Lucile Woodward, véleményünk
Cikkeket írsz, hogy a nők jobban érezzék magukat, igaz? ?
„Rendkívül könnyen alkalmazható tanácsokat” adva mi lehetne jobb? ?
Mi lenne, ha tanácsának ellenkező hatása lenne ?
Mi van, ha tanácsod ételmániássá válik ?
Aztán étkezési kényszerekben ?
Mi van, ha nem sikerül "szuper egyszerű tanácsot" alkalmazni.
Hogyan érezzük magunkat ezek után ?
Nem hiszem, hogy zsarnok vagy, aki pszichológiailag meg akarja kínozni a nőket. És ezért szeretném felhívni a figyelmét a cikk néhány pontjára.
Néhány cikked motiváló.
De nem mindig értek veled egyet.
Vegyük az egyik cikkét, amely jól összefoglalja az általános filozófiát, hogy felvázoljuk a különbségeket. "A 10 hiba, amely megakadályozza a fogyást".
Mindannyian különbözünk, és bár a cikked segíthet egyes nőknek abban, hogy jobban érezzék magukat a testükben, sokak számára ez talán nagyon negatív hatása van.
A fogyás megszállottja és az étrendünk ellenőrzése (még akkor is, ha ez nem hangzik túl korlátozónak) az ételekkel való rossz kapcsolat első számú oka (és étkezési rendellenességhez vezethet).
Épp ellenkezőleg, gyakorlatunk segíti a nőket abban tanul bízni egymásban, abban tanul hallani és válaszolni rájuk étel és testi érzések.
Tanul a testünk által küldött jelekben való bizalom elengedhetetlen alapja annak, hogy értékelni tudjuk és rugalmasan alkalmazzuk az étrendi tanácsokat, anélkül, hogy merev korlátozás alá esne.
Itt van Lucile Woodward 10 áttekintett tippje:
Démonizálod a nassolást.
Itt egyébként sem nagyon szeretjük ezt a szót.
Miért használjon egy másik szót attól függően, hogy mikor eszel ?
Nem számít, hogy étkezés közben vagy anélkül étkezik-e.
Eszünk. Éhesek vagyunk, eszünk.
Egyszerűen.
A nassolnivaló démonizálása elősegíti azt az elképzelést, hogy az étkezések között egyáltalán nem szabad enni. Hogy nem normális az éhség az étkezések között. És ha éhesek vagyunk az étkezések között, akkor problémánk van.
Ami nyilvánvalóan helytelen.
Az éhség nélküli étkezés vágyát illetően.
Ez a késztetés valójában egy érzelemhez köthető (és nem a valódi éhezéshez). De az érzelmi étel démonizálása sem segít abban, hogy elmúljon.
Ehelyett dolgozhatunk rajta, kitalálhatjuk, mitől eszünk meg az érzelmeinket. Annak tudatában, hogy az érzelmi táplálék legtöbbször múltbeli vagy jelenlegi korlátozásból származik, az étellel való rossz viszonyból, amint ezt az Instagram-bejegyzésemben kifejtem (tudományos tanulmányok támogatása)
"A nassolás a legrosszabb ellenséged".
A szavaknak van jelentése, az "ellenség" szó megerősíti az ételekkel való ellentmondásos kapcsolat gondolatát, "háborúban állunk" az étel ellen. Tényleg ez az a kapcsolat, amelyet szeretnénk kialakítani az étellel ?
Könnyű ebéd amíg éhesek vagyunk, csak hogy lefogyjon, valóban rossz és kontraproduktív.
Köszönöm ezt az emlékeztetőt Lucile.
A „jó reggeli” kifejezés használata azonban táplálkozik a jó és a rossz eszméjében. Ha vannak "jó ebédek", akkor vannak "rossz ebédek" is. Jó/rossz ételek.
Démonizálja az ételt táplálja a bűntudatot, ha nem eszi a "megfelelő ételeket".
Miután elfogyasztott egy „rossz ételt”, az ember haszontalannak érzi magát, és beírja a korlátozások diagramját, hogy pótolja ezt a „hiányt”. Belépünk egy korlátozási körbe -> repedés -> korlátozás -> repedés. Romboló az önbizalom miatt.
- Nincs desszert!
Ez kontraproduktív.
A tiltás fokozza az irigységet, tudományosan bizonyított.
Régóta.
"Az ideális vacsora a lehető legkönnyebb vacsora".
Nem, az ideális vacsora mindenekelőtt az, hogy jóllakjon.
A "könnyű vacsora" bevezetése arra ösztönzi az embereket, hogy ne hallgassanak egymásra.
Annak ellenére, hogy nagyon éhes vagyok, könnyű vacsorát vacsorázok, inkább Lucile Woodwardra hallgatok, mintsem a testemre. Megerősíti azt az elképzelést, hogy nem vagyunk képesek meghallgatni a testünket. Hogy ne hallgassunk a testünkre.
Mi a jobb módja annak, hogy elveszítsük a testünk és önmagunk iránti még nagyobb bizalmat? ?
Figyelj a testünkre, megtanulható, és ez nem könnyű.
De mi a legjobb módszer erre:
- elkezdeni tanul (csak azért hoztuk létre ezt az oldalt)
- vagy továbbra sem hallgat rá, mert nem tudjuk megtenni ?
Kár, hogy a sportot a kalóriákkal társítom.
Az alábbiakban elmagyarázza, hogy nem szabad megszámolnia az elfogyasztott kalóriákat, de meg kell számítania a testmozgás során elégetett kalóriákat ?
Ellentmondásnak tűnik.
Sportolással jár a fogyás érdekében, amelyet nem javasol (helyesen) a 7. pontban.
Teljes mértékben állapodjon meg a kalóriák számlálásában.
Másrészt itt ismét démonizálják az ételt.
A lencsetál "jó étel", míg a ropogós "rossz étel".
Tanulmányok azt mutatják, hogy az élelmiszerek kategorizálása kontraproduktív.
A „rossz ételek” rendkívül csábítóvá és izgalmassá válnak. Nem csoda, ha végül kényszeresen eszi meg őket.
Jó tápláló ételeket fogyasztani az idő nagy részében.
De ez nem jelenti azt, hogy bármi rosszat csinálna, ha pizzát eszik. Ez nem azt jelenti, hogy rosszabb, mint a lencsét enni.
A kiegyensúlyozott táplálkozásnak önnek, testének, mély és őszinte vágyának kell származnia.