Louwen diéta Ezt kapja a szüléshez (plusz recept!)

Terhes vagy és aggódsz a szülés miatt? Ha van félelme ezzel kapcsolatban, az teljesen normális. Végül is nagy esemény vár rád! Az egyik lehetséges időben történő és kevésbé fájdalmas szállítás A tapasztalatokhoz nem csak az orvostudományra és a szülészetre kell hagyatkozni.
A Louwen diéta célja a fájdalom csökkentése a szülés során. De hogyan működik pontosan - és mennyire biztos lehet benne, hogy valóban működni fog?

Mi a Louwen-diéta?

A Louwen-diéta fő pillére, hogy a várandós nőknek a számított esedékesség előtti utolsó hat hétben kell lenniük, vagyis a terhesség 32. hetétől kezdve., bizonyos szénhidrátok nélkül. Ezek mind azok a szénhidrátok, amelyek gyorsan növelik az inzulinszintet a szervezetben.

Itt kiszámíthatja a jelenlegi terhességi hetét:

Számítsa ki az SSW értéket

Kerülje a magas glikémiás indexű szénhidrátokat

Az erősen feldolgozott gabonából és/vagy cukorból készült termékek hatalmas hatással vannak rád Inzulinszint ki. Ha fehér lisztből készült kenyeret, süteményt vagy tésztát eszel, akkor a vércukorszintje megugrik. A hasnyálmirigy ekkor elkezd inzulint termelni.

louwen

A szervezetében lévő inzulin ismét csökkenti a cukorszintet. A magas inzulinszint is ahhoz vezethet Elhízás, függőség és 2-es típusú cukorbetegség vezetni. A vércukorszint nagy ingadozását okozó szénhidrátoknak magas a glikémiás indexe.

A Louwen-étrenden megengedett összetett szénhidrátok

A Louwen-diéta célja nem a fogyás. Bizonyos, egészséges típusú szénhidrátok ezért megengedettek és fontosak. Úgynevezett összetett szénhidrátok sokkal lassabban jut be a vérbe, a cukorszint nem csúcsosodik fel, és nincs annyi inzulin felszabadulása. Az egészséges szénhidrátok a következők:

  • A hüvelyesek, mint a zöld, piros, barna és sárga lencse, bab, borsó, csicseriborsó
  • Bársonyvirág
  • Quinoa
  • Vadrizs

Egyébként a Louwen diéta részeként a burgonya tabu, mert negatív hatással vannak a vércukorszintre.

Más élelmiszerek, amelyek alig vagy egyáltalán nem befolyásolják a vércukorszintet

  • Tojás
  • hal
  • hús
  • Tejtermékek
  • Zöldségek, például brokkoli, padlizsán, saláta és cukkini
  • Gyümölcsfajták, például citrom, cseresznye, mandarin és őszibarack

Melyik gyümölcsöt nem szabad enni a Louwen-diéta alatt?

Ügyeljen azokra a gyümölcsfajtákra, amelyeket a Louwen diéta során fogyaszt. Számos vitamindús, alacsony cukortartalmú típus létezik, amelyeket nyugodtan fogyaszthat. Néhány gyümölcs, például a datolya, a papaya, az ananász és a görögdinnye szintén nagyon kemény. Magas százalékban tartalmaz gyümölcscukrot vagy fruktózt. Bár ez alig növeli az inzulintermelést, a gyanú szerint a cukorbetegség, a szív- és érrendszeri problémák, a lipidanyagcsere-rendellenességek és az elhízás előnyt élvez. Úgy tűnik, ez valójában az inzulin kismértékű növekedésének köszönhető. Normális esetben a hasnyálmirigyből származó proteohormon azt jelzi, hogy tele vagyunk. Ha fruktózt eszel, az inzulin nem emelkedik, ami fokozott étvágyhoz vezethet. Önnek is meg kellene tennie anélkül Méz és finomított cukor.

A terhesség alatt mindig figyeljen az étrend összetételére, hogy Ön és csecsemője megfelelő táplálékkal legyen ellátva.

A terhes nőknek nem kell kettőért enniük

A tudomány cáfolta azt a régi tévhitet is, miszerint a terhes nőknek kétszer kell enniük. Alkotmányától függően megteheti napi 1500 és 2300 kalória között Fogyasszon lehetőleg tápanyagban gazdag, természetes ételekből.

Mit hoz a Louwen-diéta a szülés kapcsán?

Annak megértéséhez, hogy miért van értelme a Louwen-étrendnek a terhesség végén, nézzük meg, mi történik a leendő anya testében.

A terhesség utolsó trimeszterében a tested egyre inkább a prosztaglandin szöveti hormont bocsátja ki. Attól függően, hogy melyik receptorhoz kötődik, különböző hatásokat vált ki a szervezetben. Többek között irányít Gyulladásos és fájdalmi reakciók, hanem fontosakat is meghatároz Jelek a munka megkezdéséhez. Amikor a prosztaglandinok a méhnyakhoz kapcsolódnak, az ott lévő szövetek lágyabbá válnak, és támogatják a A méhnyak érése.

Az inzulin és a prosztaglandin egymásra gyakorolt ​​hatása

Eddig jó. Mi köze a Louwen-étrendnek és a prosztaglandinoknak egymáshoz? Ahhoz, hogy a hormon elvégezhesse munkáját, meg kell a megfelelő receptorokon befektetni. De az inzulin is szeret ugyanahhoz a receptorhoz kapcsolódni. Ha az anya testében gyakran magas a vércukorszint, sok helyen az inzulin foglal helyet, és már nincs elegendő szabad receptor a prosztaglandinok számára.

Ennek eredményeként a méhnyak szövete kevésbé rugalmas és a kontrakciók később kezdődnek. Ezenkívül a testben szabadon lebegő számos prosztaglandin nagyobb fájdalmat okoz a szülés során.

Aki kitalálta a Louwen-étrendet?

A Louwen-diéta a névadó orvoshoz nyúlik vissza, Dr. Prof. Dr. Frank Louwen, a frankfurti egyetem független szülészeti és terhesorvosi osztályának vezetője. A terhes nőknek ezt tanácsolja a terhesség utolsó hat hetében a rossz szénhidrátok elkerülése érdekében. A diéta fogalma nagyjából megfelel a jól ismert Glyx-étrendnek vagy a Logi-módszernek.

Ha további információkat és terhességi tippeket szeretne olvasni a neves orvostól, megnézheti könyveit:

Jelenleg nincs kifejezett könyv a Louwen-étrendről, de a következő irodalmat használhatja útmutatóként:

Nem jó ötlet: Louwen-diéta cukorbetegség ellen

Dr. Louwen kizárja az egy év alatti nők étrendjét Anyagcsere betegség mint például az 1-es típusú cukorbetegség. Ha bármilyen korábbi betegsége van, beszélje meg étrendjét az Ön kezelőorvosával, és kapjon tippeket tőlük.

Vannak-e tanulmányok a táplálkozásról Dr. professzor szerint? Louwen?

Sok tudományos munka foglalkozik a terhes nők étrendjével. Az European Journal of Nutricion tanulmánya azt sugallja, hogy az ételek alacsony glikémiás indexe valóban hatással lehet az időben történő szállításra. A tanulmányban azonban csak 1985 nő vett részt, ezért ezeket az információkat óvatosan kell kezelni.

Finom receptek, amelyek megfelelnek a Louwen étrendnek

Ha most kedvet kap egy finom étkezéshez a Louwen-étrend szerint, akkor a következő recepteket használhatja útmutatóként:

  • Serpenyőben zöldség sült tojással
  • Cukkini-paradicsom-mozzarella rakott
  • Lencse és spenót curry csirkével

Kenyér recept a Louwen diétához

Öt vagy hat hétig nem szabadna bent lennie cipó nélkül akarsz csinálni, akkor sütj magadnak egy jó alternatívát. Először ragadjon meg egy 30 cm hosszú cipótálcát, és jól kenje meg. Ezután alaposan keverje össze a következő összetevőket:

  • 1 élesztő kocka
  • 500 ml langyos víz
  • 200 g rozsliszt
  • 300 g teljes kiőrlésű tönkölyliszt
  • 50 g tökmag
  • 50 g szezámmag
  • 50 g lenmag
  • 2 teáskanál só
  • 1 teáskanál gyümölcsecet

Tegye a kissé folyós keveréket a tepsibe, és tegye a 180 ° C-os sütőbe 50–60 percre. Az egészséges kenyér készen áll, ha a kéreg aranybarna.

Megfelel a Louwen diéta?

Az alacsony cukor- és fehérliszttartalmú étrend általában jót tesz a szervezetnek. Próbálkozzon a Louwen diétával, ha szükséges, miután konzultált orvosával. Figyeljen a testére, mert ez megmutatja, hogy a változás jó-e neki vagy sem.

Volt már tapasztalata a Louwen-diétáról? Hogyan sikerült a szülés? Várjuk megjegyzését!