Lúgos diéta - miért segít egy lúgos diéta a fogyásban!
Mit jelent lúgos étrend?
Az alkáli étrend olyan étrend, amelyben főleg lúgos ételeket fogyasztanak. Igen, pontosan, az ételeket fel lehet osztani lúgosra vagy savasra. Ez a tulajdonság pedig döntő fontosságú a szervezetünk sav-bázis egyensúlya szempontjából. Ha ez a háztartás nincs egyensúlyban, ami általában túlsavasodik, előbb-utóbb rossz közérzet, krónikus betegségek és betegségek jelentkeznek. Az alternatív gyógyászatban vagy a kiegészítő gyógyászatban az alap étrendet 1913 óta ismerik el, és minden betegség elleni terápiában alkalmazzák - sikerrel. Az alapvető étrend még a rákterápiában is megérdemelt helyet hozott magának.
A PH érték
A vizeletmintával meg lehet mérni, mennyire lúgosak vagy savasak vagyunk a testünk pH-értékén keresztül. A mérési skála 1 és 14 között mozog, a 7-et semlegesnek tekintik. A 7 alatti értékek akkor mondhatni savasak és a 7 feletti értékek bázikusak. A testünk minden részében azonban nincs minden egyformán, ami azt jelenti, hogy meglehetősen savas háztartásra van szükségünk, például a gyomorban és a belekben. Alaposabb környezetre van azonban szükség a vérben, a szövetekben és más szervekben. Mint láthatjuk, fontos a sav-bázis egyensúlyunk megfelelő egyensúlya.
Sav-bázis egyensúlyunk egyensúlya
Ha a sav-bázis egyensúly egyensúlyhiányban szenved, akkor a legtöbb esetben krónikus acidózissal van dolgunk. Ez általában savas étrendből fakad. Ezek tartalmazzák:
az alkoholfogyasztás
Édességek és bármi, ami sok cukrot tartalmaz
Hús és kolbász
Gabonafélék, különösen búza
A legtöbb tejtermék és tojás
állati zsírok, különösen vaj
Pontosan ezeket az ételeket kell minimálisra csökkenteni a savasodás hatékony ellensúlyozása és a legjobb esetben annak megakadályozása érdekében.
Megelőzés
Helyesen elismert kedves olvasó. Az alkáli étrend nagyon hasonlít a vegetáriánus vagy akár a vegán étrendhez. A háttér azonban itt az egészségünkben rejlik. A lúgos étrend egyedileg gyakorolható. Például az egyik úgy dönt, hogy teljesen kerüli az alkoholt és a húst, míg a másik úgy dönt, hogy csökkent bizonyos savanyú ételeket. Ez tőled függ. A tény azonban az, hogy a főleg egy alapszerkezeten alapuló étrend számos előnnyel jár számunkra! Egyrészt természetesen számít a betegségek elleni hatékony terápiás intézkedés. Másrészt egy lúgos étrend segítségével csodálatos megelőzést nyújtunk egészségünk és általános érzésünk számára.
Alapvető táplálkozás
Az alkáli étrend elsősorban zöldségeken és gyümölcsökön alapul. Mivel ez a két fő kategória létfontosságú tápanyagokat biztosít számunkra, és lúgos hatással is bír. Például a zsírok esetében fontos, hogy növényi eredetűek legyenek. Mivel testünknek is szüksége van zsírokra, DE ez a helyesektől függ. A gabonaféléknél inkább teljes kiőrlésű termékeket választanak, mivel ezek általában kevésbé savasak.
Azok az élelmiszerek, amelyek alapvető vagy semleges hatást gyakorolnak ránk, a következők:
a legtöbb hüvelyes, például zöldbab
Diófélék, például mogyoró
Növényi zsírok, például kókuszolaj, lenmagolaj, olívaolaj
Szója és szója termékek
Rizs, lehetőleg barna rizs
Ecet, például balzsamecet
Édesség tud is alapvető, például méz. Fontos figyelni a barna nádcukorra, amely alapvető a kereskedelmi fehér cukorral szemben.
víz
A víz élet! És a víz alapvető. Azonban ásványvíz szénsav nélkül jelentése "blubb" nélkül. A legjobb és legegyszerűbb dolog, amit tehetünk a testünk számára, ha sok-sok vizet iszunk naponta! Ha nem igazán akarod megszokni a víz egyszerű ízét, akkor teázhatsz is. Egyébként a gyümölcs- vagy zöldséglé is alapvető, ha édesítetlen.
Egyébként a víz is segít a fogyásban! És sokkal több pozitív hatása van ránk. Napi sok ivással, sok a helyes dolog, Tehát már nagyon sokat tehetünk a testünkben - és minden erőfeszítés nélkül.
Mit kínálnak még a lúgos ételek?
Gazdag értékes ásványi anyagokban és létfontosságú tápanyagokban.
Serkentik a test saját bázisképződését.
A lúgos ételek nem képeznek salakot, ami azt jelenti, hogy anyagcserében nem hagynak savas metabolikus maradványokat (salakokat).
Gyulladáscsökkentő hatásuk is van.
Magas víztartalommal rendelkeznek, ami segít például a salak eltávolításában.
A lúgos ételek pedig elősegítik a bél egészségét, és így pozitívan hatnak emésztőrendszerünkre.
Fontos a fogyás terén is: a lúgos ételek serkentik anyagcserénk.
Alappor
Az alappor nagyon hasznos lehet súlyos acidózis esetén. Ezenkívül állítólag a por jelentősen rövid távú pozitív hatást fejt ki. Tehát a tünetek elmúlhatnak vele. De nem az oka - mégpedig a helytelen étrend. Az alappor rövid távon nagyon hasznos lehet, és nagyon támogató lehet egy alapkúra során, de nem helyettesíti azt, amire testünknek sürgősen szüksége van. - Olyan étrend és életmód, amely pozitívan befolyásolja egészségünket és általános közérzetünket!
Miért befolyásolja a lúgos étrend a súlyunkat?
Az alkalikus étrend arany mellékhatása a fogyás!
Mivel a túl savas sav-bázis egyensúly nemcsak egészségtelen, hanem hízik is. A savak blokkolják a sejtek tápanyagellátását, valamint a zsírok és szénhidrátok lebontását is. A savanyítás tehát igaz blokád ha fogyni akar. Azokat is, akik tápanyaghiányban szenvednek, ennek következtében étvágyak sújtják. Tehát ha fogyni akarunk, akkor mindenképpen biztosítanunk kell a kiegyensúlyozott sav-bázis egyensúlyt.
Egyébként pedig a lúgos étrend optimális hosszú távú étrendet kínál nekünk a jo-jo hatás nélkül;-)
Alapszabály, hogy az ideális étrend 70% bázikus és 30% savas. Egy kis sav természetes lehet, elvégre egészséges egyensúly. Tehát nem kell nyulakká válnunk ahhoz, hogy lúgos étrendet kövessünk. De az alapvető élelmiszerekre kell összpontosítanunk, a többi majd gondoskodik önmagáról.
lélegző
A tudatos, mély és lassú légzés segítségével pozitívan befolyásolhatjuk sav-bázis egyensúlyunkat. Különösen a hosszan tartó kilégzés okozza a szénsav kilégzését szén-dioxid formájában a tüdőn keresztül.
A jógában például van egy "Kapalabhati" nevű légzési technika, amelynek csodálatos lúgos hatása van. Ban,-ben Kapalabhati - légzés az orron keresztül lélegzik, és gyors ütemben erőteljesen kiutasítja a levegőt a gyomorban. A hangsúly kizárólag a kilégzésen van, az inhaláció ezt követően automatikusan következik. Hasznos lehet, ha lapos keze van a hasán, hogy érezze a hatásokat.
Sport
Végül, de nem utolsósorban a sport és a testmozgás témája természetesen nem hiányozhat. Mert a vízhez hasonlóan a testmozgás is szükséges az egészséges élethez. A sport hajtja az anyagcserét és mindent mozgásba lendít bennünk. Biológiánkat, azaz testünket mozgásra késztetjük. Igen, nem csak megmozdulni akar, hanem egészségünk szempontjából is elengedhetetlen. Van egy csodálatos mondás róla: „Ha pihensz, rozsdásodsz!” - És igen, pontosan így van. Mivel a testmozgás hiánya, gyakran öntudatlan táplálkozással kombinálva, minden szinten betegségeket okoz számunkra, és ami még rosszabb, természetesen az elhízás.
A legjobb kombináció tehát lúgos étrendből és testmozgásból áll! Emellett természetesen nem szabad megfeledkezni a jól megérdemelt kikapcsolódásról sem. Ha erre orientálódunk, annak közvetlen, pozitív következményei vannak jólétünkre, testünkre és egészségünkre.