LOGI módszer
Egészséges és karcsú a LOGI módszerrel. Mint a napi táplálkozás ideális alapja. Mindenkinek! Normál testsúlyú emberek számára, akik hosszú távon egészségesek és karcsúak akarnak maradni. És minden olyan ember számára is, akik többé-kevésbé túlsúlyosak, a túlsúly csökkentése érdekében.
A LOGI diéta részeként napi három étkezés lesz a menüben: reggeli, ebéd és vacsora.
Így gyorsan lefogy a túlsúlya, és a fogyás szórakoztató.
A LOGI jelentése: Lo w G likémiás és ÉN. nsulinemic ", németül" alacsony vércukorszint és inzulinszint ".
Az alacsony vércukor hatás a táplálkozásra jellemző a LOGI módszer szerint. Azok, akik e módszer szerint étkeznek, kerülik az erős vércukorszint-ingadozásokat és tüskéket, és a vér inzulinszintje is viszonylag alacsony marad. Ami viszont megakadályozhatja a nem kívántan magas kalóriatárolást, és számos egészségügyi előnnyel jár.
A LOGI piramist a táplálkozási üzenet közvetítésére fejlesztették ki.
Optikailag valósítja meg a LOGI módszert. Keményítőmentes vagy alacsony keményítőtartalmú zöldségek és gyümölcsök az étrend alapja. Naponta rengeteg salátát és zöldséget fogyaszthat - elvileg annyit, amennyit csak akar. Ideális, ha a hangsúly az alacsony keményítőtartalmú és magas rosttartalmú képviselőkre irányul ebből az élelmiszercsoportból. Ők töltik fel a legjobban, és mivel glikémiás indexük rendkívül alacsony, ideális módon befolyásolják az anyagcserét.
Elvileg rengeteg gyümölcsöt is fogyaszthat. Például a különböző típusú bogyók ideálisak. Nagyon édes gyümölcsöknél azonban okosabb egyszerre csak kis adagot uzsonnázni. Mivel annál édesebb a gyümölcs, annál nagyobb mennyiségű cukrot vagy szénhidrátot tartalmazhat, és így viszonylag glikémiás terhelést okoz.
A jól ismert "napi öt" ajánlás a zöldség és gyümölcs LOGI módszerrel történő fogyasztására is vonatkozik. A hangsúlyt azonban legalább három zöldségadagra kell helyezni, kiegészítve napi két adag gyümölccsel.