L-theanine - ébren, koncentráltan és koncentráltan! Egészségesen étkezünk

Ha produktívnak és folyamatosan koncentráltnak kell lennie a nap folyamán, olvassa el most. Az L-teanin serkenti központi idegrendszerünket, csökkenti a stresszt, ugyanakkor koncentráltabbá tesz bennünket. Megmondjuk, hogyan lehet az L-theanint nagyon természetes módon kapni. Az anyag nagyon ritka.

Mi az L-theanine?

Az L-theanin nem fehérje aminosav. A természetben csak kétféle növényben és egy típusú gombában fordul elő. Az aminosav állítólag különféle hatással van idegrendszerünkre. Az L-theanin csökkenti a pszichés és fizikai stresszt, és különféle pozitív hatásokkal is jár testünkre. Ezek közé tartozik a vérnyomáscsökkentő tulajdonságok.

Moringa teahatás - trópusi "csodanövény" inni

Sencha zöld tea hatás - az egészséges kávé alternatívája

Az L-teanin hatása

A stressz csökkentésén és a vérnyomás csökkentésén kívül vannak más előnyök is, amelyeket az L-theanin magával hoz. Ugyanakkor különféle tudományos vizsgálatok során megfigyelték, hogy az L-theanin felerősíti az alfa hullámokat az agyunkban. Relaxáló hatása van, de nem okoz fáradtságot, és így biztosítja a nyugodt éberséget. Különösen a koffeinnel kombinálva az L-theanin teljesítménynövelő hatású.
Az L-teanint ezért gyakran tea formájában veszik fel. Leginkább olyan emberek által, akiknek éberen és kreatívan kell dolgozniuk. Ezenkívül az aminosav csökkenti a testmozgás okozta stresszt is. Ez ellensúlyozza az izmok túlsavasodását, és izmaink gyorsabban felépülnek.

Az L-theanin mellékhatásai

Bárki, aki természetes L-theanint fogyaszt, alig vagy egyáltalán nem számíthat mellékhatásokra. Figyelmeztetés van azonban az izolált L-theanin ellen. Például kapszula formájában adják el étrend-kiegészítőként, és nagy dózisban csökkentheti az érzékenységet vagy zavarhatja az éberséget.
Különösen a terhes nőknek vagy a szoptatás ideje alatt nem ajánlott izolált L-teaninhoz folyamodni. A Szövetségi Kockázatkutató Intézet szerint nem engedélyezett adalékanyagként az ételekben vagy italokban.

Hol fordul elő a természetes L-theanin?

Mint mondtam, csak két növény és egyféle gomba létezik, amelyek természetes módon tartalmazzák az L-theanint.

Az aminosavat először a közönséges teaüzemben mutatták ki, más néven Camellia sinensis néven. Következésképpen minden zöld vagy fekete tea természetesen tartalmaz L-theanint.
A második növény, amelyben az L-teanin természetesen előfordul, a dél-amerikai Amazonasból származó magyal növény. Közismertebb nevén guayusa növény. A növény leveleiből teát is készítenek, amely Guayusa teaként is megvásárolható a kiválasztott teaüzletekben. A guayusa növényt a világ egyik leginkább koffeinben gazdag növényének tartják, és így a koffein és az L-theanin tökéletes kombinációját kínálja egy teában.
Legutóbb az L-theanint a gesztenye vargányában, a latin Xerocomus badiusban is kimutatták. A gesztenye a földrajzi szélességeken nagyon népszerű ehető gomba, amely a német erdőkben is gyakran van otthon.

Személyesen tudom ajánlani a guayusa növény L-theanine-ját. Főleg Brazíliában, az Amazonas régióban nő.

Saját L-theanine tapasztalat

Számtalan cikk szerzőjeként itt, a WirEssenGesund-on, nekem is tiszta gondolatokra kell támaszkodnom, hogy átvészeljem a napot. Számomra a guayusa tea most az eddigi kávéfogyasztásom száz százalékát váltja fel.

Saját tapasztalatom alapján elmondhatom, hogy nyugodtan ébren vagyok, és koncentráltabban dolgozom, mint korábban. Megmondhatja az L-theanin hatását. Világossá és koncentráltabbá tesz. Ugyanakkor a tea nagyon kellemes inni és nagyon jó a gyomor számára. A régóta fennálló gyomorégésem szinte teljesen eltűnt, amikor a kávéról a guyausai teára váltottam.

Következtetés az L-theaninról

Ha koncentráltnak kell lennie, és koncentráltan szeretne dolgozni, akkor keressen egyfajta teát, amely lehetővé teszi, hogy kihasználhassa az L-theanin hatásait. Természetes formájában nem kell túlságosan aggódnia a mellékhatások miatt, és megtalálta a kávé csodálatos helyettesítőjét.

Azonban nem tanácsos nagy dózisú L-teanint izolált formában bevenni, például kapszula vagy por formájában. Étrend-kiegészítőként értékesítik, de például nem adható hozzá az ételekhez.

Személyes ajánlásom a guayusai tea: ébren tart, koncentráltan dolgozik és ízlik.