Lucile Woodward A legnehezebb a sportban Az előző 5 perc - L Express
Dühös a sportra? "Kezdje azzal, hogy visszatérjen otthon" - tanácsolja Lucile Woodward, sportedző.
Hogyan lehet formában maradni, ha aktív anya vagy? Lucile Woodward, sportedző, újságíró és a Les Maternelles című műsor rovatvezetője személyes tippeket ad nekünk az odaérkezéshez.
Két kisgyermek (5 év és 12 hónap) anyja, Lucile Woodward csúcssebességgel él. A Les 5 Maternelles című műsor rovatai mellett a France 5-en megosztja tanácsait blogjában, amelyet nagyon népszerűek azok a nők, akik már sportolnak, vagy akik szeretnék folytatni a fizikai aktivitást. A fitnesz mesterkurzus videóinak köszönhetően a gyakorlatban is elkíséri őket, és számos könyvet publikált, köztük fitnesz módszerét: Objectif un corps canon! (szerk. Leduc), tavaly májusban jelent meg.
Hogyan lehet tartós ütemben sikeresen összehangolni a családi életet és a sporttevékenységet?
Kezdhetjük azzal, hogy otthon kezdjük. Kihasználjuk a nyugalom pillanatait, és 15-30 perces foglalkozásokkal kezdjük. Indítunk egy zenét vagy videót, és visszaadjuk testének azt az érzést, hogy életben van. Nagyon gyorsan kér többet. Ezenkívül otthon nincs megítélés a szintről vagy a megjelenésről. Ez egyben alkalom arra, hogy időt szánjon magára.
Ezután használja a YouTube-ot edzőként. Nehezebb otthon motiválni magát, mert nem profitál mások energiájából. Sok mindent azonban meg lehet csinálni. Amikor a legidősebbem született 2010-ben, nem voltak igazán videók az otthoni sportolásról. Itt merült fel bennem az ötlet, hogy elindítsam a videókat Mesterkurzus Doctissimóval. Sok anyához hasonlóan nekem is szükségem volt támogatásra az otthoni gyakorlatom során.
Végül szervezkedj a körülötted lévőkkel. Tedd megértésbe partneredet vagy családodat, hogy hetente egyszer vagy kétszer sportolniuk kell. A kikapcsolódás és az újrafókuszálás pillanatának neveztem ki az edzésemet. Nem számít, ha futó babakocsival mész futni, vagy ha kibontod a szőnyeget, amikor az ember tévézik, az a fontos, hogy nyerj. Feltétele a formába állításnak. Néha kissé tart a hordágyak rúgása.
A blogodon írtál hogy egy gyermek érkezése felborította a testmozgást. Hogyan alkalmazkodott ehhez az új ritmushoz?
Gyermekeim érkezése előtt annyit edzettem, amennyit csak akartam. Amikor megszülettek, egyetlen vágyam volt: velük maradni. A gyermekével való „elválasztást” nem könnyű kezelni. Ehhez járulnak a mindennapi élet felelősségei és korlátai.
Át kellett néznem az étrendemet, mert kevesebbet sportoltam. Tehát az ételeimet úgy alakítottam, hogy otthon főztem, több zöldséget és kevesebb fehérjét fogyasztottam. Inkább kapcsolódtam az érzéseimhez - fáradtság, gyomorfájás -, hogy inkább az igényeimnek és ne csak a jelenlegi vágyaimnak megfelelően táplálkozzam.