Luc Léger transzfer tesztje
A Luc Léger-teszt egy tartóssági teszt, amely lehetővé teszi a maximális oxigénfogyasztás extrapolált értékelését.
Ezt a tesztet, amelyet Luc Léger tervezett testnevelő tanárok számára, 6 és 18 év közötti gyermekek számára tervezték, függetlenül a sport szintjétől.
Mi a Luc Léger teszt ?
A Luc Léger-teszt egy állóképességi teszt, amely lehetővé teszi a maximális oxigénfogyasztás extrapolált értékelését. Ez a megismételhető és összehasonlító teszt lehetővé teszi a maximális aerob sebesség alakulását.
De vigyázzon, ezt a Luc Léger által tervezett stressztesztet szigorú protokoll szerint kell elvégezni, figyelembe véve a sport gyakorlása ellenjavallatait.
Példák a teljesítmény előrejelzésére
| 3000 m | 10'45 ’’ -től 16-ig | 71 km/h | 95% |
| 10 000 m | 41’45 ’’ -től 14-ig | 37 km/h | 82% |
| 21000 m | 1H37’39 ’’ 12 órakor | 90 km/h sebességgel | 73% |
| 42,195 m | 3:40:10 ’’ -től 11-ig | 50 km/h sebességgel | 65% |
A teszt leírása
Felszerelés
Atlétikai pálya, tornaterem vagy sportcsarnok sík csúszásmentes felület szükséges a vizsgálat biztonságos körülmények között történő elvégzéséhez.
Nak,-nek a telkeket 20 méterenként helyezik el, vagy ezt a felületet két párhuzamos, 20 méteres vonal határolhatja. Szükség van magnóra vagy hangadóra, az esemény protokolljába előre felvett CD elérhető az összes szaküzletben vagy letölthető az internetről.
A 20 méteres párhuzamos vonalak megvalósításához ragasztószalagokra van szükség.
Luc Léger transzfer tesztjének elve
Ez egy progresszív futó teszt a MAS és extrapolációval a VO2Max meghatározására. A fiatal sportolót felkérik, hogy vagy 20 méterenként kalibrált pályán, vagy egy tornateremben, egymástól 20 méterre elhelyezkedő két azonosított vonal között fusson. A sportolónak, hogy elvégezze ezt a tesztet, sportruházatban, a felszínnek megfelelő cipőben kell lennie, a teszt elvégzése előtt fel kell melegednie és nyújtania kell.
A sportolónak adott utasítások
A sportolónak a rajtvonalon kell állnia, és el kell érnie a legtöbbet nagyszámú oda-vissza út fokozatosan gyorsított sebességgel, vagy gyorsítsa fel sebességét, amikor az egyes blokkokat elhaladja egy atlétikai pályán.
Minden egyes hangjelzésnél a sportolónak módosítania kell a sebességét, hogy 20 méterrel tovább találja magát a határidőn belül. Ha a tesztet két 20 méteres vonal között teszik meg, akkor a sportolónak el kell akadályoznia az egyik lábát a vonal mögött a visszatérés megkezdéséhez és egy fordulathoz. Nem szabad veszélyes vagy kényelmetlen tárgyakat elhelyeznünk annak érdekében, hogy megengedjük ezt a fordulatot.
A sportoló akkor áll meg, amikor már nem képes követni az előírt ütemet, és nem tudja időben elérni a blokkot vagy a vonalat, amikor a sípolás vagy a jel elhalad.
Az esemény akkor áll le, ha az eltolás egyenlő vagy nagyobb, mint két méter. A sportolónak meg kell őriznie a sípolással vagy a hangsávval bejelentett szintet. Ez az utolsó elért eredmény számít a MAS kiszámításakor.
Még akkor is, ha az első szint 7-8 km/h sebességnek felel meg, általánosan elfogadott, hogy a bemelegítés hasznos lehet, de ez a pont vitatható.
A transzfer teszt menete
Alapelv
2 egymástól 20 méterre elhelyezkedő vonal között a lehető leghosszabb ideig kell futnia, tiszteletben tartva a percenként gyorsuló futási tempót.
Lehetőség a VO2 Max kiszámítására a következő egyenlet alapján:
Y = 14,49 - 2,143 x + 0,00324x2
Y a VO2 Max. ml-ben kifejezve. mn-1 Kg és X az utoljára elért szintnél elért sebesség, km/h-ban kifejezve.
Megjegyzés: Ez a matematikai képlet példaként szolgál, de az alábbi táblázat használata lehetővé teszi az eredmény közvetlen megszerzését.
Folyamat
A résztvevőket általában kettővel osztják meg az egyes blokkok előtt. Ezután elindul a kazetta, és a résztvevőknek a következő blokk előtt kell lenniük, amikor a hangjelzés megszólalt a kazettán, és ez minden egyes hangjelzésnél. A kerékpáros beállíthatja a tempót a sípolás követésével a magnó segítségével. Minden szint körülbelül 2 ′ -ig tart, és a tempót minden szinten 1 km/h-val növeljük. Az első szint általában 7–8 km/h sebességnek felel meg. Ezért nincs szükség bemelegítésre. Ez beépül az első szakaszokba.