meglehetősen magas glikémiás terhelést hoznak létre. A piramis legfelső fokán cukrászda, fehérlisztből készült gabonafélék és lisztes burgonya található.
Ezeket a termékeket nem szabad fogyasztani, vagy csak nagyon ritkán. A cél a vércukorszint alacsony szinten tartása, ami jobb jóllakottsághoz és zsírégetéshez vezet.
A Logi Diet előnyei
A gyakorlatban úgy tűnik, hogy a Logi Diet betartása a legtöbb ember számára meglehetősen egyszerű, mivel a szervezet teljes mértékben el van látva vitaminokkal és nélkülözhetetlen tápanyagokkal. A diéta sikerének esélye és a jo-jo hatás hiánya a megfelelő akarattal nagyon valószínű. Nem kell éhséget éreznie ezzel a diétával, mivel a fehérje töltő hatással bír, és a zöldségek, mint nagy mennyiségű ételek, ennek a táplálkozási módszernek az egyik központi eleme.
A Logi Diet hátrányai
Mivel az állati termékek a Logi Diet fontos részét képezik, egyáltalán nem alkalmas a vegánok számára, és csak részben alkalmas a vegetáriánusok számára. Még akkor is, ha a vegetáriánusok halakat vesznek fel étrendjükbe, nehézségeik lehetnek a Logi étrenddel. A potenciális egészségügyi problémákkal küzdő embereknek feltétlenül konzultálniuk kell orvosukkal. Mivel a Logi Diet nagyon magas fehérjetartalmú, ez egészségügyi kockázatokkal társulhat, különösen a vesebetegeknél.
Következtetés
Korábbi ismeretek szerint a Logi Diet ésszerűnek tűnik, mint tartós étrend, és ennek betartása viszonylag egyszerű. A cukorbetegek számára is előnyös ez a módszer a megnövekedett életminőség miatt. Ugyanakkor még mindig nincsenek többéves vizsgálatok, amelyek a magas fehérjefogyasztás hatásait vizsgálnák.