Lokalizált fogyás és celofán mítosz - Myprotein Blog
Biztosan láttál vagy hallottál már a fóliába csomagolt "csomagolási technikáról", amelyben bár a média annyira kéznél van, sokan mégis hisznek benne. Vagy ezen túl valószínűleg olyan csodagépeken és öltönyökön is látott hirdetéseket, amelyek csak a test bizonyos területein segítenek a zsírvesztésben.
Kezdem azzal, hogy közvetlenül elmondom, hogy ez a "technika", amelyet a valóságban lokalizált fogyásnak hívnak, kiméra, egyszerű illúzió. És megpróbálom elmagyarázni, miért.
Ha hízik, akkor mindenhol hízik. Tehát csak az egyik oldalon lehet fogyni?
A magyarázat a lehető legegyszerűbb, még akkor is, ha nagyon összetett folyamatok sorozatát veszi figyelembe.
A test ott rakja le a felesleges zsírt, ahol csak tudja, vagyis minden területre elküldi energiatárolásra: has, comb, hát, mellkas, hát. A felesleg egy része belsőleg, a szervek között vagy azok körül, valamint az ereken és a szíven tárolódik. Személyektől és a genetikai felépítéstől függően ezek a területek kissé eltérhetnek, abban az értelemben, hogy egyes alanyokban a zsír inkább a hasán és kevésbé a lábakon, vagy inkább a lábakon és kevésbé a hasán tárolható stb.
A test ezeket a területeket úgy érzékeli, mint amelyek a legkevésbé mozognak, ezért ott tárolja a zsírt, hogy a tartalék fenntartásával minél kevesebb energiát fogyasszon. Másrészt ez a folyamat nagyon gyors, és azzal magyarázható, hogy egy rendkívül hatékony túlélési mechanizmushoz tartozik, amelyet az emberi sejtekben évmilliók alatt tökéletesítettek.
Ezzel az első folyamattal ellentétben a zsírégetés ellentéte lassabban vált ki és nehezebben tartható fenn, éppen a túlélési mechanizmus miatt, amely védekező ingert közvetít az önmegőrzés megkísérlése érdekében.
Ezt a második folyamatot, amelyet termogenezisnek is neveznek, a zsírfogyasztás tartja fenn, és magában foglalja a tartalékok hővé vagy mechanikus munkamozgássá történő átalakítását. A felhalmozott készleteket akkor használja fel, amikor az agy által továbbított ingerek azt mondják neki, hogy a test nem kapott elegendő ételt, és több energiára van szüksége a normál paraméterek működéséhez.
Így toborozza a zsírsejteket (adipocitákat), és a vér segítségével részecskéket szállít belőlük az izmokba, a májba és az agyba, amelyek működéséhez üzemanyagra van szükség.
Ezért ez a folyamat az egész testben végbemegy és magában foglalja az egész test arányos mozgósítását, amelyet fel lehet gyorsítani egy olyan ingerrel, mint például a sporton keresztüli testmozgás.
Ebben az értelemben a test az, amely saját tartalékainak elégetésével igyekszik hőt és energiát termelni, reagálva az elégtelen élelmiszer-ellátás okozta hiányosságokra, amelyeket, amikor tudatosan csináljuk, a termogenezis kiváltása érdekében diétának nevezzük. A folyamat nem kapcsolódik egy terület túlzott bevonódásához, például a hashoz, vagy a zsíros területek megfojtásához, vagy erős és erőltetett izzadáshoz, ami több negatív, mint pozitív dolgot hozhat, például fontos mikroelemek elvesztését vagy irritációt. a bőr.
Véletlenül azok a területek, amelyekről azt akarjuk, hogy a zsír eltűnjön, azok az utolsók, amelyekről eltűnik, mivel a test a készleteket csak utolsó eszközként fogja használni a szabványos paraméterek funkcióinak támogatására.
A zsír tárolásának helyei a hormonális környezettől is függenek (főleg!). Ez utóbbi hozzájárul a funkciók szabályozásához, és a túlélési mechanizmus létfontosságú része.
Következtetés
Röviden, röviden összefoglalva: a hasi zsír veszteségét nem a hasi terület végtelen edzése, hanem az étkezési szokások, a kalóriadefiníció és az erőfeszítés kombinációja teszi lehetővé; A termogenezis folyamatának aktiválásával, amely zsírtartalékokat használ fel a tevékenységek elvégzéséhez szükséges energia támogatására.
Másrészt nyilvánvaló, hangsúlyt fektetve erre a szóra, lokalizált súlycsökkenéssel találkozhatunk, amikor a fogyás során a lehető legtöbb izomtömeget próbáljuk megvédeni. Megfelelő táplálkozással és racionális erőfeszítésekkel a test képes fenntartani az izomtömeget és elveszíteni a nagy zsírtartalékokat, ezt a folyamatot a városi szótárban "meghatározásnak" is nevezik.