3 hét szakaszos böjt - folytatom! Sok ránc
Először is: Nem, nem voltam mindig százszázalékos. És igen, néha nagyon-nagyon nehéz volt egész nap nem enni. Különösen akkor, amikor az istenek férje a szokásos módon finoman vacsorázott mellettem. Fogtam egy sült krumplit is (csak egyet, ha úgy tetszik!), Elloptam egy darab spárgát, vagy este belemerültem egy szelet sajtba. De összességében még mindig azt gondolom, hogy a szakaszos böjt az egyetlen helyes módszer a súlyom csökkentésére. 4,4 kiló már lejjebb került. Tehát egyre közelebb kerülök ahhoz a célomhoz, hogy nyár végéig tíz kilóval kevesebbet nyomjak. Ezért: folytatom!
Böjt időszak? Miért és hogyan?
Ne aggódjon, nem írok átfogó értekezést a szakaszos böjtölésről, ma már rengeteg irodalom található az interneten. Az érdekelt felek megkerülhetik itt vagy itt tájékoztassa magát. Inkább mesélnék arról, hogy mi vonzott személyesen, és hogyan csinálom magam a szakaszos böjtöt.
Tehát először is az alapvető motiváció: egyértelműen túl kövér vagyok! Ez nem betekintés a szépség kedvéért, de amit a mérlegem, a vérnyomásom, a kedvenc ruháim a szekrényben és a testem érzése mond el nekem. Három hete eljött az a pont, amikor úgy éreztem magam, mint egy „olle préselt kolbász”, és nem úgy, mint nekem valójában szántam, mint egy büszkén idősebb femme halálosan. Tehát felvettem a „Fogyni” -t a személyes 2018-as napirendemre. 10 kiló legalább! Erről bővebben a blogbejegyzésben Sonja most fogy!
Számos oka van annak, hogy az időszakos böjtöt választottam módszeremnek. Először is olvastam valahol, hogy ez a fajta böjt stimulálja az anyagcserét, és ezért a diéta után nincs jojó hatás. Másodszor, tudom, hogy jobban tudok enni egy napig, mint minden nap nagyon keveset. Harmadrészt pedig tetszett az ötlet, hogy a teljes lemondás után egy nap élvezettel jutalmazhatom magam. Gondoltam magamban, ezt biztosan kitarthatom!
És hogyan tudom végrehajtani a szakaszos böjtöt? Egyszerű: hétfő, szerda, péntek a böjt napjaim, nem eszem semmit. Naponta kétszer van kávé (egy kis tejcseppvel), tea, víz, zöldségleves, este pedig egy pohár vörösborral kedveskedem. A kedd, csütörtök és hétvége viszont az én élvezetes napjaim, mert szinte mindent és ezt örömmel és lelkiismeret nélkül eszem.
Az éhség leküzdése - a kedvének kordában tartása
Most az első három hét beszámolójáról. Mint már az elején közöltük, ez nem mindig könnyű. Különösen akkor nem, ha valaki lakomában van mellettem, vagy hirtelen jön egy illat valahonnan, és csepegteti a gyomornedvemet.
Múlt pénteken késő délután volt, a burgenlandi pampák egyik szupermarketében álltam, és hirtelen forró húskenyér lehelete áradt körülöttem. Alig eszem semmit. De ez az illat hirtelen a szupermarket közepén! Maaahhhhh! Gyorsan összeszedtem néhány holmimat, és kiszálltam az üzletből és beültem az autóba, beindítottam a motort és lerohantam. Tíz kilométerrel tovább láttam a szupermarket következő tábláját. Bemegyek a parkolóba, az üzletbe, vissza a kolbászpulthoz, majd hallom magam mondani: „Van még meleg húskenyered?” A kolbászárus elkomorodott, és a legszélesebb burgenlandi nyelven mondta: „Pénteken, nagyjából akkor? Nos, csinálj többet homma kaan Leberkäs-t. ”Tehát egyenes háttal és hátranézés nélkül vonultam el, nem úgy, hogy az eladónőt megütköztem volna:„ Amúgy is jobb! Pahh!
De most jobbra. Meglepően jól és meglepően könnyű vagyok. Sőt, nagyon aktívnak érzem magam a böjti napokon. A déli leveskoma nem áll rendelkezésre, és egész nap hihetetlenül energikus vagyok. Azt hiszem, ez is a döntésnek köszönhető. 20 évvel ezelőtt egyik napról a másikra véget vetettem a dohányosomnak, és teljesen meglepődtem, hogy milyen könnyű volt leszokni a dohányzásról. Most hasonló a szakaszos böjtöléssel. Természetesen hébe-hóba ízlelgetem, és természetesen dörgik a gyomrom. De úgy döntöttem, hogy most ezt átélem. Basta.
Ami nekem sokat segít, az a zöldségleves ebédre és vacsorára. Nélkülük valószínűleg nem tudnám kitartani. Mindig hihetetlen vágy támad valami fűszeres iránt. A szájpadlás valahogy zsibbad, elernyed, elkeseredik a teától és a vizetől. Tehát zöldségleves. Friss snidlinget teszek bele, néha egy tojást, vagy megeszek néhány csík paprikát vagy retket. Ezek után meglepően jól érzem magam. Amikor este nagyon rossz lesz a kedv, csak a reggeli reggelire gondolok, ami lassan egyre közelebb kerül. A böjti napokon meglehetősen korán is lefekszem. Aki alszik, nem ehet!
Előzetesen aggódtam, hogy miként fogom lebonyolítani a szeminárium napjaimat, mert valójában szokás, hogy a szeminárium résztvevőivel ebédelek. Aztán a múlt héten eljött az idő, előadó és műhelyvezető voltam egy konferencián. Délben mindenki a büfébe torkollott, én viszont az előtérben álltam és ittam vizet. Nem is olyan nagyszerű, és hiányzott a konferencia társadalmi vonatkozása. De a lényeg megtörtént!
Egy kilóval lejjebb, fél kilóval feljebb ..., 4,4 kilóval kevesebb!
Lényeges tanulság, hogy a szakaszos böjt csak a tartósaknak szól. A font felfelé és lefelé, felfelé és lefelé halad. Itt semmi nem történik gyorsan. Egy ilyen böjti nap mínusz egy kilót hoz, a következő élvezeti nap ismét nyolcszáz gramm, hétvégén pedig egy kiló és még több. Három hét után most 4,4 kilóval kevesebb vagyok. De ennek elégedett vagyok. Legfőképpen azt veszem észre, hogy valóban a zsír veszett el, és nem az izom! Hogy az időszakos böjt hosszú távon ne viseljen meg, úgy döntöttem, hogy csak hetente egyszer lépek a mérlegre.
Végül a legjobb az időszakos böjtben!
Aki most azt gondolja, hogy igazán örülnék az öröm napjaimnak, és csak a legjobbat fogyasztanám a legjobbat, az téved. Ez az egyszerű dolog, ami inspirál egy napos böjt után. Szendvics snidlinggel, lédús retek, eper - és a mennyországban vagyok! Az egyszerű dolgok ismét a csúcspont lesz!
Tehát, látod, maradok velünk, és újra jelentést teszek!
De most neked. Volt néhány olvasó, aki azt mondta, hogy részt vesz. Hogy vagy? Dolgozik még a fogyáson, vagy már feladta? Ne hagyj békén!:-)