Lúgos táplálkozás egészséges életmód ideális súly vízelvezető súly
Tavasszal sokan arról álmodoznak, hogy egyszerűen otthagyják a téli zsírt. De a fogyás nem olyan egyszerű, mert az anyagcsere-válságok gyakran megnehezítik a kívánt eredményt. A bikini figura kulcsa: lúgos táplálkozás.
Valójában egyre több német szenved túlsúlytól és elhízástól. A Robert Koch Intézet nemrégiben készült tanulmánya szerint a nők körülbelül 53 százaléka és a férfiak 67 százaléka súlya túl sok. Ennek fő oka a mozgáshiány és a túlságosan gazdag, kiegyensúlyozatlan étrend.
Az optimális étrend: savtalanítás
Különösen most, amikor a hőmérséklet emelkedik, sokan szeretnének egy bikini figurát, hogy rövidebb ruhában jól tudjanak kinézni. A jó szándékú kísérletek egyoldalú étrenddel megszabadulni a zsírlerakódástól gyakran kudarcot vallanak. Ezenkívül a diétás program korai leállítása vagy az azt követő jo-jo hatások frusztrációt okoznak, amelyet gyakran a megnövekedett táplálékbevitel kompenzál.
A szakértők ezért szelíd, kiegyensúlyozott étrendet javasolnak, amelyben nemcsak a kalóriabevitel csökken, hanem a sav-bázis egyensúly is. Mert néha a táplálkozási szakemberek tapasztalatai szerint a szervezet túlsavasodása a hibás azért, mert sok diéta során metabolikus krízisek fordulnak elő, amelyek megnehezítik a zsírvesztést.
Lúgos diétával az ideális testsúlyig
Kiegyensúlyozott táplálkozási terv, csökkentett kalóriatartalommal biztosítja az alapot az állandó, kényelmes testsúlyhoz. Mivel a diéta alatt is a sav-bázis kiegyensúlyozott egyensúlya jelentősen hozzájárul a közérzethez. Fogyáskor a testnek képesnek kell lennie a zsírtartalékok visszaesésére a csökkent élelmiszer-ellátás miatt. Az anyagcserét a kívánt zsírbontás miatt a ketosavak képződése terheli. Mivel ugyanakkor kevesebbet fogyasztunk összességében, hiányoznának azok az alapvető ásványi anyagok, amelyek a felesleges sav lebontásához szükségesek.
A tippünk: Változtassa étrendjét végleg lúgos étrendre, és az elején egészítse ki lúgos tablettákkal, hogy a sav-bázis egyensúly megmaradjon a megnövekedett savterhelés ellenére.
Tudjon meg többet arról, hogyan tudja ellensúlyozni a savasodást és enni az alapvető étrendet.
Általános tippek a fogyáshoz
Megszokja az étkezés rögzített napi ritmusát.
Szánjon rá időt enni.
Igyon naponta két liter körüli ásványvizet, gyógynövény- és gyümölcsteákat, cukrozatlan gyümölcsléfritert vagy zöldséglevet.
Helyettesítse a kész ételeket zöldségekkel, gyümölcsökkel és sovány tejtermékekkel.
Kerülje a hús- és kolbásztermékeket, valamint a magas zsírtartalmú tejtermékeket.
Egyél kevés fehérlisztből készült terméket vagy tésztát.