Luana Ibacka nyilvánosan felajánlja tökéletes alakjának titkait a 45 éves férfi számára
A terhesség után fogyott a legtöbbet, egy év alatt nem kevesebb, mint 30 kg. Luana Ibacka 45 éves korában irigylésre méltó testű, de azt mondja, hogy egy ideje nem szereti a "fogyás" kifejezést, és egy rendkívüli gesztussal társítja, amelyet betegség, terhesség, intenzív stressz és lustaság diktál. az étel iránti felelőtlenség. ” És mégis, hogyan sikerül Luana Ibacka formában maradnia?
Jobb félni, mint megijedni
"Inkább azt mondanám, hogy megelőző magatartásom van, és nem kell végül fogynom. Az elkerült élelmiszerek között szerepelnek azok, amelyek zsírral, kolbásszal, füstölt hússal és konzerv sajttal rendelkeznek. Az alkoholnak és a cukornak is természetesnek, organikusnak kell lennie, nem pedig az "engedje el így" alapján.
Hippokratész, az orvostudomány atyja a következőket ajánlja: „A fogyni vágyóknak étkezés előtt kemény munkát kell végezniük. Csak erőlködés után szabad enni, miközben továbbra is fáradtságtól kapkod. " Az ókortól napjainkig ugyanúgy mondták, hogy mit szabad és mit nem a diétákban, az egyetemes szabály továbbra is a kalória csökkentése.
Valójában arról van szó, hogy mennyit eszel, nem pedig arról, hogy egy bizonyos napon mennyit eszel! És a víz mítosza, az, hogy napi 2-4 litert iszok, egyáltalán nem jellemez. A víz hozzáadása az étrendhez nem segít a fogyásban. Csak akkor, ha édesített gyümölcslé vagy sör helyett vizet iszik, a kalória csökken. "
Nincs asztal fűszerek nélkül
Itt van, amit Luana Ibacka eszik egy szokásos napon: „Reggelinél pirítóst, főtt tojást és piros kaliforniai paprikát fogyasztok. Ebédnél levest, halat vagy édes burgonyapürét választok. Biztosítom az egyszeresen telítetlen zsírokat, omega-3 zsírokat és halolajat tartalmazó ételeket. Mindez fontos szerepet játszik a test és az elme formában tartásában. A halakból, avokádóból, olajbogyókból, diófélékből, magvakból és olívaolajból származó zsírok javítják a kognitív állapotot és a funkciókat. Bármely étkezéshez szárított olasz zöldet, vagy bazsalikomot, kakukkfüvet és friss gyömbért használok, mert új ízt teremtenek. Szeretem az olyan harapnivalókat, mint a répasaláta, serpenyőben sült kínai zöldségek vagy a brokkoli citromlével. A túl alacsony zsírtartalmú étrend növeli a stresszt, a szorongást és a frusztrációt. Tehát egyél gyakrabban olyan ételeket, amelyeknek jó az íze. Néha, főleg hidegben, veszek egy doboz jó minőségű szardínit a táskámba, és lassan, a főétkezések között élvezem, nehogy éhes legyek. "
Étel, a figura ellenségei
Bár elismeri, hogy csak orvosi felügyelet mellett végezne drasztikus súlycsökkentő kezelést, mert túl sok törölgetéssel járna, Luana Ibacka olyan módszert javasol, amellyel gyorsan lefogyhat 2-3 kilogramm. "Ellenségesen nézek az ételekre. Már nem szeretem őket, és csak hibákat találok bennük. Horace Fletcher a 19. század végén találta ki a fogyás megoldását. A "Nagy Rágónak" becézett Fletcher azt javasolja, hogy minden falatot 32-szer rágjanak lenyelés előtt. Tehát, amikor fogyni akarok, végtelenül rágok egy vasárnap. Sportolok is. A fonás, a jóga, a kartámaszok mindez olyan motivációs erőnlétet alkot, amelyhez nincs szükség fix frekvenciára. "