Lusta zab egy korsóban a fogyás legjobb receptjei

A cikk tartalma

• A zabpehely előnyei és ártalmai reggel
• Receptek a lusta zabpehely elkészítésére karcsúsító edényben
• Klasszikus recept joghurttal és sovány tejjel
• Hogyan kell főzni tej és joghurt nélkül kefiren
• Hogyan készítsünk almát és fahéjat
• Cseresznyével és csokoládé chipsszel
• Narancsgal és mézzel
• Banánnal és kakaóval
• Kávéval és diós töltelékkel
• Kalóriatartalmú ételek
• Válaszok a gyakran feltett kérdésekre:
• Videó receptek a lusta zabpehelyre fogyókúrás edényben
• Vélemények és eredmények fogyás után

A nyári zabkása zabban egy üvegben egy új divatos módszer a reggeli elkészítéséhez. Az étel sajátossága, hogy hidegen kell enni. Tehát tartson meg több tápanyagot. Lehetséges a zabpehely fogyása? A fogyáshoz elengedhetetlen egy olyan termék, mint a zabpehely. Reggel energiát ad és jóllakottság érzetet kelt, amely hosszú ideig tart: a komplex szénhidrátok lassan emészthetőek, fokozatosan energiát adva a testnek.

A zabpehely előnyei és ártalmai reggel

A zabpehelyben zsír nélkül vannak egészséges szénhidrátok. Önmagában nem válhat súlygyarapodás forrásává. A benne lévő rostok és fehérjék a test fő "üzemanyagává" válnak, amely erősíti és felépíti az izomszövetet. A zabpehely ezen tulajdonságai miatt kiváló étel a sportolók és azok számára, akik napközben nehéz feladatokat látnak el. A zabpehely előnyei reggel:

• Kalciumot, foszfort tartalmaz - a fogak, a csontok, a körmök építőkövei.
• A termék hasznos ekcémában és allergiás betegségekben szenvedők számára. Segít a gyomor-bélrendszeri problémák kezelésében, csökkenti a puffadást, normalizálja a székletet.
• A megfelelő reggeli gabonapelyhek használata előnyös a szívbetegek számára.
• A zabpehelyben sok jód található, ami létfontosságú az agy teljes működéséhez.

• Ha túl kedveli az adalékanyagokat - vajat, cukrot, húst, ebben az esetben a termék kalóriatartalma magas lesz, és a súly növekedhet.
• A zabpelyhet nem szabad enni a cöliákiában szenvedő betegeknél - ha a test nem képes megemészteni a gabonaféléket.
• A zabpelyhet jobb, ha nem eszik minden nap. A gabonafélék fitinsavval rendelkeznek, amely képes eltávolítani a kalciumot, ami csontritkuláshoz vezet.

Receptek a lusta zabpehely elkészítésére karcsúsító edényben

Az egészség szempontjából a leghasznosabb kása a Hercules. Egy ilyen étel hatalmas mennyiségű durva és puha élelmi rostot tartalmaz, ennek köszönhetően az ember még egy kis adaggal is elegendő lehet. Lusta zab egy üvegedényben a fogyáshoz különféle összetevőkkel készíthető: csokoládé chips, dió, szárított gyümölcs. Használhat fahéjat, vaníliát, kávét. Lusta zabpehely reggelire a fogyáshoz elkészíthető közönséges műanyag tartályokban, amelyeket könnyen lehet szállítani.

Klasszikus recept joghurttal és sovány tejjel

• egy pohár friss sovány tej;
• 250 g természetes joghurt;
• 3 evőkanál. L zab;
• bármilyen bogyó vagy gyümölcs a kívánt módon;
• 1 evőkanál Méz.

"Nyári" zabpehely elkészítése a klasszikus recept szerint egy fedeles üvegedényben:

1. Meg kell tölteni a pelyheket a doboz alján.
2. Ezután mézet, tejet, joghurtot adunk át nekik. Zárja le a fedelet és keverje össze, hogy az összes alkatrész össze legyen kötve.
3. Adjunk hozzá gyümölcsöt vagy bogyókat a tetejére, ha szükséges, keverjük össze újra mindent.
4. Szorosan zárja le az üveget, egy éjszakára tegye a hűtőbe. Másnap reggel kész lesz a zabkása.

Hogyan kell főzni tej és joghurt nélkül kefiren

• 350 g alacsony zsírtartalmú kefir;
• 3 evőkanál. L zab;
• bármilyen gyümölcs;
• 1 evőkanál cukor (opcionális).

A zabpehely fogyáshoz a kefiren tartják a legkevesebb kalóriát. Elkészítéséhez szüksége lesz egy 0,5 literes fedeles üvegedényre:

1. Öntsön zabot a doboz aljába. Ha szükséges, adjunk hozzá cukrot, és öntsük a tetejére a kefirt.
2. Ezután a tartályt fedővel kell lezárni és jól meg kell rázni. Hozzáadhat bármilyen gyümölcsszeletet is, így a zabkása finomabb lesz.
3. A lusta zabpehellyel ellátott zárt edényt éjszakán át el kell távolítani a hűtőszekrényben. Reggel egészséges étel készül.

Hogyan készítsünk almát és fahéjat

• 1/3 csésze friss tej;
• 1 evőkanál Méz;
• ? joghurt poharak;
• ? teáskanál fahéj
• 3 friss alma;
• ? pohár zabpehely.

1. Először tegye a pelyheket az üveg aljára, adjon hozzá mézet. Ezután töltse meg tejjel és joghurttal, öntsön fahéjat.
2. Zárja le a fedelet, óvatosan keverje össze.
3. Az almákat előzetesen apróra vágjuk. Ezután a félkész almákat üvegbe cseréljük, újra összekeverjük.
4. Zárja le a fedelet, vegye ki az edényt 12 órán át a hűtőszekrényben. Reggel finom ételt élvezünk.

Cseresznyével és csokoládé chipsszel

• 1 evőkanál L reszelt étcsokoládé;
• ? teáskanál vanília;
• 1 evőkanál Méz;
• 1/3 csésze friss tej;
• ? pohár zabpehely;
• ? joghurt poharak;
• egy pohár fagyasztott cseresznye bogyó (frissen is).

A lusta zabpehely cseresznyével egy edényben a fogyás érdekében tápláló, ízletes étel, amely még a gyerekeket is vonzza. Az ilyen zabpehely elkészítéséhez:

1. A doboz aljára gabonaféléket lehet önteni. Ezután adjunk hozzá mézet, vaníliát.
2. Öntsön minden alkatrészt tejjoghurttal.
3. Fedjük le és alaposan rázzuk össze.
4. Nyissuk ki az üveget, adjunk hozzá csokoládét, meggyet, keverjük össze újra.
5. Zárja le az üveget, és hagyja 12 órán át a hűtőszekrény polcán.

Narancsgal és mézzel

A csodálatos zab, amelyet nem kell főzni, egyedülálló ízével örömet szerez az egész családnak. összetevők:

• ? joghurt poharak;
• 1 evőkanál L narancslekvár;
• ? pohár zabpehely;
• 1 evőkanál Méz;
• 1/3 csésze tej;
• 1/4 csésze apróra vágott szárított mandarin.

1. Az üveg alján meg kell tölteni a pelyheket. Ezután öntsön tejet és joghurtot.
2. Ezt követően adjunk hozzá mézet, lekvárt a kapott masszához.
3. Zárja le a fedelet és keverje meg. Nyissa ki, tegye a mandarin szeleteket az asztalra, majd keverje újra könnyedén.
4. Fedjük le, tegyük éjjel a hűtőszekrény polcára.

Banánnal és kakaóval

• 3 érett banán;
• 1/3 csésze tej;
• ? pohár zabpehely;
• 1 evőkanál L kakaópor;
• ? joghurt poharak;
• 1 evőkanál Méz.

1. Az üveg alján elterítjük a szálakat. Adjunk hozzá mézet, tejet, joghurtot, kakaót.
2. Letakarva jól összekeverjük.
3. A banánt előre vágjuk apróra. Egy üvegbe cseréljük a banán darabokat és összekeverjük.
4. Zárt edényt teszünk a hűtőbe. Tartsa a kását két napig szabad. Jobb hidegen enni.

Kávéval és diós töltelékkel

• 200 g zúzott dió;
• 1/3 csésze tej;
• 1 evőkanál L kakaópor;
• ? pohár zabpehely;
• ? teáskanál kávé;
• ? joghurt poharak;
• 1 evőkanál Méz.

Zabpehely főzése diós kávé töltelékkel:

1. Szüksége van bármilyen fedeles edényre. Először beletesszük a pelyheket, mézet és kakaót teszünk bele. Tejjel és joghurttal felolvasztjuk.
2. Ezután hígítsa a kávét egy evőkanál forralt vízzel, és keverékkel öntsön egy üvegbe.
3. Zárja le a fedelet, alaposan keverje össze. Nyissa ki az üveget, tegye aludni a diót, mindent alaposan keverjen össze.
4. Egy éjszakára távolítsa el a zárt edényt a hűtőszekrény polcáról. Három napig tarthatja a zabkását.

---