Logi Útmutató - LOGI-módszer - LOGI, FLEXI-CARB, FLEXI-DIÄT és MÁJFASTING - A táplálkozási fórum
Ez a webhely sütiket használ. Webhelyünk használatával elfogadja, hogy sütiket állítsunk be. További információ
Most olvastam a következőket a Logi Guide áttekintésében:
Ismét egy koncepció, amely néhány hónapos tesztelés után szabadjára engedi az emberiséget. Ennek a diétaváltozatnak a mellékhatásait ma még senki sem tudja megbecsülni, a szerzők saját állításaik szerint kevés gyakorlati tapasztalattal rendelkeznek, ami egyértelműen megmutatkozott az RTL diétapárbajban. Minden alkalmatlan tanulmány, mint pl Kiens és Richter által az Am J Clin Nutr 1996-ban (ahol a Glyx inzulinszekrécióra gyakorolt csökkenő hatását mértük) figyelmen kívül hagyják.
Tud valaki valamit az említett - és állítólag figyelmen kívül hagyott - vizsgálatokról?
Carlita
Sajnos nem emlékszem, hol olvastam róla. De nagyon ismerősnek hangzik számomra. A Glyx-hatásnak enyhülnie kell, amint a test megszokja. Ez a szoktatási szakasz nemcsak a Glyx-függő étrendeknél fordul elő, hanem Atkins, LowFat stb. Esetén is. Minden diéta során jobban fogy, és hirtelen szinte semmi sem működik. A test még hozzászokik egy bizonyos mennyiségű testmozgáshoz.
Ute Albrecht
Üdvözöljük a fórumon.
A GI (vagy Glyx) azt jelzi, hogy a szénhidrátok/cukrok milyen gyorsan mennek a vérbe. Alacsony glikémiás ételekkel csöpögnek, magas glikémiás ételekkel a vérbe lőnek. Magas GI-értékű ételek esetében a hasnyálmirigy gyakran tévesen számol és túl sok inzulint önt ki, a vércukorszint gyorsan emelkedik, majd nagyon gyorsan a kezdeti szint alá is csökken, ismét éhes leszel. Alacsony GI esetén a vércukorszint nem emelkedik annyira, hosszabb ideig maradhat a szinten.
Mivel az inzulin felszabadulásának értékelésénél az elfogyasztott szénhidrátok mennyiségét is figyelembe kell venni. A szénhidrátok minden grammját átalakítani kell (a szénhidrátok nem tudnak feloldódni a levegőben), ehhez szükséges az inzulin.
Korábban megvitattuk a régi fórumot, de nincs időnk utánanézni. Mit ért a csökkenő glyx hatás alatt? A magas glikémiás ételek (pl. Olyan élelmiszerek, amelyekben a keményítő már fogyasztás előtt lebomlik) csak a vérbe csöpögnek? Vagy az enzimek hirtelen gyorsabban "feltörhetik" a magas rosttartalmú, alacsony GI tartalmú ételeket, így a cukor a vérbe lő?
Ha így is lenne, akkor is nagyon kevés szénhidrátot fogyaszt a Logi-vel (összehasonlítva Atkins 4. fázisával). Összességében sokkal kevesebb inzulint kell felszabadítani, mint a normál étellel.
Az energiasűrűség a Logi-nél is alacsonyabb marad, mint z. B. Alacsony zsírtartalmú. És még akkor is, ha a kalória nem azonos a kalóriával, a fogyás negatív energiamérlegtől függ, vagy a súly fenntartása kiegyensúlyozottnál.
Számomra ez a felülvizsgálat egyfajta bosszúhadjáratnak tűnik. Egyébként bármi, csak alacsony szénhidráttartalmú reklám.
Köszönjük a választ. Körülnézek a régi fórumon.
Pontosan így látom a bosszú kampányát. Az egyetlen hülyeség, hogy egyetlen egérkattintással közvetlenül erről az oldalról érkezik oda.
Mod. LOGI módszer + általános a táplálkozásról és az egészségről
Már megvolt a téma, akkor a Siggi irányítószámunkat gyanúsították. Ezután hiteles biztosítékot adott arról, hogy nem az lesz.
Ez a lektor számos LOGI és alacsony szénhidráttartalmú könyvben jelenik meg negatív kritikával.
Üdvözlettel
Ruth
Hardybayer
Silke8816
Nagyon haragudhatok az ilyen minősítés nélküli kijelentések miatt, és haraggal elmozdulhatok az elmémtől.
De úgy látom magam, mint élő bizonyíték arra, hogy a LOGI működik, és hogy ez jól és hosszú távon is működik. 3/4 év alatt 15 kg-ot fogytam. Szerintem jó vágás. És még soha nem éreztem magam ilyen jól! A vérértékek is kiválóak, és nagyon egészséges és csúcsformában vagyok.
Sajnos folyamatosan találkozom ilyen ostoba mondásokkal a baráti körömtől. Időközben azonban ez alábbhagyott, mert most már teljesen tisztán látja, hogy a LOGI mit tehet. Mondok mindenkinek, aki a LOGI-val kapcsolatos elfogadási tesztemről kérdez, és sok propagandát folytat. Remélem, hogy a LOGI minden tapasztalatunk révén biztos siker lesz, és sikereinken át fog terjedni akár tegnapig is, mint ez a véleményező már nem hagyhatja figyelmen kívül, hogy a LOGI az egyetlen helyes táplálkozási forma.:]
Ute Albrecht
> hogy a LOGI az egyetlen helyes táplálkozási forma
Neked, nekem és sok másnak is.
A mai tanulmányi helyzetből sok mindent el lehet mondani a Logi-ről is.
De vannak olyan emberek is, akik kipróbálják a Logi-t, és nem tudnak megbirkózni vele, még akkor sem, ha - mint biztosítják - betartják a súlyozási ajánlásokat.
Azok az emberek, akik nem biztos, hogy képesek olyan könnyen megszabadulni cukorfüggőségüktől, mert nem csak a diéta játszik fontos szerepet.
Olyan emberek, akiknek olyan kevés a pénzük, hogy nem nélkülözhetik a sok tésztát, mert nincs máshol spórolniuk.
.
PS a véleményeken:
Ha több olyan ember ad pozitív véleményt, aki szerint a könyvek jóak, akkor az érdeklődők jobb képet kaphatnak.
édesem
8 véleményt találtam, és csak egy rosszat.
Szerintem annyira szivárog a "buzgóságtól" (nyáladzástól), hogy a normális emberek észreveszik, és nem veszik annyira komolyan.
Ute Albrecht
Most a PubMed absztraktját néztem meg. Ami azonnal észrevehető, hogy "euglikémiás hiperinsulinémiás bilincs" készült. Ez nem fiziológiai helyzet. Ezenkívül az eredmény sok tanulmánynak és tapasztalatnak ellentmond. Ennyit a mai napról.
Kiens és mtsai tanulmánya. múlt csütörtökön érkezett meg hozzám. A szerzők azt írják, hogy a KH GI hatása az inzulin felszabadulására 30 napon belül csökkenne, de (hála istennek) ez nem olyan nagy. Ott pontosan ezt az alkalmazkodási tendenciát láthatja, de továbbra is egyértelmű különbségek vannak a magas és az alacsony GI között. Most már az is világos, hogy a GI értékek miért változnak ennyire. Ha valaki valóban teszteli az összes edényt, az első mérések befolyásolhatják a későbbieket.
Minden bizonnyal érdekes lenne hosszabb idő után folytatni a tanulmányt.
Tehát itt van rövid megjegyzésem Kiens és mtsai tanulmányához. (1) Itt 7 karcsú és egészséges, 24 éves középkorú férfit diétáztak 2 x 4 hétig (pontosabban 2 x 30 napig): Fázis magasabb GI-vel, majd 2-3 hét szünet a „kimosáshoz”, majd a második fázis alacsonyabb Eq.
1. A beavatkozás után az étrendek nem voltak hatással az éhomi vércukor-koncentrációra és az éhomi inzulin-koncentrációra sem.
2. A szabad zsírsavkoncentráció alacsony GI alatt nőtt az első 3 hétben, majd magasabb volt, mint magas GI alatt. A negyedik héten ismét esett, és akkor már nem volt különbség a két étrendcsoport között.
3. Kezdetben (3 nap után) a vércukor- és inzulinkoncentráció alacsonyabb volt a diéta alatt, alacsony GI-vel a nap folyamán, mint a magas GI-vel rendelkező étrend alatt. A 4 hét végén azonban már nem volt szignifikáns különbség a csoportok között.
4. Az izom-glikogén szint magasabb GI mellett magasabb volt, mint alacsony GI mellett.
5. Az izom trigil-klorid tartalma magas GI mellett magasabb volt, mint alacsony GI mellett.
6. A negyedik hét végén az euglikémiás-hiperinsulinémiás szorító (az „inzulin standard az inzulinérzékenység mérésére”) viszonylag alacsony koncentrációjú (külsőleg adagolt) inzulinadag alatt mindkét csoportban összehasonlítható glükózfelvételt eredményezett a sejtekben (azaz összehasonlítható Inzulinérzékenység). Nagyobb inzulinadag mellett alacsonyabb glükózbevitelt, azaz alacsonyabb inzulinérzékenységet találtak az alacsony GI-vel rendelkező étrend alatt, mint a magas GI-vel rendelkező étrend alatt.
Mit kell mondanom erről a tanulmányról az én szempontomból:
1. Ez a tanulmány éles ellentétben áll más, hasonló vagy akár hosszabb ideig tartó beavatkozásokkal végzett hasonló vizsgálatokkal, amelyek alacsony GI-vel rendelkező étrend alatt az inzulinérzékenység jelentős javulását tudták dokumentálni (2–5).
2. A Kiens-tanulmány ellentmond önmagának: magasabb trigliceridtartalmat figyelhetünk meg az izmok magas GI-jével. Ez általában akkor tapasztalható, ha magasabb az inzulinszint, és több glükóz és több szabad zsírsav kerül az izmokba - állítólag ez a helyzet ebben a tanulmányban nem áll fenn. Ezenkívül az ilyen magas izom-triglicerid-tartalom jellemzően növeli az inzulinrezisztenciát vagy rontja az inzulinérzékenységet - ami állítólag pont az ellenkezője volt ebben a tanulmányban.
Ha a HOMA érték kiszámításához a 4. táblázatból származó információkat használjuk, akkor az inzulinrezisztencia általánosan elfogadott mértéke [éhomi vércukor (mmol/liter) x éhomi inzulin (µU/ml)/22,5] és ezáltal az inzulinrezisztencia kialakulása Ha követi a héteket, láthatja, hogy az első 3 hétben, magas GI mellett, nő az inzulinrezisztencia vagy csökken az inzulinérzékenység - és ez az érték csak a 4. héten normalizálódik újra.
3. Kiens és Richter szerzők maguk is elismerik, hogy eredményeik az ellenkezőjét mutatják annak, amit más tanulmányok alapján elvárhat. Nem tudnak egyértelmű magyarázatot vagy elfogadható cselekvési mechanizmust megadni.
4. A fiatal, karcsú férfiak általában „kedvezőtlen” alanyok ennek a kérdésnek a kutatásában, mivel ezek az emberek nagy valószínűséggel rövid időn belül képesek alkalmazkodni a különböző GI-provokációkhoz. Mivel a LOGI témája elsősorban a túlsúlyos emberekkel foglalkozik, akiknek már vannak cukor/inzulin rendellenességei, az ilyen túlsúlyos embereket is ennek megfelelően kell megvizsgálni.
5. Azt a tényt, hogy az alacsony GI-vel rendelkező étrend hatása a vércukor-koncentrációra 4 hétnél hosszabb ideig tart, sokkal hosszabb időtartamú tanulmányok bizonyítják, amelyek jelentősen csökkent HbA1c- és/vagy fruktozamin-értékeket tudtak dokumentálni (6–8).
6. Azt a tényt, hogy az alacsony GI-vel rendelkező étrend hatása más anyagcsere-paraméterekre több mint 4 hétig fennáll, számos hosszabb időtartamú tanulmány is sugallja, amelyek például egyértelmű javulást mutattak a vér különböző lipidértékeiben (9, 10).
Következtetés: Mint a tudományban oly gyakran előfordul, az egyik tanulmány ellentmond másoknak az eredményei között - ebben az esetben azonban nagyobb számú tanulmány, a többség egyöntetűen javasolja az alacsony GI-vel rendelkező étrend hosszú távú, jótékony hatását. Ezen kívül van gyakorlati tapasztalat: nagyon sokan (itt is a fórumban) beszámolhatnak állandó felfogásbeli változásokról és az objektíven mérhető paraméterek állandó változásáról, miközben alacsony GI-vel rendelkező étrendet tartanak (LOGI).
Kérjük, olvassa el ott is. Túl sok lesz lemásolni.