L-theanine - hatás, mellékhatások; tapasztalat

Mi az L-theanine?

Először az L-theanint használták 1949 japán tudósok izolálták, akik elkészítették zöld tea levelek mint Kamélia sinensis és Gyokuro kivonták. Ez a természetesen előforduló aminosav, hasonló a glutaminhoz, bebizonyosodott, hogy az egyik kulcsfontosságú alkotóelem, amely a zöld teának hangulatjavító és koncentrációfokozó közismert hatékonyságát adja. A biztonságos használatnak ez a hosszú története integrált biztonsági rekordot ad az L-theaninnak: Ivással zöld tea válik L-theanin mivel Évezredek Az emberek biztonságosan és mellékhatások nélkül fogyasztják. Most fog L-theanin tábornok mint Nootropic a kognitív fejlesztés érdekében.

Az L-theanin egy aminosav (a fehérjék építőköve), amely természetesen előfordul a zöld tea levelekben. Olyan kiváló nootrop tulajdonságairól ismert Javítsa a memóriát, a Tanulási képesség és a nyugtató hatás. Az L-teanin kémiai szerkezete nagyon hasonló a glutamáthoz, a testünkben található aminosavhoz, amely elősegíti az idegi impulzusok továbbadását az agyban, és ennek eredményeként számos előnyt kínál természetes kiegészítőként ehhez Az agy egészsége.

A nootropikumok olyan étrend-kiegészítők, gyógyszerek vagy funkcionális élelmiszerek, amelyek tartalmazzák a javítja a kognitív funkciókat. Az L-theanint gyakran ajánlják kiegészítésként olyan memóriazavarral küzdőknek, mint Alzheimer-kór és demencia. Kimutatták azonban, hogy az egészséges agyú emberek nagy hasznot húznak ezekből pozitív hatások a agy haszon. Emellett figyelemre méltó képessége van a vér-agy gáton való átjutása, ami azt jelenti, hogy az L-theanin képes közvetlenül elérni az agyat.

Az L-theaninnak is van pozitív hatások a stresszre és növeli a dopamin és a szerotonin szintjét az agyban, amelyek az agy kényelmét szolgáló vegyi anyagok. Emiatt az L-theanint tartalmazó teák hasonlóak Zöld tea és Oolong tea, hatékony pihentető. Az L-theanin eredetileg természetesen zöld tea levelek formájában készült koffein párosítva. A zöld tea rajongói régóta szeretnék az egyedülálló keveréket tiszta fókusz és Kikapcsolódás úgy döntött.

A kávéval ellentétben, amely idegességet, hiperaktivitást és elkerülhetetlen bomlást válthat ki a kezdeti energiapattanás után, a zöld tea kiegyensúlyozott és gyengéd. Most használhatjuk kulcsfontosságú összetevőjét L-theanin mikor nootropikus kiegészítő használat. Így az L-teanin és koffein együttes alkalmazása megnövelheti mindkét vegyület előnyeit. Az L-theanin csak étrend-kiegészítőként kapható.

Hatásmód

Míg a hatása nem extrém, és nem is ellentétes a normálissal Keringési rendszerek azoknak a felhasználóknak, akiknek már vannak szívbetegségeik, vagy akik jelenleg vérnyomáscsökkentőket szednek, konzultálniuk kell orvosukkal, mielőtt kipróbálnák az L-theanint.

Szinte minden esetben azonban az L-theanin nem zavarja az egészséges szívműködést igénylő vagy előidéző fizikai tevékenységeket, például az atlétikát. Valójában a kiegészítés "Peak Performance" mentális minősége általában segít a sportolóknak jobban összhangban lenni a véráramlás, az izomműködés és a mentális élesség szinergikus összefüggéseivel. Az L-Theanine és a GABA egyaránt csökkent stressz és fokozott relaxáció. Ezen hatások miatt néha kiegészítőként használják azokat, akiknek van szorongás és feszültség kezelni akar, használt.

Az L-teanin egy aminosav, amely megtalálható a zöld teában. Ennek az aminosavnak olyan szerkezeti tulajdonságai vannak, amelyek hasonlóak a glutamáthoz, a testben található aminosavhoz, amely a GABA előfutára. Az L-glutamin analógjaként az L-teanin számos fontosra képes Gátló reakciók ban,-ben agy serkenteni. Elősegíti a GABA termelést, amely blokkolja a túlzott stressz jelentéseket és alfa hullámokat hoz létre - elektromos impulzusok kísérik a nyugodt, rendkívül nyugodt állapotot.

Biztonsági/mellékhatások

Néhány embernél az L-theanin-kiegészítők negatívan befolyásolhatják a mentális állapotot, vagy alacsonyabb vérnyomáshoz vezethetnek, bár ezek a hatások ritkák. Ellenkező esetben ezeket a kiegészítőket rövid időre biztonságosnak tekintik, eltekintve a lehetségesektől Szívritmuszavarok és alvászavarok koffein túladagolása lehet hányinger és hasmenés ok. 3-6 órás felezési idővel ezek a hatások fokozatosan alábbhagynak. Az L-theaninnak viszont nincsenek nagyobb mellékhatásai. Vízben is oldódik, ami azt jelenti, hogy a test egyszerűen eldobja a kiegészítésnek azokat a részeit, amelyekre nincs szüksége, megakadályozva a toxicitás lehetőségét.

Kombinációban kiderült, hogy L-teanin és koffein Csökkentse önmagában a koffein lehetséges mellékhatásait. Ennek ellenére jó ötlet óvatosan és türelemmel megközelíteni a kiegészítők új kombinációit. Amíg nem érzi jól saját testének egyedi reakcióját a különböző nootrop kötegekre, addig alacsonyabb adagokkal kell kezdenie. Az L-teanin és a koffein esetében az 1: 1 arány nagyszerű módja lehet a kiindulási hatásoknak, és segít megkülönböztetni az előnyöket egy tipikus csésze kávétól vagy teától. Ezután fokozatosan növelje az L-theanine adagját napok vagy hetek alatt, amíg el nem éri a kívánt hatást.

Ebben az esetben a mellékhatások általában azt jelzik, hogy túl sok koffeint fogyasztott a rendszere számára ahhoz, hogy kényelmesen kezelhesse. Ha tisztelettel és körültekintően alkalmazzák, ez mindig jó stratégia minden olyan gyógyszerhez, terápiához vagy kiegészítéshez, amelyet még soha nem próbált. Azonban az L-theanin mint nootropikum az egyik legbiztonságosabb természetes Agyerősítő a piacon. Az L-teanin és a koffein kombinációját a kezdők számára az egyik legjobb nootropikus kötegnek tartják biztonsági és tolerancia profilja miatt. Felelősséggel véve a nootropikumok értékes mentális és hangulatjavító kiegészítői lehetnek a mindennapi életnek, amely előnyösebb, mint önmagában a szokásos kávé.

Klinikai vizsgálatokban az eredmények azt mutatták, hogy az L-theanin mellékhatásai lényegében lényegtelenek. Ennek van értelme, mivel az emberek évezredek óta nagyon gyakran elfogyasztják az L-theanint - a zöld teát.

Néhány olvasó megkérdezte, hogy biztonságos-e, L-teanin és alkohol kombinálni. E két anyag között nincs rögzített negatív kölcsönhatás, és nem valószínű, hogy kombinációval együtt mellékhatások jelentkeznének. Mindazonáltal az egyén mindig képes egyedi választ tapasztalni személyes érzékenysége miatt.

Az L-theanin rendszeres használata lehetővé teheti a test számára, hogy toleranciát alakítson ki hatásaival szemben. Ez azt jelentheti, hogy még akkor is, ha negatív hatásokat kezd tapasztalni, előfordulhat, hogy nem tapasztal semmilyen mellékhatást az L-theanin hosszú ideig történő használata után. Ez azt is jelentheti, hogy csak hosszantartó használat után veszi észre az L-theanin mellékhatásait. Az L-teanin kerékpározása (ne használja mindennap) nagyszerű módja annak megakadályozására.

Egy másik fontos tényező az a napszak, amikor L-theanint szed. Mivel felszívódik a gyomrában, növelheti annak hatását, ha éhgyomorra bevesz egy L-theanin-kiegészítőt. Ez azonban gyomorgörcsökhöz vagy hányingerhez vezethet.

Összefoglalva, az L-teaninnak van néhány lehetséges mellékhatása. Mint minden étrend-kiegészítő esetében, a tartomány is attól függ Mellékhatások gyakran az adott felhasználó és a adagolás tól től. További fontos tényezők közé tartozik, hogy kombinálja-e az L-theanint egy másik anyaggal, milyen gyakran szedi, és hogy az étrend-kiegészítő tisztaságát vagy minőségét használja-e.

Fontos ezt hangsúlyozni L-theanin nak,-nek Legjobb egészség- és Táplálkozási szakemberek mint az egyik biztonságos kiegészítés hogy viszonylag mentes a mellékhatásoktól. Az ebben a cikkben felvázolt tényezők miatt előfordulhat enyhe theanin mellékhatás - mint minden táplálékkiegészítőnél.

adagolás

L-theanin normálisan fog koffeinnel a legjobb eredmény elérése érdekében. A tipikus adag lenne 200 mg L-teanin és 100 mg koffein. Ha nem kávéfogyasztó, jobb lehet egy alacsonyabb adaggal kezdeni, például 100 mg L-theanin és 50 mg koffein, miközben a 2: 1 arány megmarad. Egy kis kísérlet ajánlott annak kiderítésére, hogy mi működik a legjobban. Különösen a szorongóknak érdemes teljesen kimenniük a koffeinből.

Nál nél alacsonyabb dózisok - hozzávetőlegesen, körülbelül 50-100 mg naponta - Az L-theanine mentális fókusz és figyelem érzetét kelti. Gyakran használják ebben az adagban az érzékek finoman élesítésére és az alvás javítására. Nagyobb napi 200 és 400 mg közötti dózisok esetén az L-theanine drámai nyugtató hatású lehet, gyengéd bizalom és nyugalom érzetét keltheti. Ennél az adagnál sokan használják az L-theanint nootropiként szorongás és depresszió esetén.

előnyöket

Támogatott fókusz, Figyelem és Hangulat
Segít feszültség és szorongás nak nek hogy csökkentsék
Neuroprotektív & növeli az NGF-et

Az L-teanin lenyűgöző jótékony hatást mutatott a mentális teljesítményre, amikor „halmozottan” vagy koffeinnel kombinálta. A kombináció L-teanin és koffein Van szinergikus hatások, az egyik fokozott tudatosság és Figyelem népszerűsít. Emiatt az L-teanin és a koffein kombinálása az egyik legnépszerűbb választás azok között, akik kognitív lendületet keresnek, egyszerűsége, alacsony költsége és hatékonysága miatt.

Az L-theanin és a koffein kombinálásának hatásai

Javított memória
Javított fókusz
Fokozott motiváció
Megerősített hangulat
Csökkentett szorongás

koffein, a stimuláns, amelyet a legtöbb ember nagyon jól ismer, főleg kávé, hanem be is tea, limonádé és csokoládé. Ez a népszerű vegyi anyag ismert az energiát fokozó tulajdonságairól, ezért sokan szeretik egy csésze kávéval kezdeni a napjukat, és segítenek az agyuk elindításában.

Ha azonban a koffeint L-theaninnal kombinálják, akkor mindegyik előnye megsokszorozódik. Nem csak, hogy az L-teanin negatív hatással van a koffeinre, ami idegessé és szorongóvá teszi Önt. Az L-teanin csodálatos és erőteljes természetes kiegészítő a stressz csökkentésére és a nyugodt állapot elősegítésére.

Ezenkívül ez a kiegészítés növeli az alfa agyhullámokat. Sok felhasználó szerint nyugodtnak érzi magát, de nagyon tudatos, magas mentális éberséggel és javult világosság és koncentráció. Nagyon produktív érzés, amely javíthatja a stresszt, csökkentheti az aggódó gondolatokat, sőt növelheti a motivációt. Bebizonyosodott, hogy javítja a szív- és érrendszeri egészséget azáltal, hogy elősegíti az artériák bélésében lévő nitrogén-oxid (amely segíti az erek nyitását) termelését. Ez csökkentheti a vérnyomást és általában a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát is.

Ez a kiegészítés akár megvédheti az agyat, és elősegítheti az agysejtek jobb fenntartását. Megakadályozza a károsodást Neuronok által A sejtek túlstimulációjának blokkolása és megvédi őket alacsony Oxigéntartalom. A tanulmányok azt is mutatják, hogy stimulálhatja bizonyos fehérjék felszabadulását, amelyek szükségesek az ideg növekedéséhez. A megnövekedett dopamin termelés miatt a theanin még szerepet játszhat a Parkinson-kór kezelésében, bár a kezdeti eredmények megerősítéséhez további vizsgálatokra van szükség.