L-teanin Ez az aminosav erősíti a koncentrációt
Írta: Martin Lewicki | 2019. június 18, 18:20
A koffein mint természetes stimuláns segítette a kávét a legnépszerűbb italként a németek körében. Az L-theanin aminosavat újabb csodaszernek nevezik. Elősegíti a koncentrációt, megnyugszik és ellazul, ugyanakkor nem fáraszt el. És a legjobban a koffeinnel működik. De ez nem ellentmondás? És hol van? A FITBOOK elmagyarázza, miről van szó.
Egy olyan teljesítménytársadalomban, amelyben csak a maximum számít, nő a vágy a teljesítménynövelő erőforrások iránt. A mai információáradat, a digitalizálás előrehaladása és az egyre gyorsabban változó valóság a szellemi képességeik korlátaira tereli az embereket. Mennyire csábítónak tűnik az ígéret, hogy ártalmatlan anyaggal tudunk segíteni az agynak, és növelni tudjuk a személyes teljesítmény szintjét.
Az L-theanin ilyen ígéret: jobb koncentrálóképesség, belső béke, nagyobb egyensúly - és nincs fáradtság. És ami a legjobb, ez is természetes. Mivel az L-theanin aminosav főleg a zöld és a fekete teában található meg.
Nyereséges helyzet a teaivók számára
A tudósok megállapították, hogy a teában található L-teanin, mondhatni ellentéte a koffeinnek. Mivel a koffein nemcsak felébreszt, hanem kellemetlen mellékhatásokkal is jár. Különösen nagyobb dózisokban szívdobogáshoz, belső nyugtalansághoz, álmatlansághoz és megnövekedett vérnyomáshoz vezethet. Itt lép színre az L-teanin, amely képes semlegesíteni a koffein negatív hatásait. A zöld tea gyakran leírt hatása történik: finoman ébreszt - nem annyira serkentő, mint a kávé, de hosszan tartó - és egyszerre ellazít. Nyereséges helyzet a teaivók számára.
A japán Shizuoka Egyetem tanulmányában 1999-ben kimutatták, hogy az L-theanin az úgynevezett α-hullámokat stimulálja az agyban. Ez biztosítja az ellazulást, nem okoz álmosságot. A tudósok megállapították, hogy az L-teaninnak és így a zöld tea fogyasztásának stresszcsökkentő hatása van. Beszámoltak a patkányokon végzett korábbi állatkísérletekről is, amelyek kimutatták, hogy az L-theanin pozitív hatással volt az állatok tanulási teljesítményére és memóriájára is.
Egy másik japán tanulmány 2006-ban megerősítette az L-teanin emberre gyakorolt pihentető hatását.
Az ipar megpróbálja megerősíteni az L-teanin hatásait és táplálék-kiegészítőkben értékesíteni. Mert ami a teában jól működik, azt mesterségesen nagy dózisú itallal vagy rágcsálnivalóval kell megerősíteni - legalábbis ez az elmélet.
Németországban nem engedélyezett italok hozzáadott L-teaninnal
A mesterségesen hozzáadott L-theanin italokban való használata azonban Németországban nem megengedett. Ennek oka a Szövetségi Kockázatértékelési Hivatal (BfR) óvatos értékelése 2003-tól. Azt mondja: „Annak a ténynek köszönhetően, hogy túl kevés ismeretes az izolált L-teanin emberi szervezetben kívánt és nemkívánatos hatásairól, ez csökken BfR az italokba izolált L-teanin hozzáadásakor. "
Bár az L-teanint természetesen előforduló mennyiségekben, például a teában, ártalmatlannak tartják, a BfR úgy látja, hogy a nagyon magas mesterségesen beadott dózisok esetén a reakcióképességre és az éberségre gyakorolt negatív hatások kockázatát nem kellően tisztázzák. A BfR szerint az alkohollal és a gyógyszeres kezeléssel kapcsolatos változást és megerősítést nem vizsgálták. Ezek a kockázati tényezők végül oda vezettek, hogy a mesterségesen hozzáadott L-teanint tartalmazó italokat nem engedték értékesíteni a német piacon.
Az L-teanin por nélkül kapható
Megdöbbentő azonban az a tény, hogy az izolált L-teanin por nélkül kapható a vény nélkül, és mindenki felhasználhatja italok és egyéb ételek gazdagítására. Gyakran kapszula formájában is értékesítik. Az Amerikai Élelmiszer- és Gyógyszerügyi Hivatal (FDA) kevés aggályt vet fel, és még 2007-ben az L-teaninnak "egészségre ártalmatlan" minősítést adott.
Vizsgálati értékelése szerint az FDA feltételezi, hogy italokban és ételekben adagonként 250 milligramm L-teanint lehet biztonságosan bevenni. Ez nagyjából megfelel annak, amit egy normális teaivó naponta fogyaszt. Az FDA szerint a nehéz teaivók napi 825 mg L-theanint kaphatnak. Ezt az értéket ezért ártalmatlannak is minősítik.
Jobb teát használni, mint az L-theanine port
Tehát ha pihenni szeretne, de ugyanakkor szellemileg is fitt akar lenni, akkor nem kell drága és mesterségesen előállított étrend-kiegészítőket igénybe venni. Javaslatunk: csak gyakrabban igyon fekete és zöld teát.